Τοξική θετικότητα είναι μια κατάσταση κατά την οποία ένα άτομο απαιτεί από τον εαυτό του ή τους άλλους να σκέφτονται και να ενεργούν πάντα θετικά και να απορρίπτουν τα αρνητικά συναισθήματα. Το να βλέπεις τα πράγματα θετικά είναι καλό, αλλά αν συνδυαστεί με την αποφυγή αρνητικών συναισθημάτων, αυτό μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην ψυχική υγεία. ξέρεις.
Κάποιος παγιδευμένος μέσα τοξική θετικότητα θα συνεχίσει να προσπαθεί να αποφύγει αρνητικά συναισθήματα, όπως λύπη, θυμό ή απογοήτευση, από κάτι που συνέβη. Στην πραγματικότητα, τα αρνητικά συναισθήματα είναι επίσης σημαντικό να τα αισθάνεσαι και να τα εκφράζεις.
Η άρνηση των αρνητικών συναισθημάτων που συνεχίζουν να εκτελούνται μακροπρόθεσμα μπορεί να οδηγήσει σε διάφορα προβλήματα ψυχικής υγείας, όπως έντονο στρες, παρατεταμένο άγχος ή λύπη, διαταραχές ύπνου, κατάχρηση ναρκωτικών, κατάθλιψη και PTSD.
Αναγνωρίστε τα Χαρακτηριστικά Τοξική θετικότητα
Τοξική θετικότητα συνήθως έρχεται μέσω του λόγου. Οι άνθρωποι που έχουν τέτοιες σκέψεις μπορεί συχνά να δίνουν συμβουλές που φαίνονται θετικές, αλλά στην πραγματικότητα νιώθουν αρνητικά συναισθήματα.
Επιπλέον, υπάρχουν κάποια πράγματα που δείχνουν ότι κάποιος είναι παγιδευμένος μέσα τοξική θετικότητα, μεταξύ άλλων:
- Απόκρυψη των συναισθημάτων που πραγματικά γίνονται αισθητά
- Εντυπωσιάστηκε για να αποφύγει ή να αφήσει το πρόβλημα
- Αίσθημα ενοχής όταν αισθάνεται ή εκφράζει αρνητικά συναισθήματα
- Προσπαθεί να δώσει ενθάρρυνση σε άλλους, αλλά συχνά συνοδεύεται από δηλώσεις που φαίνονται υποτιμητικές, για παράδειγμα λέγοντας την πρόταση «Μην τα παρατάς, πώς δεν μπορείς»
- Συχνά λέτε προτάσεις που συγκρίνουν τον εαυτό σας με άλλους, για παράδειγμα, «Είσαι πιο τυχερός, υπάρχουν ακόμα πολλοί άνθρωποι που υποφέρουν περισσότερο από εσένα»
- Λέγοντας μια πρόταση που κατηγορεί το άτομο που έχει πρόβλημα, για παράδειγμα «Δοκίμασε, ντε, δες τη θετική πλευρά. Τελικά φταις κι εσύ, σωστά;».
Ίσως, το να λέτε θετικές προτάσεις προορίζεται για να ενισχύσετε τον εαυτό σας ή ως συμπάθεια για τα προβλήματα που αντιμετωπίζουν οι άλλοι. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι μπορείτε να είστε τόσο θετικοί που να αγνοείτε τα αρνητικά συναισθήματα. Οτιδήποτε υπερβολικό δεν είναι καλό, όπως και οι θετικές στάσεις και σκέψεις.
Εκτός από την ομιλία, τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορούν επίσης να ενεργοποιήσουν τοξική θετικότητα. Ασυνείδητα, τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης κάνουν τους πάντες να ανταγωνίζονται για να δείξουν την καλύτερη πλευρά της ζωής τους. Όταν βλέπουμε άλλους ανθρώπους των οποίων οι ζωές φαίνονται πιο τέλειες, ίσως στεναχωρηθούμε και πιεσθούμε πιο εύκολα.
Ακόμα κι όταν νιώθετε πολύ λυπημένοι, προσπαθήστε να το κρύψετε από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης όσο το δυνατόν περισσότερο. Αυτό μας κάνει να απορρίπτουμε όλα τα αρνητικά συναισθήματα γιατί θέλουμε να δείχνουμε πάντα τέλειοι, όπως ο κόσμος που εμφανίζεται στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.
Πώς να Αποφύγετε Τοξική θετικότητα
Προκειμένου να αποφευχθεί τοξική θετικότητα και τις κακές επιπτώσεις του, και να μην είναι πηγή τοξική θετικότητα για άλλους, μπορείτε να δοκιμάσετε μερικές από τις παρακάτω συμβουλές:
1. Νιώστε και διαχειριστείτε τα αρνητικά συναισθήματα
Το αρνητικό συναίσθημα που νιώθετε δεν είναι κάτι που πρέπει να κρατηθεί ή να αρνηθεί. Τα συναισθήματα και τα συναισθήματα, τόσο αρνητικά όσο και θετικά, είναι φυσιολογικά να αισθάνεται ένα άτομο.
Για αυτό, μπορείτε να εκτονώσετε ή να εκφράσετε τα συναισθήματά σας για να μην γίνετε τοξική θετικότητα. Προσπαθήστε να πείτε ιστορίες και να εκφράσετε τα παράπονά σας σε κάποιον που εμπιστεύεστε και μπορείτε να κατανοήσετε τα συναισθήματά σας. Εάν αισθάνεστε άβολα, μπορείτε να το γράψετε σε ένα ημερολόγιο.
2. Προσπαθήστε να καταλάβετε, όχι να κρίνετε
Τα αρνητικά συναισθήματα που νιώθετε εσείς ή άλλοι μπορεί να προκύψουν λόγω διαφόρων παραγόντων, που κυμαίνονται από στρες λόγω εργασιακών, οικογενειακών ή οικονομικών προβλημάτων έως συμπτώματα ορισμένων ψυχικών διαταραχών, όπως ψυχικές διαταραχές. διάθεση.
Επομένως, προσπαθήστε να κατανοήσετε το συναίσθημα και να βρείτε τον σωστό τρόπο για να το αφήσετε να φύγει.
Αν αυτό συμβεί στον φίλο σας, αφήστε τον να εκφράσει τα συναισθήματα που νιώθει. Ο καθένας σίγουρα δεν θέλει να κρίνεται, ειδικά επειδή είναι ειλικρινής με τα δικά του συναισθήματα. Επομένως, αντί να κάνετε ένα εντυπωσιακό σχόλιο επικριτικός, προσπαθήστε να συμπάσχετε.
3. Αποφύγετε τη σύγκριση προβλημάτων
Ο καθένας έχει τις δικές του προκλήσεις και προβλήματα. Αυτό που πιστεύεις ότι είναι εύκολο και δύσκολο είναι σίγουρα διαφορετικό από τους άλλους ανθρώπους. Μπορεί να αισθάνεστε ότι είναι εύκολο όταν για άλλους ανθρώπους είναι πολύ δύσκολο και το αντίστροφο.
Επομένως, είναι άδικο αν συγκρίνετε τα προβλήματα που αντιμετωπίζετε με τα προβλήματα άλλων ανθρώπων. Αντί να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους, είναι καλύτερα να προσπαθήσετε να κατανοήσετε και να παρηγορήσετε τον εαυτό σας, ώστε η κατάσταση και τα συναισθήματά σας να ανακάμψουν.
4. Μείωση της χρήσης των social media
Επειδή τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορούν να ενεργοποιήσουν ή να επιδεινώσουν τοξική θετικότητα, θα ήταν καλύτερα να προσπαθήσετε να μειώσετε τη χρήση του. Διαχειριστείτε επίσης τους λογαριασμούς σας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, απαλλαγείτε από άτομα που κάνουν πάντα αναρτήσεις που δεν είναι χρήσιμες ή μπορούν να προκαλέσουν τα συναισθήματά σας.
Αντί να ξοδεύετε χρόνο σε κύλιση μέσα κοινωνικής δικτύωσης, είναι καλύτερα να γίνετε παραγωγικοί ολοκληρώνοντας εργασίες που εκκρεμούν, ακονίζοντας δεξιότητες, κάνοντας χρόνος με τον εαυτό μου, ή άλλες δραστηριότητες που σας κάνουν να νιώθετε χαρούμενοι.
Αφού γνωρίσουμε τα χαρακτηριστικά του τοξική θετικότητα, τώρα δεν μπορείς να το κάνεις πια, ε. Εφαρμόστε επίσης τον τρόπο αποφυγής τοξική θετικότητα αυτό που περιγράφηκε παραπάνω, ώστε να αποφύγετε αυτή τη στάση και να μην γίνετε πηγή τοξική θετικότητα για άλλους.
Να θυμάστε ότι είναι εντάξει να μην αισθάνεστε καλά. Δεν χρειάζεται να αρνηθείτε τη λύπη σας και να προσποιηθείτε ότι είστε πάντα χαρούμενοι. Η ζωή του καθενός έχει το δικό της χρώμα. Υπάρχουν απώλειες που μπορούμε να νιώθουμε χαρούμενοι και ικανοποιημένοι, υπάρχουν στιγμές που μπορεί να νιώθουμε λύπη και απογοήτευση.
Αν κολλήσεις μέσα τοξική θετικότητα μέχρι να νιώσετε ότι διαταράσσεται η ποιότητα της ζωής σας, μη διστάσετε να συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο, εντάξει;