Η διάρροια εμφανίζεται όταν αφοδεύετε (BAB) με υδαρή υφή κοπράνων, έως και περισσότερες από 3 φορές την ημέρα.Η διάρροια μπορεί να προκαλέσει μια σειρά από ενοχλητικά συμπτώματα, όπως καούρα, φούσκωμα και επιθυμία για συνεχή αφόδευση. Επομένως, είναι σημαντικό για εσάς να γνωρίζετε πώς να αντιμετωπίσετε τη διάρροια το συντομότερο δυνατό.
Η διάρροια εμφανίζεται γενικά λόγω της κατανάλωσης τροφής που έχει μολυνθεί από μικρόβια, βρωμιά ή τοξίνες. Ακόμα κι έτσι, η διάρροια μπορεί επίσης να εμφανιστεί λόγω άλλων πραγμάτων, όπως η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, οι παρενέργειες φαρμάκων ή ορισμένες ασθένειες.
Διάφοροι τρόποι για να ξεπεράσετε τη διάρροια
Οι περισσότερες διάρροιες θα υποχωρήσουν από μόνες τους σε λίγες μέρες, αλλά δεν πρέπει να ληφθούν σοβαρά υπόψη. Εκτός από το να προκαλεί πολύ δυσάρεστα συμπτώματα, η διάρροια μπορεί επίσης να προκαλέσει αφυδάτωση.
Για να ανακουφίσετε τα συμπτώματα ενώ επιταχύνετε τη διαδικασία επούλωσης της διάρροιας, μπορείτε να ακολουθήσετε τα ακόλουθα απλά βήματα:
1. Αυξήστε την πρόσληψη υγρών
Το σώμα χάνει πολλά υγρά και μέταλλα κατά τη διάρκεια της διάρροιας που μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση. Όταν έχετε διάρροια, σας συμβουλεύουμε να καλύπτετε τις ανάγκες σας σε υγρά πίνοντας 2-3 λίτρα νερό (περίπου 8-12 μεσαίου μεγέθους ποτήρια) την ημέρα. Εκτός από το νερό, η πρόσληψη υγρών μπορεί να ληφθεί και από άλλα τρόφιμα και ποτά, όπως σούπες, ζωμούς και χυμούς φρούτων.
Εν τω μεταξύ, για να αποκαταστήσετε το αλάτι και τα μέταλλα που χάθηκαν λόγω της διάρροιας, μπορείτε να καταναλώσετε ποτά με περιεκτικότητα σε ηλεκτρολύτες, όπως ORS ή ενεργειακά ποτά.αθλητικό ποτό). Καταναλώστε αυτό το ρόφημα σιγά σιγά εάν η διάρροια συνοδεύεται από ναυτία.
2. Τρώγοντας τις σωστές τροφές
Κατά τη διάρκεια της διάρροιας, σας συμβουλεύουμε να τρώτε τροφές με χαμηλή περιεκτικότητα σε ίνες που είναι ελάχιστα επεξεργασμένες και χωρίς πολλά καρυκεύματα. Παραδείγματα είναι το ρύζι, οι πατάτες, το ψωμί, τα μπισκότα, οι μπανάνες και η σούπα.
Επιπλέον, συνιστάται επίσης να τρώτε τροφές με περιεκτικότητα σε προβιοτικά, όπως το γιαούρτι, το οποίο είναι καλό για την υγεία του εντέρου. Επιλέξτε γιαούρτι χωρίς γεύση, καθώς ορισμένες τεχνητές γεύσεις, όπως η σορβιτόλη, μπορούν πραγματικά να επιδεινώσουν τη διάρροια.
3. Προσαρμογή της διατροφής
Η υπερβολική κατανάλωση ταυτόχρονα μπορεί να αναγκάσει τους μύες της πεπτικής οδού να εργαστούν πιο ενεργά, επιδεινώνοντας έτσι τη διάρροια. Ως εκ τούτου, συνιστάται να τρώτε σε μικρές μερίδες αλλά πιο συχνά.
Χωρίστε τα 3 κύρια γεύματα την ημέρα σε μικρότερες μερίδες για 5-6 γεύματα. Αυτή η μέθοδος μπορεί να ανακουφίσει τον φόρτο εργασίας των εντέρων κατά τη διάρκεια της διάρροιας.
4. Αποφύγετε να σερβίρετε φαγητά που μπορούν να επιδεινώσουν τη διάρροια
Κατά τη διάρκεια της διάρροιας, αποφύγετε τροφές που μπορούν να μιμηθούν ή να επιδεινώσουν τη διάρροια. Παραδείγματα είναι τα τηγανητά (λιπαρά), τα λιπαρά, τα πικάντικα ή τα καλά μαγειρεμένα φαγητά. Επιπλέον, ορισμένα είδη φρούτων και λαχανικών που προκαλούν αέρια, όπως το μπρόκολο, το καλαμπόκι και το λάχανο, μπορούν επίσης να επιδεινώσουν τη διάρροια.
Σας συμβουλεύουμε επίσης να αποφεύγετε τα καφεϊνούχα ποτά (καφές, τσάι, σόδα), τα αλκοολούχα και υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη. Αυτά τα ποτά μπορούν να πυροδοτήσουν την παραγωγή ούρων, με αποτέλεσμα να αφυδατωθείτε πιο εύκολα. Σε άτομα με δυσανεξία στη λακτόζη, η κατανάλωση γάλακτος θα πρέπει επίσης να περιοριστεί γιατί θα επιδεινώσει τη διάρροια.
Μπορείτε να αντιμετωπίσετε τη διάρροια στο σπίτι με τα απλά βήματα που περιγράφονται παραπάνω. Και να θυμάστε, θα πρέπει να αποφεύγετε τη χρήση αντιδιαρροϊκών φαρμάκων εκτός εάν σας το συμβουλέψει γιατρός.
Εάν η διάρροια δεν βελτιωθεί εντός 48 ωρών, συνοδεύεται από υψηλό πυρετό ή αιματηρά κόπρανα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό για την κατάλληλη θεραπεία.