Όταν είστε έγκυος, πολλά πράγματα πρέπει να γίνουν με περισσότερη προσοχή. Ένας από αυτούς τρώει. Επειδή, υπάρχει μερικές τροφές που πρέπει να αποφεύγουν οι έγκυες γυναίκες γιατί έχουν τη δυνατότητα να θέσουν σε κίνδυνο την υγεία έμβρυο στη μήτρα.
Η συμπλήρωση των διατροφικών αναγκών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι υποχρεωτική για να διατηρείται το έμβρυο υγιές και να μπορεί να αναπτυχθεί σωστά. Οτιδήποτε καταναλώνεται από έγκυες γυναίκες θα επηρεάσει το έμβρυο στη μήτρα. Υπάρχουν τροφές που είναι ευεργετικές για την ανάπτυξη και την ανάπτυξη του εμβρύου, αλλά υπάρχουν και τροφές που βλάπτουν ουσιαστικά την υγεία του εμβρύου, επομένως οι έγκυες πρέπει να τις αποφεύγουν.
Λίστα τροφών που πρέπει να αποφεύγουν οι έγκυες γυναίκες
Αν και οι έγκυες γυναίκες ενθαρρύνονται να τρώνε μια ποικιλία τροφών, δεν πρέπει να καταναλώνονται όλα τα τρόφιμα από έγκυες γυναίκες. Ακολουθούν ορισμένα είδη τροφών και ποτών που πρέπει να αποφεύγουν οι έγκυες γυναίκες:
1. Μη παστεριωμένο γάλα ή τυρί
Η παστερίωση είναι μια διαδικασία θέρμανσης που χρησιμεύει για να σκοτώσει τα βακτήρια σε τρόφιμα ή ποτά, χωρίς να καταστρέφει το θρεπτικό περιεχόμενο. Επομένως, οι έγκυες δεν πρέπει να καταναλώνουν γάλα που δεν έχει περάσει από αυτή τη διαδικασία, γιατί μπορεί να περιέχει βακτήρια που μπορούν να βλάψουν την υγεία του μικρού στη μήτρα.
2. Τα θαλασσινά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε υδράργυρο
ξιφίας (ξιφίας), το σκουμπρί, ο καρχαρίας, ο τόνος και τα οστρακοειδή είναι μερικά είδη θαλασσινών που περιέχουν υψηλό υδράργυρο. Εάν καταναλωθεί σε υπερβολική ποσότητα, ο υδράργυρος μπορεί να προκαλέσει διαταραχές των νεύρων, των νεφρών και του ανοσοποιητικού συστήματος στις έγκυες γυναίκες. Επιπλέον, το έμβρυο μπορεί επίσης να παρουσιάσει ελαττώματα και διαταραχές ανάπτυξης.
Εάν οι έγκυες γυναίκες θέλουν να φάνε θαλασσινά, η μέγιστη συνιστώμενη μερίδα είναι 300 γραμμάρια ή περίπου 2 μερίδες την εβδομάδα.
3. Ωμό ή κακοψημένο ψάρι
Αν οι έγκυες θέλουν να τρώνε σούσι, θα πρέπει να αποφεύγετε αυτές τις τροφές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η κατανάλωση ωμών ή μη μαγειρεμένων ψαριών και οστρακοειδών μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο να εμφανίσουν λοιμώξεις οι έγκυες γυναίκες.
Οι έγκυες γυναίκες μπορούν ακόμα να τρώνε ψάρια και οστρακοειδή, αρκεί να είναι καλά μαγειρεμένα.
4. Ωμό ή μισοψημένο κρέας
Φροντίζετε πάντα το κρέας που καταναλώνουν οι έγκυες γυναίκες να είναι μαγειρεμένο. Αυτό είναι πολύ σημαντικό, γιατί το άψογο κρέας μπορεί να περιέχει επιβλαβή μικρόβια. Όταν εισέρχονται στο σώμα των εγκύων, τα μικρόβια αυτά μπορεί να προκαλέσουν ασθένειες, όπως η λιστέρια, που μπορεί να βλάψουν το έμβρυο και τις ίδιες τις εγκύους.
5. Άπλυτα φρούτα και λαχανικά
Μην ξεχνάτε να πλένετε πάντα τα φρούτα και τα λαχανικά πριν τα φάνε οι έγκυες γυναίκες. Διαφορετικά, μικρόβια και παράσιτα που συνδέονται με το φρούτο ή το λαχανικό μπορεί να προκαλέσουν μόλυνση.
Ένας τύπος παρασίτου που μπορεί να μολύνει φρούτα ή λαχανικά είναιΤοξόπλασμα. Αυτό το παράσιτο μπορεί να προκαλέσει τύφλωση και εγκεφαλικές διαταραχές στο έμβρυο.
6. Παραπροϊόντα
Οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να τρώνε μόνο παραπροϊόντα, αν και βασικά αυτή η τροφή έχει πολλά θρεπτικά συστατικά. Τα εντόσθια πρέπει να καταναλώνονται από έγκυες γυναίκες μόνο μία φορά την εβδομάδα, με επαρκείς μερίδες. Η υπερβολική κατανάλωση παραπροϊόντων μπορεί να επηρεάσει την ανάπτυξη του εμβρύου και να προκαλέσει ηπατικά προβλήματα σε έγκυες γυναίκες.
7. Ωμά αυγά
Τα ωμά αυγά και τα τρόφιμα που παρασκευάζονται από ωμά αυγά, όπως η φρέσκια μαγιονέζα, κινδυνεύουν να μολυνθούν από βακτήρια σαλμονέλα.
Αυτά τα βακτήρια μπορούν να προκαλέσουν λοιμώξεις που κάνουν τις έγκυες γυναίκες να κάνουν εμετό, πυρετό, διάρροια και κράμπες στο στομάχι. Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι κράμπες στην κοιλιά που οφείλονται σε αυτή τη μόλυνση μπορεί να οδηγήσουν ακόμη και σε πρόωρο τοκετό.
8. Καφεΐνη
Στην πραγματικότητα, είναι εντάξει να καταναλώνετε καφεΐνη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά πρέπει να περιορίζεται. Η καφεΐνη που βρίσκεται στον καφέ, το τσάι και τη σοκολάτα έχει τη δυνατότητα να παρεμβαίνει στην ανάπτυξη του εμβρύου. Η καφεΐνη μπορεί να προκαλέσει ακόμη και αποβολή, εάν οι έγκυες την καταναλώνουν υπερβολικά.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η κατανάλωση καφεΐνης την ημέρα δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 200 mg ή περίπου 2-3 φλιτζάνια καφέ, ειδικά στο πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης.
9. Αλκοόλ
Συνιστάται στις έγκυες γυναίκες να μην καταναλώνουν καθόλου αλκοόλ. Ακόμη και σε μικρές ποσότητες, το αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει την ανάπτυξη του εμβρύου και να προκαλέσει μια σειρά από προβλήματα υγείας όπως: εμβρυϊκό αλκοολικό σύνδρομο. Επιπλέον, η κατανάλωση αλκοόλ αυξάνει επίσης την πιθανότητα αποβολής.
Εάν οι έγκυες γυναίκες έχουν αλλεργίες ή ορισμένες ασθένειες, άλλες τροφές που πρέπει να αποφεύγονται είναι φυσικά τρόφιμα που μπορούν να προκαλέσουν αλλεργικές αντιδράσεις ή να επιδεινώσουν την κατάσταση της νόσου. Για να είστε σίγουροι, συμβουλευτείτε απευθείας έναν γυναικολόγο. Ο γιατρός θα σας πει ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ανάλογα με την κατάσταση της εγκύου.