Η χρήση βιταμινών για ξηρό δέρμα μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε το πρόβλημα της ξηροδερμίας που υποφέρετε. Με τη χρήση βιταμινών, η εμφάνιση του δέρματος μπορεί να φαίνεται πιο υγιής, επειδή τα παράπονα με τη μορφή φολιδωτού, κνησμού και σκασμένου δέρματος λόγω ξηρότητας επιλύονται αμέσως.
Η ξηροδερμία εμφανίζεται όταν η επιφάνεια του δέρματος δεν μπορεί να συγκρατήσει την υγρασία. Αυτό μπορεί να συμβεί ως αποτέλεσμα της χρήσης σαπουνιών με ερεθιστικά συστατικά, του πολύωρου μπάνιου, της γήρανσης, των αλλαγών του καιρού και ορισμένων ιατρικών παθήσεων όπως το έκζεμα, οι ανεπάρκειες πρωτεϊνών, βιταμινών και μετάλλων, ο υποθυρεοειδισμός και ο διαβήτης.
Οι παθήσεις του ξηρού δέρματος μπορεί να εμφανιστούν σε οποιοδήποτε μέρος του σώματος, αλλά είναι πιο συχνές στα πόδια, τα χέρια, την πλάτη και το στομάχι. Σε πολλές περιπτώσεις, οι ηλικιωμένοι είναι πιο επιρρεπείς στην ξηροδερμία. Αυτό συμβαίνει γιατί όσο μεγαλώνουμε, η παραγωγή φυσικού ελαίου (σμήγμα) που λειτουργεί για την ενυδάτωση του δέρματος θα μειωθεί.
Βιταμίνες για ξηρό δέρμα
Η φροντίδα του δέρματος είναι ένα σημαντικό κομμάτι. Το πρώτο πράγμα που γενικά συστήνουν οι γιατροί για τη διατήρηση υγιούς δέρματος είναι να αποφεύγεται η παρατεταμένη έκθεση στο υπεριώδες φως. Για να αποφύγετε την έκθεση στις υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αντηλιακό πριν κάνετε υπαίθριες δραστηριότητες.
Επιπλέον, τα προβλήματα ξηροδερμίας μπορούν επίσης να ξεπεραστούν δίνοντας προσοχή στη διατροφική πρόσληψη που καταναλώνετε καθημερινά, συμπεριλαμβανομένων των βιταμινών. Αυτό συμβαίνει επειδή υπάρχουν διάφοροι τύποι βιταμινών που ενυδατώνουν το ξηρό δέρμα και θρέφουν το δέρμα σας ως σύνολο.
Ορισμένες πρόσληψη βιταμινών για ξηρό δέρμα που είναι καλές για καθημερινή κατανάλωση είναι:
1. Βιταμίνη Α
Ένα από τα κλειδιά για να αποκτήσετε υγιές δέρμα είναι να καταναλώνετε βιταμίνη Α. Η βιταμίνη Α είναι απαραίτητη από το δέρμα επειδή μπορεί να αποτρέψει το ξηρό δέρμα, τις ρυτίδες και τη συνολική βλάβη του δέρματος.
Όχι μόνο αυτό, η βιταμίνη Α μπορεί επίσης να κρατήσει το δέρμα σφιχτό και ελαστικό, έτσι μπορεί να αποτρέψει την πρόωρη γήρανση. Μπορείτε να πάρετε βιταμίνη Α τρώγοντας πράσινα φυλλώδη λαχανικά, πορτοκάλια, καρότα, αυγά και πεπόνι.
2. Σύμπλεγμα βιταμινών Β
Μια άλλη βιταμίνη για το ξηρό δέρμα είναι η βιταμίνη του συμπλέγματος Β. Ένα από αυτά είναι η βιταμίνη Β7 ή βιοτίνη που είναι χρήσιμη για τη διατήρηση της ανάπτυξης των νυχιών, των τριχωτών κυττάρων και του δέρματος. Μπορείτε να καλύψετε τέλεια την πρόσληψη του συμπλέγματος βιταμινών Β τρώγοντας μπανάνες, αυγά, κρέας, ψάρι, πλιγούρι βρώμηςκαι ρύζι.
3. Βιταμίνη C
Η βιταμίνη C έχει πολλά οφέλη για τον οργανισμό, ένα από τα οποία μπορεί να ξεπεράσει δερματικά προβλήματα, όπως ξηρό, θαμπό, ρυτιδωμένο και σκούρο δέρμα. Η βιταμίνη C βοηθά επίσης το σώμα να αποκρούσει τα σημάδια πρόωρης γήρανσης, προστατεύει το σώμα από τον ήλιο, μειώνει τη βλάβη των κυττάρων, έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες και βοηθά στην επούλωση των πληγών.
Επειδή υπάρχουν διάφορα οφέλη της βιταμίνης C για το δέρμα, σας συμβουλεύουμε να τρώτε τροφές που περιέχουν υψηλή βιταμίνη C, όπως πορτοκάλια, γκουάβα, φράουλες, μπρόκολο και σπανάκι.
4. Βιταμίνη D
Ένας άλλος τύπος βιταμίνης που είναι πολύ καλός για να κάνει το ξηρό δέρμα υγιές είναι η βιταμίνη D. Εκτός από χρήσιμη για την ενίσχυση και την υγεία των οστών, η βιταμίνη D έχει επίσης θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται τα άτομα με ψωρίαση. Η ψωρίαση είναι μια κατάσταση που μπορεί να προκαλέσει το δέρμα να γίνει φολιδωτό και κρούστα.
Το σώμα σας θα φτιάξει πραγματικά τη δική του βιταμίνη D με τη βοήθεια του ηλιακού φωτός. Ως εκ τούτου, συνιστάται να λουστείτε στον ήλιο για περίπου 10 λεπτά το πρωί. Μπορείτε επίσης να καλύψετε τις ανάγκες σας σε βιταμίνη D τρώγοντας μια ποικιλία τροφών και ποτών, όπως δημητριακά, σολομός και τόνος, πορτοκάλια και γιαούρτι.
5. Βιταμίνη Ε
Η επόμενη βιταμίνη για το ξηρό δέρμα είναι η βιταμίνη Ε. Η βιταμίνη Ε έχει πολλά καλά οφέλη για την αναζωογόνηση του δέρματος, ένα από τα οποία είναι ως φυσικός προστάτης από τις ακτίνες UV. Η βιταμίνη Ε μπορεί να βοηθήσει το σώμα να ανακτήσει την υγρασία του, αποτρέποντας έτσι την εμφάνιση ξηροδερμίας.
Η κατανάλωση συμπληρωμάτων βιταμίνης Ε έως και 30 IU την ημέρα έχει αποδειχθεί ότι είναι αποτελεσματική στη μείωση των ρυτίδων και στη βελτίωση της υφής του δέρματος. Μπορείτε να αυξήσετε τις ανάγκες σας σε βιταμίνη Ε τρώγοντας τροφές, όπως μάνγκο, αβοκάντο, ξηρούς καρπούς, κολοκύθα, αμύγδαλα και σπαράγγια.
Οι βιταμίνες έχουν σημαντικό ρόλο για την υγεία του σώματός σας. Επιπλέον, η ανεπάρκεια βιταμινών μπορεί επίσης να είναι επιβλαβής για την υγεία του δέρματος. Εάν χρειάζεται, μπορείτε να πάρετε βιταμίνες σε μορφή συμπληρώματος.
Ωστόσο, πριν πάρετε συμπληρώματα βιταμινών για ξηρό δέρμα, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν δερματολόγο για να λάβετε τον σωστό τύπο και δόση βιταμινών ανάλογα με την κατάστασή σας.