Είναι σημαντικό να γνωρίζετε πώς να αποτρέψετε την αύξηση του οξέος του στομάχου. Ο λόγος είναι ότι τα συμπτώματα που προκαλούνται από την αύξηση του οξέος στο στομάχι είναι συχνά πολύ ενοχλητικές καθημερινές δραστηριότητες. Τώρα, αν είστε από αυτούς που το βιώνουν, ας μάθουμε πώς να το αποτρέψουμε εδώ!
Πώς να αποτρέψετε την αύξηση του οξέος του στομάχου είναι αρκετά απλό. Αυτή η κατάσταση είναι επίσης γνωστή ως γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (ΓΟΠΝ) μπορεί να προληφθεί με τη βελτίωση των διατροφικών συνηθειών και του τρόπου ζωής. Αλλά φυσικά, αυτοί οι τρόποι πρέπει να γίνονται τακτικά και με πειθαρχία.
Διάφοροι τρόποι για να αποτρέψετε την αύξηση του οξέος στομάχου
Οι παρακάτω είναι μερικοί τρόποι για να αποτρέψετε την αύξηση του οξέος στο στομάχι, που ταυτόχρονα μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα της ζωής σας:
1. Τρώτε μικρές μερίδες και συχνά
Η κατανάλωση μικρών μερίδων και αρκετά συχνά είναι ένας από τους απλούστερους τρόπους για να αποτρέψετε την αύξηση του οξέος του στομάχου. Για τα άτομα με ΓΟΠΝ, η κατανάλωση 5 φορές την ημέρα σε μικρές μερίδες είναι καλύτερη από την κατανάλωση 3 φορές την ημέρα σε μεγάλες μερίδες.
Όταν τρώτε μεγάλες μερίδες, το στομάχι σας θα χωρέσει μεγαλύτερο φορτίο, οπότε η πίεση στο στομάχι αυξάνεται. Ως αποτέλεσμα, η τροφή και το οξύ στο στομάχι μπορεί να ωθηθούν πίσω στον οισοφάγο και να προκαλέσουν αίσθημα καύσου στο κοίλωμα του στομάχου ή ακόμα και μέχρι το στήθος.
2. Χάστε το περιττό βάρος
Η παχυσαρκία ή το υπερβολικό βάρος είναι ο μεγαλύτερος παράγοντας πυροδότησης για παλινδρόμηση οξέος. Αυτή η κατάσταση μπορεί να συμβεί επειδή η συσσώρευση λίπους στην περιοχή του στομάχου μπορεί να ασκήσει επιπλέον πίεση στο στομάχι, έτσι ώστε το οξύ του στομάχου να μπορεί να ωθηθεί πίσω στον οισοφάγο.
Επομένως, η απώλεια του υπερβολικού βάρους μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της αύξησης του οξέος του στομάχου. Επιπλέον, η διατήρηση ενός ιδανικού σωματικού βάρους είναι επίσης καλή για τη γενική υγεία, για παράδειγμα, μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο διαβήτη και καρδιακών παθήσεων.
3. Μην τρώτε πριν τον ύπνο
Για όσους από εσάς αντιμετωπίζετε συχνά παλινδρόμηση οξέος, συνιστάται ιδιαίτερα να το αποφεύγετε πρόχειρο φαγητό ή φάτε πριν πάτε για ύπνο, καθώς αυτή η συνήθεια μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα παλινδρόμησης οξέος.
Όταν ξαπλώνετε ή κοιμάστε αμέσως μετά το φαγητό, η βαρύτητα θα τραβήξει το περιεχόμενο του στομάχου σας προς τον οισοφάγο σας. Επομένως, κοιμηθείτε όταν το περιεχόμενο του στομάχου έχει αδειάσει στο λεπτό έντερο, περίπου 2-3 ώρες μετά το φαγητό.
4. Ανυψώστε το κεφάλι του κρεβατιού
Μερικοί άνθρωποι μπορεί να εμφανίσουν συμπτώματα παλινδρόμησης οξέος τη νύχτα, παρόλο που έχουν περιορισμένο χρόνο φαγητού. Αυτό φυσικά μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου.
Εάν το αντιμετωπίσετε αυτό, μπορείτε να αποτρέψετε την αύξηση του οξέος του στομάχου ανυψώνοντας τη θέση του κεφαλιού και του στήθους σας κατά 15-20 cm. Για να το κάνετε αυτό, χρησιμοποιήστε ένα μπλοκ ή στήριγμα αφρού κάτω από το στρώμα σας. Η χρήση ενός επιπλέον μαξιλαριού δεν συνιστάται γιατί αυτό μπορεί να αυξήσει την πίεση στο στομάχι.
5. Πάρτε φάρμακα από το γιατρό
Οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να αντιμετωπίσουν την παλινδρόμηση οξέος κάνοντας κάποιες αλλαγές στον τρόπο ζωής. Ωστόσο, ορισμένοι άλλοι, ειδικά εκείνοι των οποίων τα συμπτώματα είναι σοβαρά, απαιτούν φαρμακευτική αγωγή από γιατρό για να αποτρέψει την αύξηση του οξέος του στομάχου.
Για να ξεπεραστεί και να αποτραπεί η αύξηση του οξέος του στομάχου ξανά, οι γιατροί συνήθως δίνουν τα ακόλουθα φάρμακα:
- Αντιόξινα, για την ανακούφιση από τα συμπτώματα του στομαχικού οξέος βραχυπρόθεσμα
- Ανταγωνιστές Η2, για τη μείωση της παραγωγής οξέος του στομάχου, όπως η ρανιτιδίνη
- Αναστολείς αντλίας πρωτονίων, όπως π.χ ομεπραζόλη και λανσοπραζόλη, το οποίο είναι πιο αποτελεσματικό από τους ανταγωνιστές Η2
Εκτός από τις παραπάνω μεθόδους, θα πρέπει επίσης να αποφεύγετε τροφές που προκαλούν αύξηση του οξέος του στομάχου, όπως τηγανητά, λιπαρά, πικάντικα ή ξινά φαγητά. Μειώστε επίσης την πρόσληψη αλκοόλ, τσαγιού, καφέ και ανθρακούχων ποτών όπως η σόδα.
Μερικοί άλλοι τρόποι που μπορούν να γίνουν για να αποτραπεί η αύξηση του οξέος του στομάχου είναι η ανακούφιση από το στρες με γιόγκα ή διαλογισμό, μάσημα τσίχλας μετά το φαγητό και φορώντας φαρδιά ρούχα.
Οι αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής μπορεί να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να αποτρέψετε την αύξηση του οξέος στο στομάχι. Επιπλέον, εάν λαμβάνετε φάρμακα από γιατρό, πάρτε τα σύμφωνα με τις οδηγίες.
Εάν τα συμπτώματα της παλινδρόμησης οξέος δεν βελτιωθούν, παρόλο που έχετε εφαρμόσει τις παραπάνω μεθόδους και τα φάρμακα του γιατρού δεν βοηθούν, θα πρέπει να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό ξανά για περαιτέρω εξέταση και κατάλληλη θεραπεία.