Το κολλαγόνο παίζει σημαντικό ρόλο στο να κάνει το δέρμα λείο, εύπλαστο, χωρίς ρυτίδες και να δείχνει νεανικό. Δυστυχώς, η παραγωγή κολλαγόνου μπορεί να μειωθεί με την ηλικία, πυροδοτώντας την εμφάνιση σημαδιών γήρανσης. Επομένως, η ποσότητα του κολλαγόνου στο σώμα πρέπει να διατηρηθεί.
Το κολλαγόνο είναι μια πρωτεΐνη που μπορεί να βρεθεί σε διάφορα μέρη του σώματος, όπως το δέρμα, τα οστά, οι μύες, οι τένοντες και οι σύνδεσμοι. Στο δέρμα, το κολλαγόνο παίζει ρόλο στη διαδικασία αναγέννησης του δέρματος και διατηρεί το δέρμα ελαστικό και ενυδατωμένο.
Ωστόσο, καθώς γερνάμε, η παραγωγή κολλαγόνου στο σώμα μειώνεται, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε ξηρό και ζαρωμένο δέρμα. Ωστόσο, υπάρχουν διάφοροι τρόποι που μπορείτε να κάνετε για να αυξήσετε την παραγωγή κολλαγόνου και να επιβραδύνετε την εμφάνιση σημαδιών γήρανσης στο δέρμα.
Μερικές αιτίες της μειωμένης παραγωγής κολλαγόνου
Εκτός από την ηλικία, η παραγωγή κολλαγόνου μπορεί να μειωθεί για διάφορους λόγους, όπως:
1. Έκθεση στον ήλιο
Η μακροχρόνια έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία (UV) μπορεί να επιταχύνει τη διαδικασία γήρανσης. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι επιπτώσεις της έκθεσης στις υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου μπορεί να διασπάσουν το κολλαγόνο και να βλάψουν τις ίνες ελαστίνης που βρίσκονται στο βαθύτερο στρώμα του δέρματος ή του χορίου.
Η διάσπαση του κολλαγόνου και της ελαστίνης ως υποστηρικτικού ιστού, μπορεί να κάνει το δέρμα να χάσει την ελαστικότητά του. Ως εκ τούτου, το δέρμα θα φαίνεται χαλαρό και τσαλακωμένο πρόωρα.
2. Καπνιστικές συνήθειες
Η περιεκτικότητα σε νικοτίνη στα τσιγάρα μπορεί να προκαλέσει στένωση των αιμοφόρων αγγείων στο πιο εξωτερικό στρώμα του δέρματος, έτσι ώστε η ροή του αίματος στο δέρμα να μην είναι ομαλή. Ως αποτέλεσμα, το δέρμα στερείται οξυγόνου και άλλων βασικών θρεπτικών συστατικών.
Επιπλέον, χιλιάδες χημικές ουσίες στον καπνό του τσιγάρου μπορούν επίσης να βλάψουν το κολλαγόνο και την ελαστίνη. Το δέρμα μπορεί επίσης να χαλαρώσει και να ζαρώσει πιο γρήγορα.
3. Έλλειψη ύπνου
Η έρευνα αποκαλύπτει ότι η έλλειψη ύπνου ή η κακή ποιότητα ύπνου μπορεί να επιταχύνει την πρόωρη γήρανση και να κάνει το δέρμα να φαίνεται θαμπό. Αυτό πιστεύεται ότι συμβαίνει επειδή η έλλειψη ύπνου μπορεί να μειώσει το ανοσοποιητικό σύστημα, καταστρέφοντας έτσι το κολλαγόνο στο δέρμα.
4. Κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη
Η κατανάλωση πολλών τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή και να βλάψει το κολλαγόνο. Η κατανάλωση ζαχαρούχων τροφίμων μπορεί επίσης να αναστείλει την ικανότητα του κολλαγόνου να επανορθώνεται.
5. Χειρονομίες και εκφράσεις του προσώπου
Οι κινήσεις και οι εκφράσεις του προσώπου, όπως το στραβισμό ή το χαμόγελο, μπορεί να προκαλέσουν την εμφάνιση λεπτών γραμμών και ρυτίδων στο δέρμα. Αυτό συμβαίνει επειδή κάθε φορά που χρησιμοποιείτε τους μύες του προσώπου σας, σχηματίζονται αυλακώσεις κάτω από την επιφάνεια του δέρματος.
Λοιπόν, με την ηλικία, το δέρμα θα χάσει την ελαστικότητά του και δεν μπορεί να επιστρέψει στο φυσιολογικό όταν οι μύες του προσώπου κινούνται για να εκφραστούν. Αυτό κάνει τις λεπτές γραμμές και τις ρυτίδες που σχηματίζονται να είναι δύσκολο να εξαφανιστούν και να παραμείνουν.
Πώς να αυξήσετε την παραγωγή κολλαγόνου
Το μειωμένο κολλαγόνο που οφείλεται σε διάφορους παραπάνω παράγοντες μπορεί να προκαλέσει δερματικά προβλήματα και να προκαλέσει σημάδια γήρανσης. Ωστόσο, υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να το κάνετε ώστε να διατηρείται η παραγωγή κολλαγόνου και να φαίνεστε ακόμα νεανική, όπως:
Κατανάλωση τροφών που είναι πηγή κολλαγόνου
Το κολλαγόνο αποτελείται από αμινοξέα. Λοιπόν, για να διατηρήσετε και να αυξήσετε την παραγωγή κολλαγόνου, μπορείτε να διατηρήσετε μια υγιεινή διατροφή τρώγοντας τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες για να τροφοδοτήσετε τα αμινοξέα που χρειάζεται το σώμα σας για την παραγωγή κολλαγόνου.
Τροφές που περιέχουν αμινοξέα που μπορείτε να καταναλώσετε είναι το γάλα, το κρέας, τα αυγά και τα θαλασσινά. Η παραγωγή κολλαγόνου μπορεί επίσης να βοηθηθεί με την κατανάλωση τροφών που περιέχουν βιταμίνη C, όπως τα πορτοκάλια, τα μάνγκο και οι ντομάτες.
Λήψη συμπληρωμάτων κολλαγόνου
Το κολλαγόνο μπορεί επίσης να ληφθεί με ένεση. Οι ενέσεις κολλαγόνου μπορούν να αποκαταστήσουν την περιεκτικότητα σε κολλαγόνο στο δέρμα, έτσι ώστε να μπορεί να εξαφανίσει τις λεπτές γραμμές στο πρόσωπο.
Έτσι, η φυσική ομορφιά του δέρματος μπορεί να ενισχυθεί, ώστε το δέρμα να φαίνεται νεότερο. Ωστόσο, όπως και με την κατανάλωση συμπληρωμάτων κολλαγόνου, συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας σχετικά με τα οφέλη και τις παρενέργειες από τη χρήση ενέσεων κολλαγόνου.
Επί του παρόντος, κυκλοφορούν πολλές κρέμες κολλαγόνου που ισχυρίζονται ότι κάνουν το δέρμα να φαίνεται νεότερο. Ωστόσο, στην πραγματικότητα, δεν υπάρχει κρέμα που να μπορεί να επαναφέρει το κολλαγόνο στο δέρμα.
Το κολλαγόνο σε αυτές τις κρέμες συνήθως δεν απορροφάται από το δέρμα, επομένως λειτουργεί μόνο στην επιφάνεια του δέρματος. Ωστόσο, η χρήση της κρέμας είναι αρκετά αποτελεσματική στη διατήρηση της υγρασίας και της ελαστικότητας του δέρματος.
Εάν λαμβάνετε αρκετά θρεπτικά συστατικά από τα τρόφιμα, δεν χρειάζεται στην πραγματικότητα να λαμβάνετε συμπληρώματα. Ωστόσο, εάν θέλετε να πάρετε συμπληρώματα κολλαγόνου ή βιταμίνης C για να αυξήσετε την ποσότητα κολλαγόνου στο δέρμα, θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να μάθετε μια ασφαλή δόση που ταιριάζει στις ανάγκες σας.