Αισθάνεστε συχνά ζαλάδες και ναυτία όταν ταξιδεύετε σε συγκεκριμένα οχήματα; Ίσως έχετε ναυτία. Αυτή η κατάσταση μπορεί να συμβεί όταν ταξιδεύετε από ξηρά, νερό ή αέρα. Για να μην εμποδίσει τις δραστηριότητές σας η ασθένεια κίνησης, μάθετε τις αιτίες και πώς να τις αντιμετωπίσετε.
Η ασθένεια κίνησης είναι μια κατάσταση κατά την οποία ένα άτομο αισθάνεται άβολα ενώ ταξιδεύει, είτε με αυτοκίνητο, λεωφορείο, αεροπλάνο, τρένο ή πλοίο. Η ναυτία της κίνησης μπορεί να βιωθεί από όλους, τόσο παιδιά, ενήλικες, έγκυες γυναίκες και ηλικιωμένοι.
Όταν αντιμετωπίζετε ναυτία της κίνησης, θα εμφανίσετε πολλά συμπτώματα, όπως ζάλη, κρύο ιδρώτας, ναυτία και έμετο, πόνο στο στομάχι και δυσκολία διατήρησης της ισορροπίας.
Αιτίες της ασθένειας κίνησης
Το κέντρο για τη ρύθμιση της ισορροπίας και της θέσης του σώματος βρίσκεται στο εσωτερικό αυτί και στον εγκέφαλο και συγκεκριμένα στην παρεγκεφαλίδα. Όταν το σώμα κινείται ή βρίσκεται σε μια συγκεκριμένη θέση, όπως περπατά, κάθεται, ξαπλώνει, στέκεται ή στρίβει, το νευρικό σύστημα του σώματος θα λειτουργήσει και θα στείλει σήματα στον εγκέφαλο και το εσωτερικό αυτί.
Ενώ ταξιδεύετε, το σύστημα τοποθέτησης και ισορροπίας του σώματος συνεχίζει επίσης να λειτουργεί.
Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι μπορεί να είναι πιο ευαίσθητοι και να μην μπορούν να επεξεργαστούν σωστά όλα τα νευρικά σήματα που λαμβάνουν, με αποτέλεσμα να αισθάνονται ναυτία, ζάλη ή αδιαθεσία όταν ταξιδεύουν. Αυτό είναι που κάνει ένα άτομο να βιώσει ναυτία.
Εκτός από αυτές τις αιτίες, υπάρχουν αρκετοί παράγοντες που μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο ενός ατόμου να εμφανίσει ναυτία, και συγκεκριμένα:
- Διαβάζοντας ένα βιβλίο ή παίζοντας σε smartphone σε κινούμενο όχημα
- Έχοντας ημικρανίες
- Έχετε ιστορικό ναυτίας ή ιλίγγου
- Εμφάνιση ορμονικών αλλαγών, για παράδειγμα λόγω της χρήσης αντισυλληπτικών χαπιών, της εμμήνου ρύσεως ή της εγκυμοσύνης
- Έχετε διαταραχές στο εσωτερικό αυτί
Δείτε πώς να ξεπεράσετε την ασθένεια κίνησης
Αν και δεν είναι επικίνδυνη κατάσταση, η ναυτία μπορεί σίγουρα να επηρεάσει την άνεση του ταξιδιού σας. Για να το ξεπεράσετε, υπάρχουν διάφοροι τρόποι που μπορείτε να κάνετε, και συγκεκριμένα:
1. Καταναλώστε τζίντζερ ή καραμέλα μέντα
Κατανάλωση τσαγιού τζίντζερ ή νερού ή καραμέλας μέντα Λέγεται ότι βοηθά στην πρόληψη και την ανακούφιση των συμπτωμάτων της ναυτίας και του εμέτου που προκαλούνται από ναυτία. Επιπλέον, η γεύση και το άρωμα του τζίντζερ ή των φύλλων μέντα σκέφτηκε να ηρεμήσει το σώμα.
Εάν αντιμετωπίζετε συχνά ναυτία, προσπαθήστε να ετοιμάσετε λίγο τζίντζερ ή καραμέλα μέντα για την αντιμετώπιση αυτής της καταγγελίας.
2. Αναπνεύστε αιολικό λάδι ή αρωματοθεραπεία
Η αρωματοθεραπεία ή το αιολικό λάδι μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση της ναυτίας και της ενόχλησης λόγω της ναυτίας. Το άρωμα μπορεί να ληφθεί από ορισμένα αιθέρια έλαια, όπως ο ευκάλυπτος, η λεβάντα, το λεμόνι ή τα μπαχαρικά, συμπεριλαμβανομένου του μάραθου και του κάρδαμου. Για να είστε πιο άνετοι, επιλέξτε ένα άρωμα που σας αρέσει.
3. Κλείστε τα μάτια σας και κάντε ένα διάλειμμα
Ο επόμενος τρόπος για να αντιμετωπίσετε την ασθένεια κίνησης είναι να κλείσετε τα μάτια σας και να αναπνεύσετε αργά. Εάν χρησιμοποιείτε αυτοκίνητο, μπορείτε να ανοίξετε το παράθυρο και να αναπνεύσετε καθαρό αέρα για λίγα λεπτά.
Όχι μόνο αυτό, σας συμβουλεύουμε επίσης να κάνετε ένα μικρό διάλειμμα εάν είναι δυνατόν όταν ταξιδεύετε μεγάλες αποστάσεις. Όταν βγαίνετε από το αυτοκίνητο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτόν τον χρόνο για να περπατήσετε χώρο ανάπαυσης ζώντας τον καθαρό αέρα.
4. Αλλάξτε τη θέση του σώματος
Η ναυτία μπορεί να είναι πιο σοβαρή ή να ξεσπάσει πιο εύκολα όταν κάθεστε με την πλάτη ή το πλάι σας. Επομένως, δοκιμάστε να αλλάξετε τη θέση καθίσματος για να κοιτάξετε μπροστά. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τα συμπτώματα της ασθένειας κίνησης.
5. Πάρτε φάρμακο για την ασθένεια κίνησης
Εάν κάποιοι από τους παραπάνω τρόπους έχουν γίνει, αλλά η ναυτία που αντιμετωπίζετε δεν έχει υποχωρήσει, μπορείτε να πάρετε φάρμακα για την ασθένεια κίνησης, όπως π.χ. διμενυδρίνη ή σκοπολαμίνη. Για να λειτουργήσει βέλτιστα, το φάρμακο για την ασθένεια κίνησης πρέπει να λαμβάνεται πριν ταξιδέψετε, ναι.
Γνωρίζοντας τις αιτίες και τον τρόπο αντιμετώπισης της ναυτίας, τώρα μπορείτε να κάνετε δραστηριότητες ταξίδια χωρίς ζάλη, ναυτία και έμετο.
Για να μην κολλήσετε ναυτία, υπάρχουν μερικά πράγματα που δεν πρέπει να κάνετε, όπως να διαβάσετε ένα βιβλίο ή να παρακολουθήσετε μια ταινία σε ένα όχημα ή να φάτε πολύ πριν ταξιδέψετε.
Εάν αντιμετωπίζετε συχνά ναυτία και οι παραπάνω μέθοδοι δεν έχουν αποτέλεσμα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για σωστή εξέταση και θεραπεία.