Η δημοτικότητα του πράσινου καφέ για τη δίαιτα άρχισε να εξαπλώνεται από τότε εμφανίζομαι δηλώνοντας αξίωση ότι Το περιεχόμενο μπορεί να χάσει βάρος. Εντούτοις,δεν υπάρχει ακόμα μελέτη ποιος μπορεί να αποδείξει ο ισχυρισμός.
Πράσινος καφές ή πράσινος καφές είναι ωμοί, μη καβουρδισμένοι κόκκοι καφέ. Ο πράσινος καφές για τη δίαιτα είναι γενικά συσκευασμένος με τη μορφή εκχυλισμάτων και συμπληρωμάτων. Πριν όμως καταναλώσετε πράσινο καφέ, ας εξετάσουμε πρώτα την αποτελεσματικότητά του και τους κινδύνους για την υγεία.
Κ . αποτελεσματικότηταόπHπράσινοςγια Διατροφή Σύμφωνα με Έρευνα
Ο πράσινος καφές για τη δίαιτα υποστηρίζεται ότι έχει πολλά οφέλη για την υγεία επειδή περιέχει ενώσεις χλωρογενικού οξέος. Αυτή η ουσία πιστεύεται ότι έχει αντιοξειδωτική δράση που μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους και στην αναστολή της συσσώρευσης λίπους. Ο πράσινος καφές θεωρείται επίσης ότι έχει καλή επίδραση στη διατήρηση της υγείας του εγκεφάλου.
Τόσο ο κανονικός καφές (καβουρδισμένοι κόκκοι καφέ) όσο και ο πράσινος καφές περιέχουν στην πραγματικότητα χλωρογενικό οξύ. Ωστόσο, η περιεκτικότητα του πράσινου καφέ σε χλωρογενικό οξύ είναι υψηλότερη επειδή οι κόκκοι του καφέ δεν περνούν από διαδικασία καβουρδίσματος. Η διαδικασία καβουρδίσματος κόκκων καφέ μπορεί πράγματι να μειώσει την ποσότητα του χλωρογενικού οξέος.
τώραΑυτό το υψηλό επίπεδο χλωρογενικού οξέος στον πράσινο καφέ θεωρείται στη συνέχεια ότι έχει τη δυνατότητα να χάσει βάρος. Όμως, δυστυχώς, η έρευνα που έχει γίνει μέχρι στιγμής εξακολουθεί να είναι μικρής κλίμακας, επομένως δεν μπορεί να είναι σίγουρος για την αποτελεσματικότητα του πράσινου καφέ και την ασφάλειά του εάν καταναλωθεί μακροπρόθεσμα.
Κίνδυνοι και παρενέργειες του πράσινου καφέ για δίαιτα
Όπως ο κανονικός καφές, ο πράσινος καφές περιέχει επίσης καφεΐνη. Επομένως, αυτός ο καφές μπορεί να προκαλέσει τις ίδιες παρενέργειες με τον κανονικό καφέ, και συγκεκριμένα:
- Πονοκέφαλο.
- Πεπτικές διαταραχές, όπως ναυτία και φούσκωμα.
- Δύσκολο να κοιμηθείς.
- Ο χτύπος της καρδιάς.
- Συχνουρία.
Λόγω της περιεκτικότητάς του σε καφεΐνη, ο πράσινος καφές δεν είναι καλός εάν καταναλώνεται από άτομα με αγχώδεις διαταραχές, οστεοπόρωση, διαβήτη, υψηλή αρτηριακή πίεση, γλαύκωμα, πεπτικές διαταραχές ή αιμορραγικές διαταραχές.
Ο πράσινος καφές κινδυνεύει επίσης να προκαλέσει αλληλεπιδράσεις με φάρμακα που αραιώνουν το αίμα και διεγερτικά φάρμακα, συγκεκριμένα φάρμακα ή ουσίες που μπορούν να αυξήσουν τη δραστηριότητα του νευρικού συστήματος στον εγκέφαλο. Επομένως, μην πίνετε πράσινο καφέ εάν παίρνετε αυτά τα φάρμακα.
Εάν θέλετε να καταναλώνετε πράσινο καφέ για τη διατροφή σας, συνιστάται ιδιαίτερα να συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας. Ειδικά αν πάσχετε από ορισμένες ασθένειες, όπως ο διαβήτης και η υψηλή αρτηριακή πίεση ή παίρνετε φάρμακα. Η χρήση συμπληρωμάτων πράσινου καφέ σε παιδιά και έγκυες γυναίκες θα πρέπει επίσης να συμβουλεύεται γιατρό.
Η κατανάλωση πράσινου καφέ για δίαιτα μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους, αλλά οι ειδικοί συμφωνούν ότι δεν υπάρχει τρόπος να χάσετε βάρος πιο αποτελεσματικό και ασφαλές από την τακτική δίαιτα και άσκηση.