Τα δαμάσκηνα μπορεί να εξακολουθούν να είναι λιγότερο γνωστά σε ορισμένους Ινδονήσιους. Παρόλο που τα οφέλη των δαμάσκηνων είναι πολύ καλά για τη διατήρηση ενός υγιούς σώματος, ακόμη και για να ξεπεραστούν ορισμένα προβλήματα υγείας.
Τα δαμάσκηνα είναι ένα είδος φρούτου που καλλιεργείται ευρέως σε δυτικές χώρες, όπως η Αμερική και η Ευρώπη. Τα δαμάσκηνα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά που είναι χρήσιμα για την αποτροπή των ελεύθερων ριζών.
Διάφορα οφέλη των δαμάσκηνων
Εκτός από αντιοξειδωτικά, τα δαμάσκηνα περιέχουν επίσης μια ποικιλία από βιταμίνες και μέταλλα που κάνουν καλό στον οργανισμό, όπως βιταμίνες A, C, B1, B2, B3, B6, B9, B12, K, φυτικές ίνες, κάλιο, μαγνήσιο, μαγγάνιο, φώσφορο, σίδηρο και ψευδάργυρο. Αυτό το περιεχόμενο είναι που κάνει τα δαμάσκηνα να έχουν πολλά οφέλη για την υγεία.
Εδώ είναι μερικά από τα οφέλη για την υγεία των δαμάσκηνων:
1. Χάστε βάρος
Τα δαμάσκηνα είναι χαμηλά σε θερμίδες και περιέχουν ακόρεστα λιπαρά οξέα. Επιπλέον, αυτό το φρούτο είναι επίσης πλούσιο σε φυτικές ίνες, βιταμίνη C και βιταμίνη Α. Χάρη σε αυτό το περιεχόμενο, τα δαμάσκηνα είναι καλά για κατανάλωση από άτομα που υποβάλλονται σε πρόγραμμα απώλειας βάρους.
2. Μενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος
Η κατανάλωση δαμάσκηνων μπορεί επίσης να αυξήσει την αντοχή. Αυτό οφείλεται στην υψηλή περιεκτικότητά του σε αντιοξειδωτικά, οπότε όταν καταναλώνονται τακτικά, τα δαμάσκηνα μπορούν να αποτρέψουν τη βλάβη στα κύτταρα του σώματος λόγω των ελεύθερων ριζών.
3. Διατηρήστε την υγεία των ματιών
Η βιταμίνη Α ή η βήτα καροτίνη είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της υγείας των ματιών. Τα φρέσκα δαμάσκηνα περιέχουν βιταμίνη Α η οποία είναι αρκετά υψηλή, που είναι περίπου 5%. Επομένως, καταναλώστε αυτό το φρούτο τακτικά εάν θέλετε να διατηρήσετε την υγεία των ματιών.
4. Μπρόληψη της δυσκοιλιότητας
Τα δαμάσκηνα φημίζονται επίσης για την πολύ υψηλή περιεκτικότητά τους σε φυσικές ίνες. Η περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες στα δαμάσκηνα είναι χρήσιμη για τη συμπίεση των περιττωμάτων και την επιτάχυνση της διαδικασίας απόρριψης. Η τακτική κατανάλωση δαμάσκηνων μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο δυσκοιλιότητας.
5. Διατηρήστε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα
Αν και είναι πλούσιο σε υδατάνθρακες, η κατανάλωση δαμάσκηνων δεν προκαλεί υπερβολική αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Αυτό συμβαίνει επειδή τα δαμάσκηνα μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα της αδινοπηκτίνης, μιας ορμόνης που παίζει ρόλο στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Επιπλέον, οι φυσικές ίνες στα δαμάσκηνα παίζουν επίσης ρόλο στην αναστολή της απορρόφησης των υδατανθράκων στα έντερα.
6. Μπρόληψη της οστεοπόρωσης
Η τακτική κατανάλωση αποξηραμένων δαμάσκηνων είναι επίσης καλή για την υγεία των οστών. Αυτό συμβαίνει επειδή η περιεκτικότητα σε βόριο σε αυτό μπορεί να επεκτείνει την αντίσταση της βιταμίνης D και των οιστρογόνων στο σώμα.
Όχι μόνο αυτό, τα αποξηραμένα δαμάσκηνα είναι επίσης πλούσια σε βιταμίνη Κ, μαγνήσιο, κάλιο και αντιοξειδωτικά που μπορούν να προστατεύσουν τα οστά από τη βλάβη των ελεύθερων ριζών.
Για να έχετε τα διάφορα οφέλη των δαμάσκηνων που έχουν περιγραφεί παραπάνω, πρέπει να καταναλώνετε αυτό το φρούτο τακτικά. Ωστόσο, μην βασίζεστε μόνο στα δαμάσκηνα για να διατηρήσετε την υγεία σας.
Ζήστε επίσης έναν υγιεινό τρόπο ζωής και καταναλώστε ποικιλία τροφών με ισορροπημένη διατροφή. Εάν είναι απαραίτητο, συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να καθορίσει το είδος της τροφής που ταιριάζει στην κατάστασή σας.