Εκτός από τη γλυκιά γεύση και το χαρακτηριστικό άρωμα, το jackfruit έχει πολλά οφέλη για τις έγκυες γυναίκες που είναι κρίμα να χάσουμε. Τα οφέλη του jackfruit για τις εγκύους δεν είναι άλλα από το θρεπτικό περιεχόμενο αυτού του φρούτου που είναι πράγματι καλό για την υγεία των εγκύων και των εμβρύων.
Το Jackfruit δεν είναι σίγουρα άγνωστο στους κατοίκους της Ινδονησίας. Εκτός από νόστιμο που τρώγεται απευθείας, αυτό το φρούτο μπορεί επίσης να παρασκευαστεί σε διάφορα πιάτα, όπως ένα μείγμα από πάγο φρούτων, πατατάκια, έως ζαχαρωτά φρούτα.
Σε 100 γραμμάρια jackfruit, υπάρχουν περίπου 100 θερμίδες και μια ποικιλία θρεπτικών συστατικών που είναι σημαντικά για τις έγκυες γυναίκες και τα έμβρυα, όπως υδατάνθρακες, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες, μαγνήσιο, χαλκός, κάλιο, μαγγάνιο, ασβέστιο.
Επιπλέον, το jackfruit περιέχει αντιοξειδωτικά, φυλλικό οξύ και διάφορες βιταμίνες, όπως βιταμίνη Α, βιταμίνη Β, βιταμίνη C και βιταμίνη Ε.
Μια σειρά από οφέλη του jackfruit για έγκυες γυναίκες
Λόγω του θρεπτικού περιεχομένου του, το jackfruit μπορεί να προσφέρει διάφορα οφέλη για την υγεία των εγκύων και των εμβρύων, όπως:
1. Πρόληψη και αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας
Η δυσκοιλιότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ένα κοινό πράγμα για ορισμένες έγκυες γυναίκες. Αυτό το παράπονο μπορεί να οφείλεται σε πολλά πράγματα, όπως ορμονικές αλλαγές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή έλλειψη πρόσληψης φυτικών ινών. Λοιπόν, για να αποφύγετε και να ξεπεράσετε τη δυσκοιλιότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, συνιστάται στις έγκυες γυναίκες να τρώνε περισσότερα ινώδη τρόφιμα.
Η πρόσληψη φυτικών ινών μπορεί να ληφθεί από λαχανικά και φρούτα, συμπεριλαμβανομένου του jackfruit. Η περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες σε αυτό το κίτρινο φρούτο μπορεί να διευκολύνει την πέψη και να κάνει τις έγκυες γυναίκες να αφοδεύουν πιο τακτικά, καθώς και να υποστηρίζουν την ανάπτυξη καλών βακτηρίων (προβιοτικών) στον πεπτικό σωλήνα.
2. Ελέγξτε την αρτηριακή πίεση
Το Jackfruit είναι μια καλή πηγή καλίου και αντιοξειδωτικών. Και οι δύο αυτές ουσίες παίζουν σημαντικό ρόλο στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης, επομένως μπορούν να αποτρέψουν τις εγκύους από την ανάπτυξη επιπλοκών της εγκυμοσύνης, όπως η υπέρταση κατά την εγκυμοσύνη και η προεκλαμψία.
Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό για τις έγκυες γυναίκες να διατηρούν σταθερή αρτηριακή πίεση, δηλαδή τρώγοντας θρεπτικά τρόφιμα, μειώνοντας το άγχος, ξεκουράζονται αρκετά και ασκούνται τακτικά.
3. Δίνει ενέργεια
Για να παραμείνουν σε φόρμα και ενεργητικότητα, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να καλύπτουν τις θερμίδες και τις διατροφικές τους ανάγκες, όπως υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και λίπος. Αυτή η πρόσληψη μπορεί να ληφθεί από θρεπτικά τρόφιμα, όπως το ρύζι, το κρέας, τα αυγά και διάφορα φρούτα, συμπεριλαμβανομένου του jackfruit.
Επομένως, εάν κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου οι έγκυες γυναίκες αισθάνονται κουρασμένες ή ληθαργικές, δοκιμάστε να φάτε jackfruit ως ενισχυτικό ενέργειας. Με αρκετή ενέργεια, οι έγκυες γυναίκες μπορούν να επιστρέψουν στο να είναι ενθουσιασμένες και δυνατές για τις δραστηριότητές τους.
4. Μείωση των παραπόνων για κράμπες στα πόδια
Ένα άλλο όφελος του jackfruit για τις έγκυες γυναίκες είναι η ανακούφιση από τα παράπονα για κράμπες στα πόδια. Ο λόγος είναι ότι οι κράμπες στα πόδια είναι ένα από τα παράπονα που αισθάνονται αρκετά συχνά οι έγκυες γυναίκες, ειδικά στο δεύτερο και τρίτο τρίμηνο.
Για την πρόληψη και την ανακούφιση αυτών των παραπόνων, συνιστάται στις έγκυες γυναίκες να τρώνε τροφές που περιέχουν πολύ κάλιο, όπως jackfruit, ακτινίδιο, μπανάνα ή πεπόνι.
5. Υποστηρίζει τη διαδικασία ανάπτυξης και ανάπτυξης του εμβρύου
Επειδή περιέχει αρκετά πλήρη διατροφή, το jackfruit είναι καλό για κατανάλωση για τη διατήρηση της υγείας του σώματος των εγκύων και των εμβρύων τους. Αυτό το φρούτο είναι επίσης καλό για την υποστήριξη της ανάπτυξης και της ανάπτυξης του εμβρύου.
Ωστόσο, εκτός από το jackfruit, οι έγκυες γυναίκες πρέπει επίσης να συμπληρώνουν τη διατροφική τους πρόσληψη τρώγοντας άλλα υγιεινά και θρεπτικά τρόφιμα, όπως γάλα, αυγά, ψάρια, κρέας, λαχανικά, ξηρούς καρπούς και μια ποικιλία φρούτων.
6. Ελέγξτε το βάρος σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Η αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι φυσιολογική και σημαντική για την υποστήριξη της ανάπτυξης και ανάπτυξης του εμβρύου. Ωστόσο, υπάρχει ένα πρότυπο για την αύξηση του βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ναι, κουλούρι. Εάν παίρνετε πάρα πολύ βάρος, αυτό στην πραγματικότητα δεν είναι καλό για την υγεία των εγκύων και των εμβρύων.
Λοιπόν, για να ελέγξουν την αύξηση βάρους, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να ασκούνται τακτικά και να διατηρούν μια υγιεινή διατροφή.
Οι έγκυες γυναίκες μπορούν να φτιάξουν jackfruit ως υγιεινό σνακ. Η περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες σε αυτό το φρούτο μπορεί να προσφέρει ένα αίσθημα πληρότητας στις έγκυες γυναίκες για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, έτσι ώστε να μπορεί να μειώσει την επιθυμία των εγκύων να φάνε πρόχειρο φαγητό ανθυγιεινό φαγητό.
7. Αυξήστε την αντοχή
Η περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά, πρωτεΐνες, βιταμίνες, Α και βιταμίνη C στο jackfruit είναι χρήσιμη για την αύξηση της αντίστασης του σώματος. Με ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα, το σώμα των εγκύων θα είναι πιο δυνατό έναντι των μικροβίων και των ιών που προκαλούν ασθένειες, ώστε να μην αρρωσταίνουν εύκολα.
Αυτά είναι μερικά από τα οφέλη του jackfruit για τις έγκυες γυναίκες. Αν και χρήσιμο, δυστυχώς αυτό το φρούτο δεν συνιστάται για κατανάλωση από έγκυες γυναίκες που έχουν διαβήτη. Αυτό συμβαίνει επειδή το jackfruit περιέχει ζάχαρη και αρκετά υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, επομένως μπορεί να κάνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα να ανεβαίνουν πιο γρήγορα.
Εάν οι έγκυες γυναίκες έχουν ορισμένες ιατρικές παθήσεις και διστάζουν να καταναλώσουν jackfruit, δοκιμάστε πρώτα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να βεβαιωθείτε εάν αυτό το φρούτο είναι ασφαλές για κατανάλωση ή όχι για τις έγκυες γυναίκες.