Κοινωνική φοβία ή κοινωνική αγχώδης διαταραχή είναι ένας τύπος φοβίας που χαρακτηρίζεται από υπερβολικό άγχος ή φόβο όταν αλληλεπιδράτε με ανθρώπους γύρω σας. Εάν δεν αντιμετωπιστεί άμεσα, η κοινωνική φοβία μπορεί να έχει αντίκτυπο στη διακοπή των καθημερινών δραστηριοτήτων και στην ποιότητα ζωής του πάσχοντος.
Οι άνθρωποι είναι κοινωνικά πλάσματα. Η αλληλεπίδραση με άλλους ανθρώπους είναι ένα από τα πιο βασικά πράγματα για κάθε άνθρωπο. Ωστόσο, για μερικούς ανθρώπους, ο υπερβολικός φόβος και το άγχος βιώνονται όταν κάποιος πρέπει να αλληλεπιδράσει ή να βρίσκεται σε ένα πλήθος. Αυτή η κατάσταση ονομάζεται κοινωνική φοβία.
Δεν είναι ασυνήθιστο για άτομα με κοινωνική φοβία να εμφανίζουν κατάθλιψη, προκαλώντας διαταραχή της παραγωγικότητας της εργασίας ή των επιδόσεων στο σχολείο. Ωστόσο, αυτή η πάθηση μπορεί να αντιμετωπιστεί με διάφορους τρόπους, από θεραπεία έως φαρμακευτική αγωγή.
Συμπτώματα Κοινωνικής Φοβίας
Ένα άτομο με κοινωνική φοβία θα αισθάνεται άγχος και πανικό όταν πρέπει να συναντήσει άλλους ανθρώπους ή να βρεθεί σε δημόσιους χώρους. Αυτό οφείλεται σε ανησυχία ή φόβο όταν το παρατηρούν, κρίνονται και επικρίνονται από άλλους.
Τα άτομα με κοινωνική φοβία θα φοβούνται επίσης να κάνουν πράγματα δημόσια, επειδή φοβούνται ότι οι άλλοι θα φέρουν σε δύσκολη θέση ή κοροϊδεύουν ό,τι κάνουν.
Επομένως, τα άτομα με κοινωνική φοβία τείνουν να αποφεύγουν να συναντιούνται ή να βρίσκονται με άλλα άτομα εκτός της οικογένειας. Ως αποτέλεσμα, θα δυσκολεύεται να κάνει φίλους και θα τείνει να μην μπορεί να διατηρήσει φιλίες.
Οι κοινωνικές αλληλεπιδράσεις που θεωρούνται φυσιολογικές, αλλά αποτελούν πρόβλημα για τα άτομα με κοινωνική φοβία είναι η συζήτηση με αγνώστους, η οπτική επαφή, το ραντεβού, η είσοδος σε ένα δωμάτιο γεμάτο κόσμο, η έναρξη μιας συζήτησης, ακόμη και η μετάβαση στο σχολείο ή στη δουλειά.
Εκτός από μερικά από τα παραπάνω συμπτώματα και σημεία, τα συμπτώματα της κοινωνικής φοβίας μπορούν να χωριστούν σε δύο μέρη, και συγκεκριμένα:
Ψυχικά συμπτώματα
Υπάρχουν πολλά ψυχολογικά συμπτώματα της κοινωνικής φοβίας που μπορούν να αναγνωριστούν, όπως:
- Νιώθει πολύ φόβο ότι κάποιος θα ανακαλύψει ότι είναι νευρικός
- Αισθάνονται πολύ ανήσυχοι υπάρχουν άνθρωποι που ξέρουν ότι είναι αγχωμένοι
- Αποφύγετε τα πάρτι γιατί δεν σας αρέσει να βρίσκεστε σε μέρη με πολύ κόσμο
- Αποφύγετε να τρώτε, να πίνετε ή να εργάζεστε σε δημόσιο χώρο
- Αποφύγετε τη χρήση δημόσιων τουαλετών
- Αίσθημα πανικού όταν λαμβάνεις ένα τηλεφώνημα
- Αποφύγετε πολυσύχναστα μέρη όπως εμπορικά κέντρα
Σωματικά συμπτώματα
Τα άτομα με κοινωνική φοβία μπορεί επίσης να εμφανίσουν σωματικά συμπτώματα, ειδικά όταν υπάρχουν συναισθήματα φόβου και άγχους. Αυτά τα σωματικά συμπτώματα περιλαμβάνουν:
- Εφίδρωση ή τρέμουλο στο σώμα
- Κούραση
- Κόκκινο πρόσωπο ή μάγουλα
- Ο καρδιακός ρυθμός γίνεται πιο γρήγορος
- Πονοκέφαλο
- Δύσκολη η αναπνοή
- Οι μύες νιώθουν ένταση
- Η ναυτία ή το στομάχι αισθάνονται άσχημα
- Διάρροια
- Δύσκολο να μιλήσει
- Ζαλισμένος
- Αίσθημα λιποθυμίας
Οι κοινωνικές φοβίες είναι κάτι περισσότερο από ντροπαλότητα
Αν και η κοινωνική φοβία χαρακτηρίζεται από μια άβολη στάση σε δημόσιους χώρους ή σε πλήθη, αυτή η κατάσταση είναι πολύ διαφορετική από το να είσαι ντροπαλός. Οι άνθρωποι που είναι ντροπαλοί μπορεί να αισθάνονται ανήσυχοι ή αμήχανοι όταν βρίσκονται δημόσια ή μιλούν μπροστά σε πολλά άτομα.
Ενώ τα άτομα με κοινωνική φοβία, νιώθουν ήδη άγχος, φόβο και πανικό, πολύ πριν μιλήσουν δημόσια ή παρέα με άλλα άτομα. Συμπτώματα όπως η γρηγορότερη καρδιακή λειτουργία και η δυσκολία εστίασης στην κατάσταση εμφανίζονται επίσης πολύ πριν ο πάσχων από τη φοβία χρειαστεί να μιλήσει δημόσια.
Μια άλλη διαφορά μεταξύ της ντροπαλότητας και της κοινωνικής φοβίας είναι ότι η ντροπαλότητα είναι προσωρινή ή βραχυπρόθεσμη. Αυτή η κατάσταση επίσης δεν επηρεάζει την κοινωνική ζωή, όπως το σχολείο, την εργασία και τις φιλίες.
Εν τω μεταξύ, τα άτομα με κοινωνική φοβία το βιώνουν μακροπρόθεσμα για να διαταράξουν την κοινωνική τους ζωή.
Γιατί μπορεί να εμφανιστεί κοινωνική φοβία;
Η κοινωνική φοβία δεν είναι γνωστή με βεβαιότητα. Ωστόσο, τα αποτελέσματα της έρευνας δείχνουν ότι η κοινωνική φοβία μπορεί να προκληθεί από τα ακόλουθα:
1. Γενετική
Η κοινωνική φοβία μπορεί να εμφανιστεί σε ένα παιδί λόγω της μίμησης της συμπεριφοράς των γονιών τους που έχουν επίσης κοινωνική φοβία.
2. Περιβάλλον
Η κοινωνική φοβία μπορεί επίσης να εμφανιστεί εάν μεγαλώσατε σε ένα υπερπροστατευτικό οικογενειακό περιβάλλον ή ακόμα και αν έχετε βιώσει βία στην οικογένεια. Επιπλέον, η κοινωνική φοβία μπορεί επίσης να βιώσει κάποιος που είχε μια κακή εμπειρία, όπως σεξουαλική παρενόχληση ή σεξουαλική παρενόχληση εκφοβισμός.
3. Έλλειψη ορμόνης σεροτονίνης
Η κατάσταση της κοινωνικής φοβίας μπορεί επίσης να σχετίζεται με την ορμόνη, δηλαδή τη σεροτονίνη, η οποία λειτουργεί για τη ρύθμιση της διάθεσης. Οι αγχώδεις διαταραχές μπορεί επίσης να προκληθούν από την έλλειψη της ορμόνης σεροτονίνης στο σώμα.
4. Δομή του εγκεφάλου
Μια άλλη αιτία κοινωνικής φοβίας πιστεύεται ότι σχετίζεται με την αμυγδαλή. Η αμυγδαλή είναι το μέρος του εγκεφάλου που ελέγχει τις ανήσυχες σκέψεις ή συναισθήματα και ρυθμίζει τις αντιδράσεις στον φόβο. Η κοινωνική φοβία μπορεί να εμφανιστεί εάν η αμυγδαλή είναι υπερδραστήρια.
Ο σωστός τρόπος για να ξεπεραστεί η κοινωνική φοβία
Στην πραγματικότητα, τα άτομα με κοινωνική φοβία συνειδητοποιούν ότι ο φόβος και το άγχος που βιώνουν είναι υπερβολικοί, ακόμη και αφύσικοι. Ωστόσο, οι περισσότεροι από αυτούς δεν ξέρουν πώς να το αντιμετωπίσουν.
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι αντιμετώπισης της κοινωνικής φοβίας, όπως:
1. Ιατρική θεραπεία
Η χρήση φαρμάκων για την υπέρβαση της κοινωνικής φοβίας πρέπει να γίνεται σύμφωνα με τις οδηγίες και υπό την επίβλεψη γιατρού, γιατί δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί αυθαίρετα. Μερικοί τύποι φαρμάκων που χρησιμοποιούνται συνήθως είναι: παροξετίνη ή σερτραλίνη.
Σε ορισμένους πάσχοντες, τα συμπτώματα της κοινωνικής φοβίας μπορούν να μειωθούν με την τακτική λήψη φαρμάκων. Ωστόσο, ορισμένοι άλλοι πάσχοντες μπορεί να μην αισθάνονται καλύτερα παίρνοντας αυτά τα φάρμακα. Στην πραγματικότητα, τα συμπτώματα μπορεί να επανεμφανιστούν όταν διακοπεί η χρήση ναρκωτικών.
Η χρήση φαρμάκων μπορεί επίσης να προκαλέσει παρενέργειες, δηλαδή ναυτία, πόνο στο στομάχι, πονοκεφάλους και δυσκολία στον ύπνο.
2. Ψυχοθεραπεία
Μια άλλη θεραπευτική μέθοδος που μπορεί να γίνει για να ξεπεραστεί η κοινωνική φοβία είναι η συμπεριφορική θεραπεία και η ψυχοθεραπεία γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT). Ο θεραπευτής θα βοηθήσει τους πάσχοντες να αναγνωρίσουν τους φόβους και θα τους εκπαιδεύσει να αλλάξουν τον φόβο και το άγχος σε ένα πιο ευχάριστο συναίσθημα.
Οι ασθενείς θα εκπαιδευτούν ώστε να συνειδητοποιήσουν ότι η κατάσταση δεν χρειάζεται πραγματικά να φοβάται και να ανησυχεί πολύ. Αυτή η θεραπεία ξεκινά με την έκθεση του ασθενούς σε μια ήπια δυσάρεστη κατάσταση και στη συνέχεια αυξάνεται σταδιακά.
Το πλεονέκτημα αυτής της θεραπείας δεν είναι μόνο η θεραπεία των συμπτωμάτων, αλλά και η ίδια η κοινωνική φοβία. Έτσι, όταν ο πάσχων έχει καταφέρει να αναρρώσει, είναι λιγότερο πιθανό να επανέλθει η κοινωνική φοβία.
3. Θεραπεία χαλάρωσης
Σε αυτή τη θεραπεία, ο ασθενής θα διδαχθεί τεχνικές αναπνοής και διαλογισμού. Έτσι, οι πάσχοντες μπορούν επίσης να κάνουν απλή χαλάρωση στο σπίτι, ώστε να αισθάνονται πιο χαλαροί και με την πάροδο του χρόνου να θεραπεύεται η κοινωνική φοβία.
Δυστυχώς, αυτή η μέθοδος μπορεί να βοηθήσει μόνο στη μείωση του άγχους που προκαλείται από ορισμένες κοινωνικές φοβίες και είναι λιγότερο αποτελεσματική στην αντιμετώπιση γενικών κοινωνικών φοβιών.
Μην αφήνετε τη ζωή σας να διαταραχθεί λόγω κοινωνικής φοβίας. Αυτή η κατάσταση μπορεί να θεραπευτεί, αρκεί να είστε σοβαροί σχετικά με τη θεραπεία που δίνεται. Επομένως, εάν εμφανίσετε συμπτώματα κοινωνικής φοβίας, συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό ώστε η θεραπεία να πραγματοποιηθεί αμέσως.