Το τσάι αδυνατίσματος είναι ένα από τα δημοφιλή ποτά στους Ινδονήσιους, ειδικά για άτομα που θέλουν να έχουν ιδανικό σωματικό βάρος. Ωστόσο, πριν το χρησιμοποιήσετε, πρέπει πρώτα να γνωρίζετε τους κινδύνους και τις παρενέργειες αυτού του ποτού.
Το τσάι αδυνατίσματος υποστηρίζεται ότι χρησιμοποιείται αποτελεσματικά για να βοηθήσει στην απώλεια βάρους και να το διατηρήσει ιδανικό. Ωστόσο, αυτά τα ποτά δεν είναι απολύτως ασφαλή. Όπως και άλλα φυτικά προϊόντα ή συμπληρώματα, το τσάι αδυνατίσματος μπορεί επίσης να προκαλέσει παρενέργειες, ειδικά αν καταναλωθεί υπερβολικά.
Συστατικά προϊόντος τσαγιού αδυνατίσματος και παρενέργειες
Το τσάι αδυνατίσματος που παρασκευάζεται από φυτικά συστατικά υποστηρίζεται ότι μπορεί να βοηθήσει στο αδυνάτισμα του σώματος. Ωστόσο, ορισμένα τσάγια αδυνατίσματος μπορεί επίσης να περιέχουν ορισμένες χημικές ουσίες.
Εδώ είναι μερικά από τα συστατικά που βρίσκονται συνήθως σε προϊόντα αδυνατίσματος και οι κίνδυνοι που μπορεί να προκύψουν:
1. Καφεΐνη
Η καφεΐνη γενικά περιέχεται στον καφέ, το τσάι, τη σοκολάτα, τα ενεργειακά ποτά, έως τα ναρκωτικά. Η καφεΐνη μπορεί να μειώσει την όρεξη και να αυξήσει τον μεταβολισμό για λίγο, επομένως υποστηρίζεται ότι είναι καλή για το αδυνάτισμα.
Ωστόσο, δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να επιβεβαιώνουν ότι η καφεΐνη στο τσάι αδυνατίσματος ή σε άλλα ροφήματα είναι αποδεδειγμένα αποτελεσματική για μόνιμη απώλεια βάρους.
Το συνιστώμενο όριο για την πρόσληψη καφεΐνης για ενήλικες είναι 400 χιλιοστόγραμμα ή ισοδύναμο με 2 φλιτζάνια καφέ την ημέρα. Εάν καταναλωθεί σε υπερβολική ποσότητα, η καφεΐνη μπορεί να προκαλέσει διάφορα προβλήματα υγείας, όπως αυξημένη αρτηριακή πίεση, ναυτία, διάρροια, αϋπνία, νευρικότητα και πόνο στο στομάχι.
2. Σιμπουτραμίνη
Η sibutramine είναι ένας τύπος φαρμάκου που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την καταστολή της όρεξης και τον έλεγχο του βάρους. Ωστόσο, αυτό το φάρμακο δεν συνιστάται πλέον για χρήση ως παράγοντας αδυνατίσματος επειδή έχει αποδειχθεί ότι είναι επιβλαβές για την καρδιά.
Εάν καταναλωθεί σε υπερβολική ποσότητα ή μακροπρόθεσμα, η σιμπουτραμίνη που περιέχεται σε αφεψήματα από βότανα, συμπληρώματα ή φάρμακα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου, συμφορητικής καρδιακής ανεπάρκειας, εγκεφαλικού επεισοδίου ή μη φυσιολογικού καρδιακού παλμού (αρρυθμία).
Όχι μόνο αυτό, η sibutramine μπορεί επίσης να προκαλέσει επικίνδυνες αλληλεπιδράσεις φαρμάκων, εάν χρησιμοποιηθεί με άλλα φάρμακα ή συμπληρώματα.
3. Φλαβονοειδή
Αυτή η ουσία είναι ένας τύπος αντιοξειδωτικού που βρίσκεται σε πολλά τσάγια, συμπεριλαμβανομένου του πράσινου τσαγιού και του τσαγιού αδυνατίσματος. Υποστηρίχτηκε ότι τα φλαβονοειδή και οι πολυφαινόλες βοηθούν στη μείωση του βάρους. Ωστόσο, μέχρι τώρα δεν έχει υπάρξει καμία έρευνα που να μπορεί να αποδείξει την αποτελεσματικότητα των φλαβονοειδών ως διεγερτικών του σώματος.
Ουσιαστικά, λοιπόν, οι ισχυρισμοί για τα οφέλη του τσαγιού αδυνατίσματος για την απώλεια βάρους δεν έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικοί και ασφαλείς.
Για να αποφύγετε τις διάφορες παρενέργειες και τους κινδύνους από τη χρήση του τσαγιού αδυνατίσματος που είναι επικίνδυνο, θα πρέπει να δοκιμάσετε έναν ασφαλή, υγιεινό και φυσικό τρόπο για να χάσετε βάρος, με τις ακόλουθες συμβουλές:
- Υιοθετήστε μια υγιεινή και διατροφικά ισορροπημένη διατροφή και περιορίστε την ποσότητα θερμίδων, ζάχαρης και λίπους.
- Άσκηση ρουτίνας τουλάχιστον 30 λεπτά κάθε μέρα ή τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα.
- Αρκετή ξεκούραση.
- Διαχειριστείτε το άγχος
Αυτές είναι σημαντικές πληροφορίες που είναι σημαντικό να γνωρίζετε για τα οφέλη και τους κινδύνους από τη χρήση τσαγιού αδυνατίσματος για απώλεια βάρους. Εάν εξακολουθείτε να θέλετε να χρησιμοποιείτε τσάι αδυνατίσματος, φροντίστε να χρησιμοποιείτε προϊόντα που έχουν εγγραφεί επίσημα στο BPOM.
Η επίτευξη του ιδανικού βάρους είναι πράγματι δύσκολο και εύκολο να γίνει, αλλά με αποφασιστικότητα και υψηλή υπομονή, μπορείτε σίγουρα να πετύχετε το ιδανικό βάρος.
Για να μάθετε εάν έχετε φτάσει στο ιδανικό σας βάρος και έχετε ένα λεπτό σχήμα σώματος, πρέπει να υπολογίσετε τον δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ).Δείκτη μάζας σώματος/ΔΜΣ). Ο ιδανικός αριθμός ΔΜΣ για τους ασιατικούς πληθυσμούς, συμπεριλαμβανομένης της Ινδονησίας, κυμαίνεται από 18,5−22,9.
Αν έχετε δοκιμάσει διάφορους τρόπους, συμπεριλαμβανομένης της χρήσης τσαγιού αδυνατίσματος και μερικών από τις παραπάνω συμβουλές, αλλά το βάρος σας δεν μειώνεται, δοκιμάστε να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο, ώστε να λάβετε συμβουλές και προτάσεις που είναι κατάλληλες για την επίτευξη του ιδανικού σας βάρους.