Όταν έχετε κρυολόγημα, μπορείτε να δοκιμάσετε να τρώτε πολλά είδη τροφών για να ανακουφίσετε τη γρίπη. Όχι μόνο ανακουφίζει από τα συμπτώματα που εμφανίζονται, αυτό το είδος τροφής μπορεί επίσης να επιταχύνει τη διαδικασία επούλωσης από τη γρίπη.
Η μειωμένη όρεξη όταν κρυώνετε μπορεί να κάνει το σώμα να στερείται βιταμινών και μετάλλων. Αυτή η κατάσταση πρέπει να αντιμετωπιστεί άμεσα γιατί τα συμπτώματα της γρίπης μπορεί να υποχωρήσουν αυξάνοντας το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού μέσω των τροφών και των ποτών που καταναλώνονται.
Αρκετές επιλογές τροφίμων για την ανακούφιση από τη γρίπη
Υπάρχουν διάφοροι τύποι ποτών και τροφών για την ανακούφιση από τη γρίπη που μπορείτε να δοκιμάσετε να καταναλώσετε, όπως:
1. Σούπα κοτόπουλου
Η κοτόσουπα είναι μια από τις πιο εύκολες τροφές που φτιάχνονται και ωφελούν όταν κρυώνετε. Η σούπα κοτόπουλου αποτελείται από ζωμό κοτόπουλου, λαχανικά και κρέας κοτόπουλου που μπορεί να καλύψει την πρόσληψη υγρών και τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα.
Τα επαρκή υγρά και θρεπτικά συστατικά στο σώμα μπορούν να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα, επιταχύνοντας έτσι τη διαδικασία ανάρρωσης από τη γρίπη.
2. Γάλα, αυγά και κρέας με χαμηλά λιπαρά
Πηγές πρωτεΐνης, όπως το γάλα, τα αυγά και το κρέας, είναι καλές για την υγεία του σώματος, επειδή μπορούν να διατηρήσουν το ανοσοποιητικό σύστημα ισχυρό. Έτσι, το ανοσοποιητικό σύστημα μπορεί να είναι πιο αποτελεσματικό στην εξάλειψη των ιών και των μικροβίων στο σώμα.
Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για την παραγωγή αντισωμάτων, την αποκατάσταση των κατεστραμμένων ιστών του σώματος και την υποστήριξη της διαδικασίας ανάκαμψης του σώματος όταν είναι άρρωστο ή τραυματισμένο. Επομένως, πρέπει να έχετε επαρκή πρόσληψη πρωτεΐνης κατά τη διάρκεια της γρίπης, ώστε να μπορέσετε να αναρρώσετε γρήγορα.
3. Καρότα
Τα καρότα περιέχουν βιταμίνη Α και αντιοξειδωτικά που είναι καλά για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Η περιεκτικότητα σε βιταμίνη Β6 στα καρότα παίζει επίσης ρόλο στη διαδικασία παραγωγής αντισωμάτων ή ανοσοποιητικών ουσιών.
Για να έχετε αυτά τα οφέλη, μπορείτε να επεξεργαστείτε τα καρότα σε χυμό ή ως σαλάτα και να ανακατέψετε σε σούπες.
4. Πορτοκάλια και λεμόνια
Τα πορτοκάλια και τα λεμόνια είναι καλές πηγές αντιοξειδωτικών, όπως φλαβονοειδή και βιταμίνη C, τα οποία είναι σημαντικά για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Με ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα, ο ιός της γρίπης θα καταστραφεί πιο γρήγορα στο σώμα. Όχι μόνο αυτό, η πρόσληψη βιταμίνης C μπορεί επίσης να επιταχύνει τη διαδικασία επούλωσης από τη γρίπη.
Ως εκ τούτου, φρούτα πλούσια σε βιταμίνη C, όπως τα πορτοκάλια και τα λεμόνια, μπορούν να καταναλωθούν ως τροφές για την ανακούφιση από το κρυολόγημα. Εκτός από αυτά τα δύο είδη φρούτων, μπορείτε επίσης να καλύψετε την πρόσληψη βιταμίνης C με άλλα είδη φρούτων, όπως γκουάβα, μάνγκο, μήλο και ακτινίδιο.
5. Γιαούρτι
Το γιαούρτι είναι μια καλή πηγή προβιοτικών και πρωτεΐνης για την αύξηση της αντοχής και την καταπολέμηση των ιών που προκαλούν κρυολόγημα. Επιπλέον, τα προβιοτικά που περιέχονται στο γιαούρτι είναι επίσης σε θέση να καταστέλλουν την ανάπτυξη των κακών βακτηρίων και να αυξάνουν την ανάπτυξη καλών βακτηρίων στα έντερα.
6. Τζίντζερ
Το τζίντζερ είναι ένα από τα παραδοσιακά φάρμακα που καταναλώνεται αρκετά συχνά για την ανακούφιση από τον βήχα, το κρυολόγημα και τον πονόλαιμο λόγω της γρίπης. Όχι μόνο αυτό, διάφορες μελέτες αναφέρουν επίσης ότι το τζίντζερ έχει αντιική δράση.
Για να επωφεληθείτε από τα οφέλη του τζίντζερ για τη θεραπεία των συμπτωμάτων της γρίπης, μπορείτε να το επεξεργαστείτε σε ένα ζεστό ρόφημα τσαγιού τζίντζερ με προσθήκη μελιού και λεμονιού.
7. Μέλι
Εκτός από το τζίντζερ, το μέλι είναι επίσης ένα από τα παραδοσιακά φάρμακα που μπορεί να ανακουφίσει το κρυολόγημα. Το μέλι είναι επίσης γνωστό ότι έχει αντιοξειδωτική και αντιφλεγμονώδη δράση, επομένως μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα του κρυολογήματος.
Ωστόσο, το μέλι δεν πρέπει να χορηγείται σε παιδιά κάτω του 1 έτους, λόγω του κινδύνου πρόκλησης δηλητηρίασης ή αλλαντίασης.
8. Τσίλι
Τα οφέλη του τσίλι ως τροφής για την ανακούφιση από το κρυολόγημα έχει επίσης βρεθεί ότι είναι υψηλά σε βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά. Αυτό το περιεχόμενο μπορεί να αραιώσει το φλέγμα και τη βλέννα στη μύτη και το λαιμό, καθιστώντας το αρκετά αποτελεσματικό για την ανακούφιση των συμπτωμάτων του βήχα και του κρυολογήματος λόγω της γρίπης.
Το τσίλι καταναλώνεται επίσης καλό ως τροφή για την ανακούφιση από το κρυολόγημα χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά του σε βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά.
Εκτός από μερικά από τα παραπάνω τρόφιμα, άλλα είδη τροφίμων όπως ψάρια, φρούτα, ξηροί καρποί και μπαχαρικά, συμπεριλαμβανομένου του κουρκουμά και του σκόρδου, είναι επίσης κατάλληλα για κατανάλωση ως τρόφιμα για την ανακούφιση από το κρυολόγημα.
Η σημασία των επαρκών αναγκών σε υγρά του σώματος κατά τη διάρκεια της γρίπης
Εκτός από την κατανάλωση τροφής για την ανακούφιση από τη γρίπη, συνιστάται επίσης να καλύπτετε τις ανάγκες σε υγρά του σώματος πίνοντας νερό, ώστε το σώμα να μην αφυδατώνεται όταν κρυώνετε.
Εκτός από νερό, μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε άλλες καλές επιλογές ροφημάτων για την ανακούφιση από το κρυολόγημα, όπως ζεστό τσάι αναμεμειγμένο με μέλι, νερό καρύδας ή αφεψήματα από βότανα, όπως χαμομήλι ή πικρό.
Όταν έχετε κρυολόγημα, σας συμβουλεύουμε επίσης να αυξάνετε την ξεκούρασή σας με τον ύπνο για 7-9 ώρες κάθε βράδυ. Μην καπνίζετε και μείνετε μακριά από το παθητικό κάπνισμα, έτσι ώστε η αναπνευστική σας οδός να μην φλεγμονωθεί ή ερεθιστεί.
Μερικές από τις παραπάνω επιλογές τροφίμων για την ανακούφιση από τη γρίπη μπορείτε να δοκιμάσετε όταν έχετε κρυολόγημα. Ωστόσο, εάν η γρίπη που αντιμετωπίζετε δεν υποχωρήσει ή εμφανιστούν άλλα συμπτώματα, όπως δύσπνοια, πυρετός και μειωμένη όσφρηση, συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό ώστε να του δοθεί η σωστή θεραπεία.