Τα οφέλη ενός πρωινού ντους όχι μόνο κάνουν το σώμα να νιώθει φρέσκο, αλλά και καλό για την υγεία. Εκτός από τη σωματική υγεία, το πρωινό μπάνιο είναι επίσης γνωστό ότι έχει καλό αντίκτυπο στην ψυχική υγεία, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης των συμπτωμάτων της κατάθλιψης.
Υπάρχουν στιγμές που το πρωινό ντους γίνεται ρουτίνα που δεν είναι εύκολο να γίνει. Ο κρύος αέρας το πρωί και τα νυσταγμένα μάτια κάνουν μερικές φορές το σώμα να θέλει απλώς να μπει κάτω από τα σκεπάσματα και να ξανακοιμηθεί.
Λοιπόν, για να μην αισθάνονται πια τα μάτια βαριά και το σώμα να γίνεται πιο φρέσκο, ένα πρωινό ντους μπορεί να είναι η σωστή λύση. Τα πρωινά ντους πιστεύεται ότι παρέχουν διάφορα οφέλη για το σώμα, όπως η αύξηση της αντοχής και η κυκλοφορία του σώματος.
Όχι μόνο αυτό, το μπάνιο ή το μπάνιο σε κρύο νερό λειτουργεί επίσης ως υδροθεραπεία ή θεραπεία νερού για τη μείωση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης και τη βελτίωση της διάθεσης.
Ποικίλος Τα οφέλη του κρύου ντους το πρωί
Υπάρχουν διάφορα οφέλη από το πρωινό μπάνιο που μπορείτε να έχετε αν το κάνετε τακτικά, και συγκεκριμένα:
1. Ανακουφίζει από τα συμπτώματα της κατάθλιψης
Μια μελέτη αποκάλυψε ότι το μπάνιο με κρύο νερό για 5 λεπτά κάθε 2-3 φορές την εβδομάδα, πιστεύεται ότι ανακουφίζει από τα συμπτώματα της κατάθλιψης ή του στρες. Όταν κάνετε ένα κρύο ντους, το σώμα σας ενεργοποιεί την απελευθέρωση ενδορφινών, οι οποίες σας κάνουν να νιώθετε πιο ευτυχισμένοι.
2. Υπερνίκηση της αϋπνίας
Εάν είστε κάποιος που δυσκολεύεται να σηκωθεί, το να κάνετε ένα κρύο ντους το πρωί μπορεί να είναι ο σωστός τρόπος για να το αντιμετωπίσετε. Όταν εκτίθεται σε χαμηλές θερμοκρασίες, το σώμα θα αντιδράσει αυξάνοντας τον καρδιακό ρυθμό και την πρόσληψη οξυγόνου στο σώμα. Αυτό μπορεί να κάνει το σώμα να ξυπνήσει αμέσως.
3. Καταπολεμήστε διάφορες ασθένειες
Ένα άλλο όφελος του πρωινού μπάνιου είναι η τόνωση της παραγωγής λευκών αιμοσφαιρίων ή λευκοκυττάρων. Τα λευκοκύτταρα λειτουργούν για την καταπολέμηση των λοιμώξεων στο σώμα. Με άλλα λόγια, το πρωινό ντους μπορεί να βοηθήσει τον οργανισμό να καταπολεμήσει διάφορες ασθένειες, όπως το κρυολόγημα και η γρίπη.
4. Βελτιώστε την κυκλοφορία του αίματος
Όταν κάνετε ένα κρύο ντους το πρωί, το σώμα σας θα εργαστεί λίγο πιο σκληρά για να διατηρήσει μια φυσιολογική θερμοκρασία σώματος. Εάν γίνεται τακτικά, μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος σε όλο το σώμα και να κάνει το δέρμα να φαίνεται πιο υγιές.
5. Ανακουφίστε τον μυϊκό πόνο
Ο μυϊκός πόνος μετά την άσκηση ή μετά από ορισμένες σωματικές δραστηριότητες είναι ένα κοινό πράγμα που βιώνουν σχεδόν όλοι. Ένας τρόπος που μπορεί να γίνει για την πρόληψη ή την ανακούφιση του μυϊκού πόνου μετά την άσκηση είναι να κάνετε ντους ή μπάνιο σε κρύο νερό σε θερμοκρασία 10-15° Κελσίου για 15 λεπτά.
Όχι μόνο ανακουφίζει από τον πόνο ή τη μυϊκή δυσκαμψία μετά την άσκηση, αλλά το μούλιασμα σε κρύο νερό μπορεί επίσης να αποτρέψει τη φθορά του δέρματος.
Εάν θέλετε να έχετε τα οφέλη ενός πρωινού ντους όπως παραπάνω, πρέπει να θυμάστε ότι η θερμοκρασία του νερού πρέπει να προσαρμόζεται στην κατάσταση του σώματος. Μην αφήνετε το νερό να είναι πολύ κρύο ή να κάνετε πολύ μεγάλο μπάνιο γιατί μπορεί να έχει αντίκτυπο στη φυσιολογική θερμοκρασία του σώματος και να προκαλέσει υποθερμία.
Υπάρχουν διάφορα οφέλη από το πρωινό ντους που μπορείτε να πάρετε. Ωστόσο, εάν εμφανίσετε ορισμένα παράπονα μετά από ντους ή μπάνιο με κρύο νερό, συμβουλευτείτε το γιατρό σας για σωστή εξέταση και θεραπεία.