ρεχαμηλή κατεύθυνση θα μπορούσε ανιχνεύεται όταν ο γιατρός κάνει έλεγχο αρτηριακής πίεσης. Για την αύξηση της αρτηριακής πίεσης, ο γιατρός συνήθωςσυνιστώ υπομονετικος να τρώτε τακτικά τροφές για χαμηλό αίμα, όπως ξηρούς καρπούς, μπανάνες, αβοκάντο, μπρόκολο και αυγά.
Σε υγιείς ανθρώπους, η ασυμπτωματική χαμηλή αρτηριακή πίεση ή υπόταση είναι συνήθως αβλαβής και δεν χρειάζεται θεραπεία. Ωστόσο, στους ηλικιωμένους και σε άτομα με ορισμένες ασθένειες, η χαμηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να προκαλέσει ανεπαρκή ροή αίματος στην καρδιά, τον εγκέφαλο και τα νεφρά.
Η φυσιολογική αρτηριακή πίεση κυμαίνεται από 90/60 mmHg έως 120/80 mmHg. Εάν η αρτηριακή πίεση ενός ατόμου είναι κάτω από 90/60 mmHg, τότε αυτό το άτομο λέγεται ότι έχει χαμηλή αρτηριακή πίεση. Αυτή η κατάσταση δεν προκαλεί πάντα συμπτώματα, αλλά εάν συμβεί, τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν ζάλη, θολή όραση, ναυτία, αδυναμία και αίσθηση ότι πρόκειται να λιποθυμήσετε.
Κατάλογος τροφών για χαμηλό αίμα
Ένας τρόπος για να αυξήσετε την αρτηριακή πίεση για να επιστρέψετε στο φυσιολογικό είναι να τρώτε τροφές για χαμηλά επίπεδα αίματος. Αυτοί οι τύποι τροφίμων περιλαμβάνουν:
- Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Β12, όπως αυγά, μοσχάρι και κοτόπουλο, οστρακοειδή, γάλα με χαμηλά λιπαρά, μοσχαρίσιο συκώτι και εμπλουτισμένα δημητριακά.
- Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυλλικό οξύ, όπως πράσινα φυλλώδη λαχανικά (όπως σπανάκι και μπρόκολο), ξηροί καρποί, σπόροι και φρούτα (όπως παπάγια, μπανάνες και αβοκάντο).
- Αλμυρά τρόφιμα, όπως κονσέρβες, παστά ψάρια και πιάτα με πρόσθετο αλάτι. Η συνιστώμενη ποσότητα αλατιού για άτομα με χαμηλή αρτηριακή πίεση είναι 4,5 έως 5 γραμμάρια την ημέρα.
- Τροφές που περιέχουν πολύ νερό. Τα άτομα που έχουν χαμηλή αρτηριακή πίεση συνιστάται επίσης να καλύπτουν τις ανάγκες σε υγρά του σώματος πίνοντας αρκετό νερό ή τρώγοντας φρούτα που περιέχουν πολύ νερό, όπως καρπούζι και πορτοκάλια.
- Τρόφιμα ή ποτά με καφεΐνη. Η καφεΐνη στον καφέ, τη σοκολάτα και το τσάι μπορεί να αυξήσει προσωρινά την αρτηριακή πίεση και τον καρδιακό ρυθμό. Ωστόσο, καλό είναι να μην καταναλώνετε καφεΐνη το βράδυ.
Επιπλέον, περιορίστε την κατανάλωση αλκοολούχων ποτών γιατί μπορεί να προκαλέσουν αφυδάτωση. Αυτή η κατάσταση θα κάνει την αρτηριακή πίεση να μειωθεί.
Για να εντοπίσετε χαμηλή αρτηριακή πίεση, μπορείτε να κάνετε έλεγχο αρτηριακής πίεσης στο κέντρο υγείας, κλινική, νοσοκομείο ή ανεξάρτητα στο σπίτι. Εάν εντοπιστεί χαμηλή αίμα, μπορεί να σας συμβουλεύσει ένας γιατρός να υποβληθείτε σε εξετάσεις αίματος και ούρων για να προσδιορίσετε την αιτία.
Αφού γίνει γνωστή η αιτία, τότε ο γιατρός μπορεί να καθορίσει και να παράσχει την κατάλληλη θεραπεία. Επομένως, μη διστάσετε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό εάν υποφέρετε από χαμηλή αρτηριακή πίεση, ειδικά εάν αυτή η κατάσταση έχει προκαλέσει παράπονα.