Πίσω από την χαρακτηριστική ξινή γεύση, τα οφέλη του kedondong για την υγεία δεν είναι λίγα. Το φρούτο, το οποίο καταναλώνεται συνήθως ως φρέσκα λαχανικά, σαλάτα και μείγμα πάγου φρούτων, περιέχει μια ποικιλία θρεπτικών συστατικών που μπορούν να θρέψουν το σώμα.
Το Kedondong είναι ένα τροπικό φρούτο που φύεται στη Νότια και Νοτιοανατολική Ασία. Στην ίδια την Ινδονησία, το φρούτο kedondong είναι εύκολο να βρεθεί και καταναλώνεται συχνά ως μέρος της καθημερινής διατροφής.
Διατροφικό περιεχόμενο του Kedondong
Σε 100 γραμμάρια φρούτου kedondong, υπάρχουν περίπου 40 θερμίδες και μια ποικιλία από τα ακόλουθα θρεπτικά συστατικά:
- 1 g πρωτεΐνη και φυτικές ίνες
- 12 γρ υδατάνθρακες
- 0,1 γρ λίπος
- 230 IU βιταμίνης Α
- 30 mg βιταμίνης C
- 2,8 mg σιδήρου
- 15 mg ασβεστίου
- 65 mg φωσφόρου
Εκτός από τα διάφορα παραπάνω συστατικά, το kedondong περιέχει επίσης βιταμίνες Β, καθώς και αντιοξειδωτικά φλαβονοειδή και πολυφαινόλη. Επιπλέον, ο καρπός kedondong περιέχει επίσης ενώσεις που είναι αντιβακτηριακές και αντικαρκινικές.
Οφέλη του Kendondong για την υγεία του σώματος
Χάρη στο ποικίλο διατροφικό του περιεχόμενο, το kedondong μπορεί να προσφέρει διάφορα οφέλη για την υγεία, όπως:
1. Αύξηση της ανοσίας του σώματος
Το Kedondong είναι μια καλή επιλογή φρούτων που καταναλώνονται για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού ή της αντοχής. Αυτό οφείλεται στο ότι ο καρπός kedondong είναι πηγή αντιοξειδωτικών, βιταμίνης C και βιταμίνης Α.
Αυτές οι τρεις ουσίες είναι γνωστό ότι παίζουν σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας και της λειτουργίας των λευκών αιμοσφαιρίων που παίζουν ρόλο στην υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος.
2. Μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων
Η περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες στα φρούτα kedondong είναι γνωστό ότι είναι χρήσιμη για τη μείωση της χοληστερόλης και των τριγλυκεριδίων στο αίμα.
Όχι μόνο αυτό, η περιεκτικότητα σε βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά σε αυτό το φρούτο μπορεί επίσης να μειώσει τη φλεγμονή και να αποτρέψει την αθηροσκλήρωση, δηλαδή μπλοκαρίσματα στα αιμοφόρα αγγεία, που μπορεί να πυροδοτήσουν καρδιακές παθήσεις.
3. Διατηρήστε την υγεία των ματιών
Το Kedondong είναι πλούσιο σε βιταμίνη Α, η οποία είναι καλή για την υγεία των ματιών, τόσο για παιδιά όσο και για ενήλικες. Με επαρκή πρόσληψη βιταμίνης Α, ο κίνδυνος εμφάνισης προβλημάτων όρασης θα είναι μικρότερος, για παράδειγμα νυχτερινή τύφλωση.
Επιπλέον, το kedondong περιέχει επίσης αντιοξειδωτικά που μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο οφθαλμικών ασθενειών λόγω της γήρανσης, όπως ο καταρράκτης και η εκφύλιση της ωχράς κηλίδας.
4. Ομαλή πέψη
Εάν έχετε δυσκολία στην αφόδευση, δοκιμάστε να καταναλώσετε kedondong. Αυτό το φρούτο περιέχει διαιτητικές ίνες που μπορούν να διευκολύνουν την πέψη. Το Kedondong μπορεί επίσης να συμπιέσει τα κόπρανα έτσι ώστε να μπορεί να αποτρέψει και να θεραπεύσει τη δυσκοιλιότητα.
Όχι μόνο αυτό, η περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά και διάφορες βιταμίνες και μέταλλα στα φρούτα kedondong μπορούν επίσης να σας αποτρέψουν από διάφορες άλλες πεπτικές διαταραχές, όπως αιμορροΐδες και εκκολπωματίτιδα.
Οι επαρκείς ανάγκες σε φυτικές ίνες είναι επίσης γνωστό ότι παίζουν σημαντικό ρόλο στη μείωση του κινδύνου καρκίνου του παχέος εντέρου.
5. Διατηρήστε υγιές δέρμα
Σχεδόν όλοι θέλουν να έχουν υγιές και νεανικό δέρμα. Ωστόσο, η έκθεση σε ελεύθερες ρίζες από το ηλιακό φως, τη ρύπανση και τον καπνό του τσιγάρου, καθώς και η διαδικασία γήρανσης μπορεί να προκαλέσει βλάβη στα κύτταρα του δέρματος.
τώραΜπορείτε να αποτρέψετε τη βλάβη του δέρματος τρώγοντας θρεπτικά τρόφιμα. Ένα από αυτά τα τρόφιμα είναι το φρούτο kedondong.
Αυτό το φρούτο είναι γνωστό ότι περιέχει αντιοξειδωτικά που είναι καλά για την πρόληψη της βλάβης του δέρματος λόγω των ελεύθερων ριζών, καθώς και βιταμίνη C που παίζει σημαντικό ρόλο στο σχηματισμό του κολλαγόνου, μιας πρωτεΐνης που λειτουργεί για να διατηρεί τη φυσική δύναμη και ευελιξία του δέρματος.
6. Χάστε βάρος
Το Kedondong περιέχει υψηλές διαιτητικές ίνες. Τα τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες αφομοιώνονται πιο αργά στο σώμα, με αποτέλεσμα να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να διαχειριστείτε πιο εύκολα τις μερίδες και τα διατροφικά μοτίβα, ώστε το βάρος σας να είναι πιο ελεγχόμενο.
Εάν βρίσκεστε σε πρόγραμμα διατροφής, δεν βλάπτει ποτέ να τρώτε περισσότερα ινώδη τρόφιμα, όπως το kedondong. Για να μεγιστοποιήσετε τα διάφορα οφέλη του kedondong παραπάνω, πρέπει επίσης να το συμπληρώσετε με μια υγιεινή διατροφή που αποτελείται από ισορροπημένα θρεπτικά τρόφιμα.
Εάν εξακολουθείτε να έχετε ερωτήσεις σχετικά με τα οφέλη του kedondong, μπορείτε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Ο γιατρός μπορεί επίσης να καθορίσει τη σωστή ποσότητα κατανάλωσης kedondong ανάλογα με την κατάστασή σας.