κακή διάθεση μπορώ επιτεθούν σε οποιονδήποτε και οποτεδήποτε. Αυτές οι δυσάρεστες εναλλαγές της διάθεσης μπορεί να επηρεάσουν τη δραστηριότητα, τη συγκέντρωση, για την παραγωγικότητα της εργασίας. Οι σχέσεις μεταξύ τους κινδυνεύουν να διαλυθούν. Για να είσαι ξανά χαρούμενος, μπορείς να τα ξεπεράσεις κακή διάθεση με κάποιους από αυτούς τους τρόπους.
Η ζωή δεν είναι πάντα γεμάτη χαρά. Μερικές φορές υπάρχουν ορισμένες φάσεις και συνθήκες που κάνουν τη διάθεση χαοτική. Και πότε κακή διάθεση χτυπήστε, έχετε την τάση να είστε ευερέθιστοι, αναστατωμένοι όχι καθαρό, ακόμη και σκοτεινό όλη μέρα. Για να μην το κάνετε πολλάun συνεχίστε όλη την ημέρα, δοκιμάστε πώς να αφαιρέσετε κακή διάθεση το ακόλουθο.
Λόγος Κακή διάθεση
Πρόβλημα κακή διάθεση ανεξαρτήτως ηλικίας. Ξεκινώντας από τα νέα μεγάλα παιδιά (ABG) μέχρι τους ενήλικες πρέπει να το έχουν βιώσει.
Κατά την εφηβεία, είναι επιρρεπείς να συμβούν εναλλαγές της διάθεσης. Σε αυτή τη φάση, το σώμα αρχίζει να παράγει ορμόνες φύλου, δηλαδή τεστοστερόνη στους άνδρες και προγεστερόνη και οιστρογόνα στις γυναίκες. Αυτές οι ορμόνες μπορούν να προκαλέσουν σημαντικές αλλαγές στους εφήβους, τόσο σωματικές όσο και συναισθηματικές αλλαγές.
Όχι μόνο οι έφηβοι, αλλά και οι ενήλικες αντιμετωπίζουν συχνά εναλλαγές της διάθεσης. Σε ενήλικες γυναίκες, κακή διάθεση Αυτό μπορεί να οφείλεται σε ορμονικές αλλαγές πριν από την έμμηνο ρύση προεμμηνορροϊκό σύνδρομο (PMS). Επιπλέον, οι απαιτήσεις εργασίας, οι πιέσεις στη ζωή, το αίσθημα πείνας, κάτι που δεν πηγαίνει όπως αναμένεται και οι αλλαγές στη ζωή μπορούν επίσης να προκαλέσουν κακή διάθεση.
κακή διάθεση αυτό που συμβαίνει μια στο τόσο είναι στην πραγματικότητα κάτι φυσιολογικό να συμβαίνει. Ωστόσο, εάν κακή διάθεση Εάν αντιμετωπίζετε εναλλαγές της διάθεσης πολύ συχνά ή εάν αντιμετωπίζετε εύκολα εναλλαγές της διάθεσης, μπορεί να οφείλεται σε ψυχολογικό πρόβλημα, όπως κατάθλιψη ή διπολική διαταραχή.
Πώς να ξεπεράσετε και να αποτρέψετε Κακή διάθεση
Για να κάνετε τις μέρες σας πιο φωτεινές, ακολουθούν μερικές συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τις δύσκολες στιγμές κακή διάθεση Κτύπημα:
- ΚραυγήΤο κλάμα μπορεί να σας κάνει να ανακουφιστείτε, γιατί με το κλάμα, μπορείτε να εκφράσετε τα συναισθήματά σας. Αν το κλάμα σε κάνει να νιώθεις καλύτερα, κλάψε. Δεν χρειάζεται να είσαι περήφανος ή να ντρέπεσαι.
- Μιλήστε με κάποιον που εσύ πιστεύωΤο να διατηρείτε τα αισθήματα ότι είστε μόνοι μπορεί να κάνει τα προβλήματά σας να αισθάνονται χειρότερα από ό,τι πραγματικά είναι. Επομένως, προσπαθήστε να «εμπιστευτείτε» σε φίλους, γονείς ή άτομα που εμπιστεύεστε. Μπορείτε επίσης να εκφράσετε τα συναισθήματα και τις ανησυχίες σας με λόγια. Βάλτε όλες τις ανησυχίες σας σε ένα βιβλίο ή γράψτε ποίηση και εικόνες.
- Σκέψου θετικάΤο να θυμάστε την καλοσύνη και τη συμπόνια των γύρω σας μπορεί να βοηθήσει στην εξάλειψη κακή διάθεση. Η θετική σκέψη έχει καλό αντίκτυπο στη σωματική και ψυχική υγεία.
- Κάντε θετικά πράγματαΚάντε μια βόλτα στο πάρκο, αναπνεύστε καθαρό αέρα, ανακατέψτε με τη φύση, καλλιεργήστε καλλιέργειες, ακούστε μουσική ή βοηθήστε άλλους ανθρώπους που μπορείτε να κάνετε για να απωθήσετε κακή διάθεση.
Σύμφωνα με μια μελέτη, το να βρίσκεστε σε ένα πάρκο ή ένα δάσος και να ακούτε αισιόδοξη μουσική μπορεί να μειώσει τους παλμούς, την αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα των ορμονών του στρες στο σώμα. Αυτό το αποτέλεσμα μπορεί να σας κάνει να νιώσετε χαλαροί και απαλλαγμένοι από το άγχος.
- Εφαρμόστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής
Επιπλέον, κοιμάστε αρκετά και ξεκουραστείτε. Μην ξεχάσετε να απενεργοποιήσετε το κινητό σας και οποιεσδήποτε άλλες συσκευές ενώ ξεκουράζεστε. Μπορείτε επίσης να κάνετε μια προσωρινή απουσία από τα social media.
Φροντίστε επίσης να τρώτε τροφές με ισορροπημένη διατροφή και τροφές που μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση διάθεση, όπως σοκολάτα, ξηροί καρποί, σπανάκι, μπανάνες, κινόα, καθώς και τα ψάρια. Μειώστε την κατανάλωση υπερβολικής ζάχαρης, αλκοόλ και καφεΐνης εάν είναι μέτρια κακή διάθεση.
κακή διάθεση Είναι φυσιολογικό για όλους να βιώνουν και γενικά διαρκεί μόνο λίγο. Αν είσαι κακή διάθεση, δοκιμάστε να παρακολουθήσετε την αγαπημένη σας ταινία ή σειρά, παίξτε Παιχνίδια, ή κοιμηθείτε μέχρι διάθεση να είσαι Καλός.
Αλλά εάν αισθάνεστε υπερβολική σύγχυση που παρεμβαίνει στις δραστηριότητές σας, σας κάνει να νιώθετε ότι έχετε χάσει την ελπίδα σας στη ζωή ή έχετε σκέψεις αυτοκτονίας, ζητήστε αμέσως βοήθεια από έναν ψυχολόγο ή ψυχίατρο.