Τα οφέλη της παπάγιας οφείλονται στο διατροφικό της περιεχόμενο που προσφέρει πολλά καλά στον οργανισμό, από τη διατήρηση υγιούς δέρματος μέχρι την καρδιά. Επιπλέον, υπάρχουν πολλά άλλα οφέλη από την παπάγια που μπορείτε να αποκτήσετε με την τακτική κατανάλωση αυτού του φρούτου.
Ένας τρόπος για να διατηρήσετε ένα υγιές σώμα είναι να τρώτε τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά, όπως τα φρούτα, και η παπάγια είναι ένα φρούτο που καταναλώνεται πολύ συχνά από τους κατοίκους της Ινδονησίας.
Ο καρπός παπάγιας περιέχει μια ποικιλία από θρεπτικά συστατικά που είναι καλά για τον οργανισμό, όπως:
- Βιταμίνες, όπως βιταμίνη Α, βιταμίνη Β, βιταμίνη C, βιταμίνη Ε και βιταμίνη Κ
- Ινα
- Ασβέστιο
- Κάλιο
- Φολικό οξύ
- Μαγνήσιο
Εκτός από τις διάφορες βιταμίνες και μέταλλα που αναφέρονται παραπάνω, η παπάγια περιέχει επίσης μια ποικιλία αντιοξειδωτικών, όπως το λυκοπένιο.
Διάφορα οφέλη της παπάγιας
Μερικοί άνθρωποι μπορεί να γνωρίζουν την παπάγια μόνο ως ένα φρούτο που μπορεί να διευκολύνει την πέψη. Στην πραγματικότητα, υπάρχει στην πραγματικότητα μια ποικιλία άλλων πλεονεκτημάτων των φρούτων παπάγιας και ωφέλιμα για την υγεία του σώματος, όπως:
1. Διατηρήστε την υγεία των ματιών
Ο καρπός παπάγιας είναι γνωστό ότι περιέχει βιταμίνη Α που κάνει καλό στα μάτια. Επιπλέον, η περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α σε αυτό το φρούτο μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο προβλημάτων όρασης που σχετίζονται με τη γήρανση, όπως η εκφύλιση της ωχράς κηλίδας.
2. Διατηρήστε υγιή μαλλιά και νύχια
Η ποικιλία των βιταμινών και των μετάλλων που περιέχονται στην παπάγια πιστεύεται ότι αυξάνει την ανάπτυξη των μαλλιών και των νυχιών. Αυτό το φρούτο με σάρκα πορτοκαλιού μπορεί ακόμη και να μετατραπεί σε μάσκα μαλλιών για να θρέψει και να πυκνώσει τα μαλλιά.
3. Αποκαταστήστε το δέρμα που έχει καεί από τον ήλιο
Η παπάγια περιέχει ένα αντιοξειδωτικό που ονομάζεται λυκοπένιο. Μια μελέτη αποκάλυψε ότι η κατανάλωση τροφών που περιέχουν λυκοπένιο μπορεί να διατηρήσει υγιές δέρμα.
Αυτό συμβαίνει επειδή το λυκοπένιο μπορεί να εξουδετερώσει τη βλάβη των κυττάρων λόγω της έκθεσης στον ήλιο και να μειώσει την ερυθρότητα του δέρματος λόγω του ηλιακού εγκαύματος.
4. Ομαλή πέψη
Τα οφέλη της παπάγιας σε αυτό σίγουρα δεν είναι ξένα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η παπάγια έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και το ένζυμο παπαΐνη που διευκολύνει την πέψη της πρωτεΐνης. Η έρευνα αποκαλύπτει ότι η τακτική κατανάλωση παπάγιας είναι γνωστό ότι ανακουφίζει από τη δυσκοιλιότητα και τον μετεωρισμό.
5. Διατηρήστε την υγεία της καρδιάς
Η περιεκτικότητα σε βιταμίνη C και λυκοπένιο στην παπάγια καθιστά αυτό το φρούτο μια καλή τροφή για τη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων. Επιπλέον, η περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά της παπάγιας μπορεί επίσης να αυξήσει την επίδραση της καλής χοληστερόλης (HDL) στον οργανισμό.
6. Διατηρήστε υγιές δέρμα
Διάφορα θρεπτικά συστατικά της παπάγιας είναι ικανά να διατηρούν το δέρμα υγιές και να φαίνεται νεανικό. Για παράδειγμα, τα ένζυμα παπαΐνης που μπορούν να μαλακώσουν το δέρμα και οι βιταμίνες Α και C που μειώνουν τις ρυτίδες και εξαφανίζουν τα μαύρα στίγματα.
Όχι μόνο αυτό, η περιεκτικότητα σε βιταμίνη C βοηθά επίσης το σώμα να παράγει κολλαγόνο που μπορεί να μειώσει τις ρυτίδες στο δέρμα.
7. Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σύστημα
Πλούσια σε βιταμίνη Α, βιταμίνη C και βιταμίνη Ε, η παπάγια είναι ένα από τα φρούτα που μπορούν να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Έτσι, θα αποφύγετε μολυσματικές ασθένειες, όπως το κρυολόγημα και η γρίπη.
Εκτός από μερικά από τα παραπάνω οφέλη, τα φρούτα παπάγια μπορούν επίσης να μειώσουν τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου. Αυτό οφείλεται στην αντιοξειδωτική περιεκτικότητα του λυκοπενίου που είναι σε θέση να αποκρούει τις ελεύθερες ρίζες που προκαλούν καρκίνο.
Όχι μόνο τα φρούτα, αλλά και τα φύλλα του δέντρου παπάγιας είναι επίσης καλά για κατανάλωση, ειδικά αν πάσχετε από δάγγειο πυρετό. Τα φύλλα παπάγιας πιστεύεται ότι αυξάνουν τα αιμοπετάλια πιο γρήγορα. Ωστόσο, τα οφέλη της παπάγιας σε αυτό πρέπει να μελετηθούν περαιτέρω.
Για να έχετε τα διάφορα οφέλη της παπάγιας για την υγεία του σώματος, καταναλώστε αυτό το φρούτο τακτικά, για παράδειγμα ως σνακ ή επιδόρπιο μετά το φαγητό. Ωστόσο, θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν έχετε ορισμένες ασθένειες που περιορίζουν τις διατροφικές σας επιλογές.