Τα πιο γνωστά οφέλη της βιταμίνης Ε είναι η διατήρηση της υγείας και η υπέρβαση διαφόρων προβλημάτων που σχετίζονται με το δέρμα. Ωστόσο, τα οφέλη αυτής της βιταμίνης δεν περιορίζονται σε αυτό. Η βιταμίνη Ε είναι επίσης γνωστό ότι είναι καλή για τη διατήρηση της γονιμότητας.
Η βιταμίνη Ε περιέχεται γενικά σε φυτικά έλαια, όπως το ελαιόλαδο και το λάδι καρύδας. Επιπλέον, αυτή η βιταμίνη μπορεί να βρεθεί και σε διάφορα είδη λαχανικών, όπως το σπανάκι και το μπρόκολο.
Αν και η βιταμίνη Ε είναι γνωστό ότι είναι καλή για την υγεία του δέρματος, δεν γνωρίζουν πολλοί ότι αυτή η βιταμίνη είναι επίσης καλή για τη διατήρηση και την αύξηση της γονιμότητας. Λοιπόν, για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα οφέλη της βιταμίνης Ε για το δέρμα και τη γονιμότητα, δείτε την ακόλουθη εξήγηση.
Οφέλη της βιταμίνης Ε για το δέρμα
Τα παρακάτω είναι μερικά από τα οφέλη της βιταμίνης Ε για το δέρμα:
1. Αποτρέψτε τις ρυτίδες
Διάφορα προϊόντα περιποίησης δέρματος, είτε με τη μορφή κρέμες είτε με συμπληρώματα, έχουν ενισχυθεί με βιταμίνη Ε.
Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η βιταμίνη Ε έχει υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά και έτσι πιστεύεται ότι προστατεύει το δέρμα από τις βλάβες των ελεύθερων ριζών και διεγείρει το σώμα να παράγει κολλαγόνο που μπορεί να αποτρέψει την εμφάνιση ρυτίδων.
2. Αποτρέψτε τη ζημιάηλιοκαμένο δέρμα
Ορισμένα αντηλιακά προϊόντα είναι ενισχυμένα με βιταμίνη Ε και βιταμίνη C, που μπορούν να προστατεύσουν και να αποτρέψουν τα ηλιακά εγκαύματα λόγω της υπερβολικής έκθεσης στον ήλιο.
3. Θεραπεύστε εγκαύματα
Τα συμπληρώματα που περιέχουν βιταμίνη C, βιταμίνη Ε και ψευδάργυρο μπορούν να προσφέρουν προστασία στο δέρμα και να επιταχύνουν την επούλωση των εγκαυμάτων. Αυτό οφείλεται στην περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά σε αυτές τις δύο βιταμίνες.
Οφέλη της βιταμίνης Ε για τη γονιμότητα
Εκτός από την υγεία του δέρματος, η βιταμίνη Ε είναι επίσης καλή για τη διατήρηση της γονιμότητας, τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες. Στους άνδρες, η περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά σε αυτή τη βιταμίνη πιστεύεται ότι μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του σπέρματος που έχει καταστραφεί από τις ελεύθερες ρίζες.
Μια μελέτη δείχνει ότι η χορήγηση συμπληρωμάτων που περιέχουν σελήνιο, βιταμίνη Ε και βιταμίνη C μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα και την κινητικότητα του σπέρματος.
Ενώ στις γυναίκες, η βιταμίνη Ε μπορεί να διατηρήσει την υγεία και να προστατεύσει τα αναπαραγωγικά όργανα από την έκθεση σε ελεύθερες ρίζες που μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα γονιμότητας.
Επιπλέον, η κατανάλωση τροφών ή συμπληρωμάτων που περιέχουν βιταμίνη Ε μπορεί επίσης να υποστηρίξει την ποιότητα των ωαρίων, αυξάνοντας έτσι τις πιθανότητες να μείνετε έγκυος.
Σωστή λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης Ε
Η χρήση της βιταμίνης Ε δεν πρέπει να είναι αυθαίρετη, γιατί η κατανάλωση που δεν είναι σύμφωνα με τους κανόνες μπορεί στην πραγματικότητα να έχει αρνητικό αντίκτυπο στον οργανισμό. Ακολουθεί η διαδικασία για τη χρήση συμπληρωμάτων βιταμίνης Ε:
Προσαρμογή στην κατάσταση του σώματος
Υπάρχουν διάφορες συνθήκες που δεν συνιστώνται να λαμβάνετε συμπληρώματα βιταμίνης Ε ή τουλάχιστον να συμβουλευτείτε πρώτα έναν γιατρό, και συγκεκριμένα:
- Είναι έγκυος
- Μόλις έκανε επέμβαση
- Να υποστεί εγκεφαλικό
- Έχετε ανεπάρκεια βιταμίνης Κ
- Έχετε μια διαταραχή της πήξης του αίματος
- Λήψη ορισμένων φαρμάκων, όπως αραιωτικά αίματος
Κατανάλωση ανάλογα με τη δόση
Η συνιστώμενη δόση συμπληρωμάτων βιταμίνης Ε για ενήλικες είναι 22,4 IU. Εάν τα συμπληρώματα βιταμίνης Ε λαμβάνονται σε υψηλές δόσεις ή περισσότερες από 400 IU, μπορεί να αυξηθεί ο κίνδυνος δηλητηρίασης από βιταμίνη Ε.
Οι υπερβολικές δόσεις μπορεί επίσης να προκαλέσουν διάρροια, κράμπες στο στομάχι, ναυτία, κόπωση, πονοκέφαλο, μώλωπες, εξάνθημα, αιμορραγία και οπτικές διαταραχές.
Αποφύγετε τη λήψη του μαζί με πολυβιταμίνες
Η βιταμίνη Ε δεν πρέπει να λαμβάνεται μαζί με άλλες πολυβιταμίνες που περιέχουν υπερβολικές ποσότητες λιποδιαλυτών βιταμινών, όπως οι βιταμίνες A, D και K. Η περίσσεια αυτών των βιταμινών μπορεί να προκαλέσει δηλητηρίαση από βιταμίνες που είναι επιβλαβής για το σώμα.
Τα οφέλη της βιταμίνης Ε σε μορφή συμπληρώματος μπορούν πραγματικά να γίνουν αισθητά από άτομα που έχουν πάθηση ανεπάρκειας βιταμίνης Ε. Αυτή η κατάσταση είναι στην πραγματικότητα σπάνια.
Ακόμα κι αν συμβεί, το βιώνουν περισσότερο όσοι ακολουθούν δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, αντιμετωπίζουν πεπτικές διαταραχές, έχουν γενετικές διαταραχές και πάσχουν από διαβήτη κυστική ίνωση. Αυτή η κατάσταση μπορεί επίσης να εμφανιστεί σε μωρά που γεννιούνται πρόωρα ή έχουν πολύ χαμηλό βάρος γέννησης.
Εάν θέλετε να μάθετε περισσότερα για τα οφέλη της βιταμίνης Ε ή θέλετε να χρησιμοποιήσετε συμπληρώματα βιταμίνης Ε για τη θεραπεία ορισμένων παθήσεων, θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να διασφαλίσετε την ασφάλειά της.