Η ψυχοθεραπεία είναι μια από τις κοινές μεθόδους θεραπείας που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία διαφόρων ψυχιατρικών προβλημάτων, όπως το έντονο στρες, η κατάθλιψη και οι αγχώδεις διαταραχές. Η ψυχοθεραπεία γίνεται συνήθως μεμονωμένα, αλλά μερικές φορές μπορεί να γίνει και σε ομάδες.
Η ψυχοθεραπεία είναι ένα από τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα βήματα θεραπείας από ψυχιάτρους και ψυχολόγους για την αντιμετώπιση συναισθηματικών διαταραχών ή ψυχολογικών προβλημάτων που αισθάνονται οι ασθενείς.
Επιπλέον, η ψυχοθεραπεία μπορεί επίσης να γίνει για να ξεπεραστούν προβλήματα συμπεριφοράς, όπως ξεσπάσματα, φόβος να μιλήσουμε δημόσια (γλωσσοφοβία) και εθιστική συμπεριφορά ή εξάρτηση από ορισμένα πράγματα, όπως ναρκωτικά, αλκοόλ, τζόγος, πορνογραφία.
Μέσω της ψυχοθεραπείας, ψυχολόγοι ή ψυχίατροι θα καθοδηγήσουν και θα εκπαιδεύσουν τους ασθενείς να μάθουν να αναγνωρίζουν τις συνθήκες, τα συναισθήματα και τις σκέψεις που προκαλούν παράπονα και θα βοηθήσουν τους ασθενείς να διαμορφώσουν θετική συμπεριφορά απέναντι στα προβλήματα που αντιμετωπίζουν.
Έτσι, οι ασθενείς αναμένεται να είναι σε θέση να ελέγχουν τον εαυτό τους και να ανταποκρίνονται καλύτερα σε δύσκολες καταστάσεις.
Συνθήκες που απαιτούν ψυχοθεραπεία
Πολλές εσφαλμένες υποθέσεις ή στίγμα ότι τα άτομα που υποβάλλονται σε ψυχοθεραπεία σε ψυχολόγο ή ψυχίατρο δείχνουν ότι το άτομο έχει ψυχική διαταραχή ή είναι τρελός. Στην πραγματικότητα δεν είναι έτσι.
Η ψυχοθεραπεία απευθύνεται σε όποιον αντιλαμβάνεται ότι έχει ψυχολογικά προβλήματα ή διατρέχει υψηλό κίνδυνο ψυχικών διαταραχών και σκοπεύει να αναζητήσει βοήθεια για να ξεπεράσει αυτά τα προβλήματα.
Τα ακόλουθα είναι μερικά από τα παράπονα ή ψυχιατρικά προβλήματα που πρέπει να αντιμετωπιστούν με ψυχοθεραπεία:
- Αισθάνεστε εξαιρετικά απελπισμένοι ή λυπημένοι για αρκετούς μήνες, για παράδειγμα λόγω κατάθλιψης.
- Υπερβολικό άγχος, φόβος ή ανησυχία που προκαλεί δυσκολία στην εκτέλεση καθημερινών δραστηριοτήτων ή εργασίας.
- Ακραίες αλλαγές διάθεσης ή διάθεσης, όπως ξαφνικά ενθουσιασμένοι ή πολύ λυπημένοι χωρίς προφανή λόγο.
- Αρχίζει να εκδηλώνει αρνητικές συμπεριφορές, όπως ευερεθιστότητα, κατάχρηση ουσιών ή ναρκωτικών, αλκοολισμό ή υπερφαγία.
- Έχετε ιδέες ή σκέψεις να αυτοκτονήσετε ή να πληγώσετε άλλους.
- Έχετε παραισθήσεις.
- Δυσκολεύεστε να εκφράσετε τα συναισθήματά σας ή αισθάνεστε ότι κανείς άλλος δεν μπορεί να καταλάβει τα συναισθήματα ή τα προβλήματά σας.
- Έχοντας εμμονές ή συνήθειες που είναι δύσκολο να κόψετε, όπως το να καθαρίζετε και να τακτοποιείτε το σπίτι πολύ συχνά, να πλένετε τα χέρια σας πολλές φορές και να πηγαίνετε πέρα δώθε στην κουζίνα για να ελέγχετε επανειλημμένα τη σόμπα αερίου.
- Δυσκολεύεται να επιτύχει μια αίσθηση ευχαρίστησης, άνεσης ή ικανοποίησης κατά τη διάρκεια δραστηριοτήτων που απολάμβανες στο παρελθόν (ανηδονία)
Τα παραπάνω παράπονα μπορεί να συμβούν όταν ένα άτομο βιώνει ψυχικό στρες ή ένα τραυματικό γεγονός, για παράδειγμα μετά από διαζύγιο, ένα μέλος της οικογένειας ή στενός φίλος έχει πεθάνει, έχει χάσει πρόσφατα τη δουλειά του ή έχει πέσει πρόσφατα θύμα καταστροφής ή βίας, σεξουαλική παρενόχληση.
Εκτός από τραυματικά γεγονότα, ορισμένα από τα παραπάνω συμπτώματα μπορεί επίσης να προκληθούν από ορισμένες ψυχικές διαταραχές, όπως διαταραχή διαχωρισμού ταυτότητας (πολλαπλή προσωπικότητα), κατάθλιψη, διαταραχές προσωπικότητας, διπολική διαταραχή, PTSD, αγχώδεις διαταραχές και σχιζοφρένεια.
Είδη Ψυχοθεραπείας
Υπάρχουν πολλές μέθοδοι και τεχνικές ψυχοθεραπείας που πραγματοποιούνται από ψυχολόγους ή ψυχιάτρους. Το είδος της θεραπείας που θα χρησιμοποιηθεί προσαρμόζεται γενικά στην κατάσταση του ασθενούς και στην ανταπόκριση του ασθενούς στην ψυχοθεραπεία.
Μερικοί τύποι ψυχοθεραπείας που γίνονται αρκετά συχνά, περιλαμβάνουν:
1. Γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία
Η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία στοχεύει στην αξιολόγηση των προτύπων σκέψης, των συναισθημάτων και των συμπεριφορών που αποτελούν την πηγή προβλημάτων στη ζωή του ασθενούς. Μετά από αυτό, ο γιατρός ή ο ψυχολόγος θα εκπαιδεύσει τον ασθενή να ανταποκρίνεται στην πηγή του προβλήματος με θετικό τρόπο.
Για παράδειγμα, εάν ο ασθενής χρησιμοποιούσε ναρκωτικά ή αλκοολούχα ποτά για να αντιμετωπίσει το άγχος, τότε με αυτήν την ψυχοθεραπεία, ο ασθενής θα εκπαιδευτεί να ανταποκρίνεται στο στρες με πιο θετικές δραστηριότητες, όπως η άσκηση ή ο διαλογισμός.
2. Ψυχαναλυτική και ψυχοδυναμική θεραπεία
Αυτό το είδος ψυχοθεραπείας θα οδηγήσει τον ασθενή να κοιτάξει βαθύτερα στο υποσυνείδητό του. Οι ασθενείς θα κληθούν να εξερευνήσουν διάφορα γεγονότα ή προβλήματα που έχουν μείνει κρυφά και ασυνείδητα.
Με αυτόν τον τρόπο, ο ασθενής μπορεί να κατανοήσει το νόημα κάθε συμβάντος που βιώνεται. Αυτή η νέα κατανόηση θα βοηθήσει τους ασθενείς να λαμβάνουν αποφάσεις και να αντιμετωπίζουν διάφορα προβλήματα.
3. Διαπροσωπική θεραπεία
Αυτό το είδος ψυχοθεραπείας θα οδηγήσει τον ασθενή να αξιολογήσει και να κατανοήσει πώς σχετίζεται ο ασθενής με άλλα άτομα, όπως την οικογένεια, τη σύζυγο, τους φίλους ή τους συναδέλφους. Αυτή η θεραπεία θα βοηθήσει τους ασθενείς να γίνουν πιο ευαίσθητοι όταν αλληλεπιδρούν ή επιλύουν συγκρούσεις με άλλα άτομα.
4. Οικογενειακή θεραπεία
Αυτή η θεραπεία γίνεται με τη συμμετοχή των μελών της οικογένειας του ασθενούς, ειδικά εάν ο ασθενής έχει ψυχολογικά προβλήματα που σχετίζονται με οικογενειακά προβλήματα. Ο στόχος είναι τα προβλήματα που αντιμετωπίζει ο ασθενής να μπορούν να ξεπεραστούν μαζί και να επιδιορθώσουν τη ραγισμένη σχέση μεταξύ ασθενούς και οικογένειας.
5. Υπνοθεραπεία
Η υπνοθεραπεία είναι μια τεχνική ψυχοθεραπείας που χρησιμοποιεί την ύπνωση για να βοηθήσει τους ασθενείς να ελέγξουν καλύτερα τη συμπεριφορά, τα συναισθήματα ή τα μοτίβα σκέψης τους.
Αυτή η μέθοδος ψυχοθεραπείας χρησιμοποιείται συχνά για να κάνει τους ασθενείς πιο χαλαρούς, να μειώσει το άγχος, να ανακουφίσει τον πόνο, για να βοηθήσει τους ασθενείς να σταματήσουν τις κακές συνήθειές τους, όπως το κάπνισμα ή η υπερκατανάλωση τροφής.
Για τη θεραπεία ψυχιατρικών προβλημάτων, η ψυχοθεραπεία συχνά συνδυάζεται με τη χρήση φαρμάκων, όπως αντικαταθλιπτικά, αντιψυχωσικά, ανακουφιστικά από το άγχος και σταθεροποιητές της διάθεσης.σταθεροποιητής διάθεσης), ανάλογα με τη διάγνωση της νόσου ή ψυχιατρικών προβλημάτων που υποφέρει ο ασθενής.
Επιπλέον, τα αποτελέσματα της ψυχοθεραπείας θα είναι διαφορετικά για κάθε άτομο. Ορισμένοι τύποι ψυχοθεραπείας μπορεί να είναι κατάλληλοι για έναν ασθενή, αλλά μπορεί να μην είναι αποτελεσματικοί για άλλους ασθενείς. Επομένως, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο για να καθορίσετε την κατάλληλη θεραπεία για την κατάστασή σας.