Οι τένοντες είναι παχιοί ιστοί που χρησιμεύουν για την προσκόλλησημιΨάρι μυς σε κόκκαλο. Όποιες δραστηριότητες κι αν κάνετε, όλες περιλαμβάνουν την κίνηση των τενόντων στις αρθρώσεις. Οι δραστηριότητες που γίνεται ξαφνικά, επανειλημμένα και συχνά, μπορεί να προκαλέσει μικρές ρήξεις στους τένοντες για να προκαλέσει φλεγμονή των τενόντων.
Η φλεγμονή των τενόντων, αλλιώς γνωστή ως τενοντίτιδα, πρέπει να αντιμετωπίζεται με την κατάλληλη φροντίδα. Εάν δεν αντιμετωπιστεί, η φλεγμονή του τένοντα μπορεί να επιδεινωθεί και υπάρχει ακόμη και πιθανότητα να σπάσει ο τένοντας. Εάν συμβεί αυτό, θα χρειαστεί να κάνετε χειρουργική επέμβαση.
Αυτή είναι μια θεραπεία για τη φλεγμονή των τενόντων
Στην πραγματικότητα, η τενοντίτιδα μπορεί να εμφανιστεί σε οποιονδήποτε τένοντα του σώματος. Ωστόσο, οι τένοντες που υφίστανται συχνότερα φλεγμονή είναι οι ώμοι, οι αγκώνες, οι αντίχειρες, τα γόνατα, οι καρποί, οι γοφοί και οι αστραγάλοι.
Προτού η τενοντίτιδα ή η τενοντίτιδα γίνει πιο σοβαρή, υπάρχουν βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να την αντιμετωπίσετε. Οι ακόλουθες θεραπείες μπορούν να επιταχύνουν τη διαδικασία επούλωσης και να αποτρέψουν περαιτέρω βλάβες:
- Ανάπαυση πονεμένων τενόντωνΞεκουράστε το μέρος του σώματος που έχει τενοντίτιδα, ώστε η φλεγμονή και το πρήξιμο να μην επιδεινωθούν. Ωστόσο, μπορείτε ακόμα να κάνετε ελαφριές δραστηριότητες που δεν καταπονούν υπερβολικά τους τένοντες.
- Mengσυμπίεση με πάγοΓια να μειώσετε το πρήξιμο και τον πόνο, συμπιέστε τον φλεγμονώδη τένοντα με ένα παγάκι τυλιγμένο σε ένα πανί. Κάντε το πολλές φορές την ημέρα για 20 λεπτά μέχρι να υποχωρήσει ο πόνος στη φλεγμονή. Με αυτόν τον τρόπο, ο τένοντας μπορεί να επιστρέψει στην αρχική του κατάσταση και να λειτουργήσει ως συνήθως. Μην ξεχάσετε να σηκώσετε την συμπιεσμένη περιοχή πιο ψηλά και να την καλύψετε με έναν επίδεσμο για να την κάνετε πιο αποτελεσματική.
- Πάρτε αντιφλεγμονώδη φάρμακαΓια να μειώσετε τον πόνο και το πρήξιμο, λάβετε μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ) όπως παρακεταμόλη, ασπιρίνη και ιβουπροφαίνη, σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας. Εάν η φλεγμονή του τένοντα βρίσκεται κοντά στην επιφάνεια του δέρματος, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια αναλγητική κρέμα ή τζελ για να κάνετε τον πόνο να υποχωρήσει πιο γρήγορα.
- Κάνοντας τέντωμαΕάν η τενοντίτιδα δεν είναι σοβαρή, μπορείτε να τεντώσετε αργά. Οι διατάσεις μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της έντασης ή της ακαμψίας των μυών, στην αύξηση του εύρους κίνησης και στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος. Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας εκ των προτέρων σχετικά με τη συνιστώμενη τεχνική διατάσεων και τη διάρκεια.
- Μενγκχρησιμοποιήστε υποστήριξη αρθρώσεωνΗ τενοντίτιδα εμφανίζεται στον καρπό, τον αγκώνα ή το γόνατο; Εξετάστε το ενδεχόμενο χρήσης προστατευτικού εξοπλισμού ή στηριγμάτων αρθρώσεων. Με αυτήν τη συσκευή, ο προσβεβλημένος τένοντας προστατεύεται και μπορείτε ακόμα να κινηθείτε. Λάβετε υπόψη ότι δεν συνιστάται επίσης να μην μετακινήσετε καθόλου την προβληματική άρθρωση.
Εάν η φλεγμονή του τένοντα δεν βελτιωθεί αφού κάνετε τις παραπάνω θεραπείες, συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό. Εάν ο τένοντας έχει υποστεί ρήξη, μπορεί να παραπεμφθείτε σε ειδικό ορθοπεδικό. Ωστόσο, εάν η κατάσταση του προβλήματος του τένοντα δεν είναι πολύ σοβαρή, ο γιατρός συνήθως θα σας συμβουλεύσει να κάνετε φυσιοθεραπεία ή να χορηγήσετε στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα εάν χρειάζεται.