Ποιος δεν έχει δοκιμάσει ποτέ την απόλαυση του χυμού από κόκκινο γκουάβα ή λευκής πικάντικης σαλάτας γκουάβα. Εκτός από το ότι τρώγεται νόστιμο, αποδεικνύεται ότι το γκουάβα έχει επίσης διάφορα οφέλη για την υγεία. Για να το μάθετε, ας δούμε τη συζήτηση σχετικά με τα οφέλη του παρακάτω γκουάβα:.
Η γκουάβα είναι ένα φυτό που προέρχεται από χώρες της Κεντρικής Αμερικής, όπως το Μεξικό, η Βραζιλία, η Κολομβία και η Βενεζουέλα. Ο καρπός που λέγεται και γκουάβα Αυτό το είδος έχει πλέον καλλιεργηθεί ευρέως και μπορείτε να το απολαύσετε σε πολλές τροπικές και υποτροπικές χώρες, όπως η Ινδονησία. Η γκουάβα είναι πλούσια σε βιταμίνη C, βιταμίνη Α, καθώς και κάλιο και αντιοξειδωτικά όπως το λυκοπένιο. Επιπλέον, η γκουάβα περιέχει και άλλα θρεπτικά συστατικά, όπως φυτικές ίνες, σίδηρο, πρωτεΐνες, μαγνήσιο και φυλλικό οξύ, αν και σε μικρές ποσότητες.
Διάφορα Οφέλη της Γκουάβας
Εδώ είναι μερικά από τα οφέλη του γκουάβα που πρέπει να γνωρίζετε, όπως:
- Προστατεύωσώμα από τις ελεύθερες ρίζεςΗ περιεκτικότητα σε βιταμίνη C στη γκουάβα δρα ως αντιοξειδωτικό, το οποίο είναι χρήσιμο για την προστασία του οργανισμού από τη βλάβη των κυττάρων που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες. Πολλοί ειδικοί πιστεύουν ότι οι ελεύθερες ρίζες είναι ένας από τους παράγοντες που πυροδοτούν την ανάπτυξη καρκίνου. Αυτή η περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά δεν βρίσκεται μόνο στα φρούτα γκουάβα, αλλά και στα φύλλα.
- Λειάνετε το πεπτικό σύστημαΑν και ο μύθος λέει ότι η γκουάβα είναι μια από τις τροφές που προκαλούν σκωληκοειδίτιδα, στην πραγματικότητα Τα οφέλη της γκουάβας μπορούν πραγματικά να είναι χρήσιμα ως εξομάλυνση του πεπτικού συστήματος. Αυτό το όφελος προκύπτει από την υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες στη γκουάβα, έτσι μπορεί να αποτρέψει τη δυσκοιλιότητα και να εξασφαλίσει ότι τα καλά μικρόβια στο πεπτικό σύστημα συνεχίζουν να λειτουργούν.
- Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σύστημαΗ γκουάβα είναι ένα από τα φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C. Ακόμη και η περιεκτικότητα σε βιταμίνη C στο γκουάβα υπερβαίνει την περιεκτικότητα σε βιταμίνη C στα πορτοκάλια. Η βιταμίνη C σχετίζεται με την ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος και μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης μολυσματικών ασθενειών. Επιπλέον, η βιταμίνη C είναι επίσης σημαντική για τη διατήρηση υγιών οστών, δοντιών, ούλων και αιμοφόρων αγγείων, βοηθά στην επούλωση των πληγών, βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου και βοηθά το σώμα να απορροφήσει τον σίδηρο.
- Μειώνει την αρτηριακή πίεση και τη χοληστερόληΗ γκουάβα είναι ένα φρούτο που πρέπει να καταναλώνετε εάν υποφέρετε από υψηλή αρτηριακή πίεση. Μια μελέτη αποκάλυψε μάλιστα ότι η κατανάλωση φρούτων γκουάβα μπορεί να μειώσει την κακή χοληστερόλη και να μειώσει την αρτηριακή πίεση. Τα οφέλη της γκουάβας λαμβάνονται χάρη στην περιεκτικότητα σε βιταμίνη C και φυτικές ίνες.
- Υγιή μάτιαΦρούτα με έντονα χρώματα όπως η κόκκινη γκουάβα, το μάνγκο, η παπάγια και το καρπούζι, είναι καλές πηγές βιταμίνης Α για τη διατήρηση της υγείας των ματιών. Όχι μόνο αυτό, η βιταμίνη Α είναι επίσης σημαντική για την ανάπτυξη και την ανάπτυξη των κυττάρων του σώματος, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και διατηρεί το δέρμα υγιές. Με την περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α σε αυτό, μπορείτε να έχετε πολλά οφέλη της γκουάβας για την υγεία.
- Πρόληψη του διαβήτηΣε μια μελέτη που διεξήχθη σε ποντίκια, διαπιστώθηκε ότι τα φρούτα γκουάβα ήταν σε θέση να προστατεύσουν τα νεφρά από τις επιπτώσεις του διαβήτη. Η γκουάβα είναι επίσης ένα από τα φρούτα για τους διαβητικούς επειδή περιέχει διάφορες βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες καθώς και χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη. Εν τω μεταξύ, άλλες μελέτες υποδεικνύουν ότι η κόκκινη γκουάβα πιστεύεται ότι μειώνει σημαντικά τα συμπτώματα του διαβήτη, καθώς και μειώνει τη βλάβη που προκαλείται από τη φλεγμονή και τις διαδικασίες οξείδωσης στους διαβητικούς. Ωστόσο, αυτές οι μελέτες εξακολουθούν να περιορίζονται σε δοκιμές σε ζώα και δεν έχουν δοκιμαστεί σε ανθρώπους.
- Πρόληψη του δάγγειου πυρετούΣύμφωνα με έρευνες, το εκχύλισμα φύλλων γκουάβα θεωρείται ότι αναστέλλει την ανάπτυξη του ιού του δάγκειου πυρετού. Πιστεύεται επίσης ότι τα βρασμένα φύλλα γκουάβα μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο αιμορραγίας σε ασθενείς με δάγγειο πυρετό και μπορούν να αυξήσουν τον αριθμό των αιμοπεταλίων σε ασθενείς με δάγγειο αιμορραγικό πυρετό. Ωστόσο, η επίδραση αυτής της θεραπείας εξακολουθεί να περιορίζεται στη φυτική ιατρική και δεν υπάρχουν πολλές κλινικές μελέτες που να επιβεβαιώνουν τα οφέλη του γκουάβα ως φάρμακο για τον δάγγειο πυρετό.
Εκτός από τα οφέλη που περιγράφονται παραπάνω, υπάρχουν και άλλα οφέλη που μπορείτε να πάρετε από το γκουάβα. Στην παραδοσιακή ιατρική, το γκουάβα συχνά μετατρέπεται σε χυμό για να βοηθήσει στην επούλωση εσωτερικών πληγών, στην ανακούφιση από πονοκεφάλους και στην ανακούφιση από τη διάρροια.
Τα οφέλη του γκουάβα είναι πολλά, αλλά απαιτείται περαιτέρω έρευνα για να υποστηριχθούν και να αποδειχθούν αυτοί οι ισχυρισμοί. Αλλά, μην αφήσετε αυτό να σας κάνει να διστάσετε να καταναλώσετε γκουάβα, γιατί αυτό το φρούτο περιέχει πολλά σημαντικά θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα σας.