Σκοτεινή φοβία ή νυκτοφοβία είναι μια ψυχολογική διαταραχή κατά την οποία ένα άτομο έχει υπερβολικό φόβο για το σκοτάδι. Τα άτομα που έχουν αυτή τη διαταραχή μπορεί να αισθανθούν διαταραχές πανικού ή άγχους όταν βρίσκονται σε χώρο με χαμηλό φωτισμό, ακόμη και στο δικό τους υπνοδωμάτιο.
Ο φόβος είναι ένα συναίσθημα που αναδύεται στο μυαλό ενός ατόμου όταν αντιμετωπίζει μια κατάσταση που θεωρείται επικίνδυνη για την ασφάλειά του. Ωστόσο, υπό κανονικές συνθήκες, αυτό το αίσθημα φόβου μπορεί να ελεγχθεί. Όταν η εμφάνιση του φόβου στο μυαλό ενός ατόμου δεν μπορεί να ελεγχθεί, τότε ονομάζεται φοβία.
Η φοβία είναι μια υπερβολική και παράλογη αντίδραση φόβου. Εάν έχετε φοβία, μπορεί να αισθανθείτε έντονο φόβο ή πανικό όταν αντιμετωπίζετε κάτι ή σκέφτεστε αυτό που είναι η πηγή του φόβου σας.
Υπάρχουν πολλά είδη φοβιών, για παράδειγμα, φοβία για συγκεκριμένα αντικείμενα, όπως αίμα ή αιχμηρά αντικείμενα, φοβία για ορισμένα ζώα, φοβία για τη θάλασσα ή φόβος πνιγμού, φοβία πτήσης με αεροπλάνο, φοβία για το σκοτάδι.
Αιτίες και συμπτώματα της σκοτεινής φοβίας
Ο φόβος για το σκοτάδι βιώνουν συχνά παιδιά ηλικίας 2-8 ετών. Ωστόσο, είναι πιθανό να το έχουν και ενήλικες ή έφηβοι. Μέχρι στιγμής, η αιτία της εμφάνισης της σκοτεινής φοβίας δεν είναι γνωστή με βεβαιότητα.
Ωστόσο, ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι άτομα που έχουν φοβία από το σκοτάδι μπορεί να έχουν βιώσει ένα τραυματικό γεγονός σε σκοτεινό μέρος, έτσι ώστε να αισθάνονται έντονο φόβο όταν επιστρέφουν σε ένα σκοτεινό μέρος.
Υπάρχουν επίσης εκείνοι που δηλώνουν ότι η εμφάνιση αυτού του φόβου προκαλείται από υπερβολική ανησυχία γιατί δεν μπορούν να αναγνωρίσουν και να δουν σωστά το περιβάλλον τους λόγω του σκότους.
Όταν βρίσκονται σε σκοτεινό μέρος, όπως σε μια κινηματογραφική αίθουσα, σε ένα δωμάτιο χωρίς φως ή σε ένα σκοτεινό δάσος τη νύχτα, τα άτομα με σκοτεινή φοβία μπορεί να εμφανίσουν πολλά σωματικά συμπτώματα, όπως:
- Δύσκολα στην αναπνοή
- Κρύος ιδρώτας
- Αυξημένος καρδιακός ρυθμός ή αίσθημα παλμών
- Το στήθος αισθάνεται σφιγμένο και πονάει
- Επισφαλής
- μυρμήγκιασμα
- Ζαλισμένος
- Στομαχόπονος
- Λιποθυμία
Η σκοτεινή φοβία μπορεί να προκαλέσει στους πάσχοντες τα ακόλουθα συμπτώματα:
- Φόβος για ταξίδια τη νύχτα.
- Αίσθημα άγχους, πανικού και νευρικότητας όταν βρίσκεστε σε σκοτεινά μέρη.
- Μπορεί να κοιμηθεί μόνο σε φωτεινό δωμάτιο.
- Θέλοντας πάντα να δραπετεύσετε ή να βγείτε από ένα σκοτεινό μέρος.
- Θυμωμένος χωρίς προφανή λόγο όταν βρίσκεται σε χαμηλό φωτισμό.
Σε αντίθεση με τον συνηθισμένο φόβο, τα άτομα που έχουν φοβία για το σκοτάδι μπορεί να παρουσιάσουν διαταραχές στην εκτέλεση καθημερινών δραστηριοτήτων εξαιτίας ενός αφόρητου φόβου για το σκοτάδι.
Ο υπερβολικός φόβος για το σκοτάδι μπορεί να κάνει τα άτομα με σκοτεινή φοβία να αισθάνονται κατάθλιψη και άβολα. Επιπλέον, η σκοτεινή φοβία μπορεί να προκαλέσει ακόμη και αϋπνία σε ένα άτομο.
Πώς να ξεπεράσετε τη σκοτεινή φοβία
Εάν έχετε φοβία από το σκοτάδι, εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ξεπεράσετε τη φοβία σας για το σκοτάδι, όπως:
Ψυχοθεραπεία
Η ψυχοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει τα άτομα που έχουν μια σκοτεινή φοβία να αναγνωρίσουν τα συναισθήματα του άγχους και να τα αντικαταστήσει με πιο θετικές σκέψεις όταν ασχολούνται με τον δημιουργό της φοβίας.
Μία από τις τεχνικές ψυχοθεραπείας που χρησιμοποιείται συχνά για να βοηθήσει να ξεπεραστεί η σκοτεινή φοβία είναι η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία.
Με αυτήν την τεχνική ψυχοθεραπείας, ένας ψυχολόγος ή ψυχίατρος θα σας εκπαιδεύσει να σκέφτεστε ήρεμα και να ενσταλάξετε την κατανόηση ότι το να βρίσκεστε σε ένα σκοτεινό μέρος δεν είναι πάντα επικίνδυνο.
Θεραπεία έκθεσης (έκθεση)
Η θεραπεία έκθεσης στοχεύει να βοηθήσει στην καταπολέμηση της φοβίας σας, ώστε να μπορείτε να ελέγξετε τους φόβους και το άγχος σας. Αυτή η μέθοδος γίνεται σταδιακά με την έκθεση ή την αντιμετώπισή σας με τη φοβία που έχετε.
Όταν είστε έτοιμοι, ένας ψυχολόγος ή ψυχίατρος θα σας καθοδηγήσει σε ένα σκοτεινό μέρος και θα σας εκπαιδεύσει να μην φοβάστε ξανά αυτό το μέρος.
Θεραπεία χαλάρωσης
Οι θεραπείες χαλάρωσης, όπως οι τεχνικές αναπνοής και η γιόγκα, μπορούν να σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε και να αντιμετωπίσετε τους φόβους σας. Επιπλέον, αυτό το είδος θεραπείας σας βοηθά επίσης να ελέγξετε το άγχος και τα σωματικά συμπτώματα που προκύπτουν από τη σκοτεινή φοβία.
Εάν η σκοτεινή φοβία σας δεν βελτιωθεί με ψυχοθεραπεία ή θεραπεία έκθεσης, ο γιατρός σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει ηρεμιστικά για να σας βοηθήσουν να νιώσετε πιο ήρεμοι. Ωστόσο, η χρήση αυτών των φαρμάκων είναι συνήθως μόνο βραχυπρόθεσμα.
Ο καθένας έχει τους δικούς του φόβους ή φοβίες. Εάν η σκοτεινή φοβία ή άλλες φοβίες που νιώθετε σας έχουν δυσκολέψει την κίνηση ή τις αισθάνεστε για περισσότερο από 6 μήνες, τότε αυτές οι καταστάσεις πρέπει να συμβουλευτείτε ψυχίατρο.
Αφού υποβληθείτε σε ψυχιατρική εξέταση, ο γιατρός θα καθορίσει τα κατάλληλα θεραπευτικά βήματα ανάλογα με τη σοβαρότητα της σκοτεινής φοβίας σας.