Όταν αντιμετωπίζετε ημικρανίες, η κατανάλωση φαρμάκων χρησιμοποιείται συχνά ως βάση για την ανακούφιση από τους πονοκεφάλους. Ωστόσο, τι γίνεται αν κατά τύχη δεν υπάρχει διαθέσιμο φάρμακο όταν εμφανιστεί ημικρανία; Ηρέμησε, εκεί πώς κι έτσι, πώς να αντιμετωπίσετε τις ημικρανίες χωρίς φάρμακα.
Η ημικρανία είναι ένας παλλόμενος πονοκέφαλος, μέτριας έως σοβαρής έντασης και μπορεί να συνοδεύεται από ναυτία, έμετο ή ευαισθησία στο φως και τον ήχο. Οι ημικρανίες γίνονται συχνά αισθητές στη μία πλευρά του κεφαλιού, αλλά μπορεί επίσης να επηρεάσουν και τις δύο πλευρές του κεφαλιού.
Μερικοί πάσχοντες από ημικρανία μπορεί να εμφανίσουν μια αύρα, η οποία είναι σύμπτωμα νευρικής κρίσης, όπως να βλέπουν λάμψεις φωτός ή να μυρίζουν ορισμένες οσμές.
Δείτε πώς να ξεπεράσετε την ημικρανία χωρίς φάρμακα
Επί του παρόντος δεν υπάρχει φάρμακο που να μπορεί να θεραπεύσει πραγματικά τις ημικρανίες, επειδή ο μηχανισμός της ημικρανίας επίσης δεν είναι πλήρως κατανοητός. Η λήψη φαρμάκων είναι μόνο ένας τρόπος για να βοηθήσετε στην ανακούφιση των συμπτωμάτων.
Πρέπει να γνωρίζετε ότι εκτός από τη λήψη φαρμάκων, οι ημικρανίες μπορούν επίσης να αντιμετωπιστούν με:
1. Χαλάρωση και ύπνος
Όταν βιώνει μια κρίση ημικρανίας, ένα άτομο γίνεται πιο ευαίσθητο στον ήχο και το φως. Η διακοπή της δραστηριότητας και η ανάπαυση σε ένα ήσυχο, σκοτεινό δωμάτιο μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα της ημικρανίας.
Εάν είναι δυνατόν, προσπαθήστε να κοιμηθείτε. Οι χημικές ουσίες που παράγονται από τον εγκέφαλο κατά τη διάρκεια του ύπνου μπορούν να ανακουφίσουν τον πόνο. Επιπλέον, ο επαρκής και τακτικός ύπνος την ίδια ώρα κάθε μέρα μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των ημικρανιών.
2. Κρύα ή ζεστή κομπρέσα
Ο δεύτερος τρόπος αντιμετώπισης της ημικρανίας χωρίς φάρμακα είναι με κρύες ή ζεστές κομπρέσες. Μερικοί άνθρωποι προτιμούν να τοποθετούν μια τσάντα γεμάτη πάγο στο μέτωπο ή πίσω από το λαιμό για να μειώσουν τον πόνο κατά τη διάρκεια μιας ημικρανίας. Εάν αισθάνεστε άβολα με μια κρύα κομπρέσα, μπορείτε να την αντικαταστήσετε με μια ζεστή κομπρέσα. Επιπλέον, το μπάνιο με ζεστό νερό μπορεί επίσης να προσφέρει παρόμοιες ιδιότητες.
3. Καφεΐνη
Σε μικρές ποσότητες, η καφεΐνη μπορεί να μειώσει τον πόνο, συμπεριλαμβανομένων αυτών που προκαλούνται από τις ημικρανίες. Ωστόσο, προσέξτε να μην καταναλώνετε πολύ καφεΐνη. Η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης προκαλεί στην πραγματικότητα πονοκεφάλους αφού τα αποτελέσματα αρχίσουν να εξαφανίζονται.
4. Διαλογισμός ή γιόγκα
Ο διαλογισμός καθισμένος σε ένα ήσυχο μέρος και εστιάζοντας στην αναπνοή σας μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο. Εκτός από τον διαλογισμό, μπορείτε επίσης να κάνετε γιόγκα για να μειώσετε τη σοβαρότητα των ημικρανιών και να μειώσετε τον κίνδυνο επανεμφάνισης της ημικρανίας.
5. Άρωμα λεβάντας
Ο πέμπτος τρόπος για να αντιμετωπίσετε τις ημικρανίες χωρίς φάρμακα είναι να εισπνεύσετε το άρωμα της λεβάντας. Μια μελέτη έδειξε ότι οι άνθρωποι που εισέπνευσαν το άρωμα του ελαίου λεβάντας για 15 λεπτά παρουσίασαν σημαντική μείωση του πόνου στον πονοκέφαλο σε σύγκριση με άτομα που δεν το έκαναν.
6. Μασάζ
Κάνοντας ένα απαλό μασάζ στην περιοχή του μετώπου μπορεί να βελτιώσει τη ροή του αίματος και να βοηθήσει στη χαλάρωση. Ωστόσο, επειδή οι κρίσεις ημικρανίας μπορεί να κάνουν τους πάσχοντες να είναι πολύ ευαίσθητοι στην αφή, αυτή η μέθοδος μπορεί να μην είναι κατάλληλη για μερικούς ανθρώπους.
Αυτοί είναι μερικοί απλοί τρόποι που μπορείτε να κάνετε για να αντιμετωπίσετε τις ημικρανίες χωρίς φάρμακα. Όταν εμφανίζεται ημικρανία, αποφύγετε όσο το δυνατόν περισσότερο την κατανάλωση τροφών και ποτών που μπορούν να επιδεινώσουν τα συμπτώματα, όπως σοκολάτα, τυρί, επεξεργασμένα κρέατα, τροφές που περιέχουν πολύ γλουταμινικό νάτριο (MSG) και αλκοολούχα ποτά.
Αντίθετα, αυξήστε όσο το δυνατόν περισσότερο την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε μαγνήσιο, όπως πράσινα λαχανικά και ξηρούς καρπούς, για να βοηθήσετε στην πρόληψη της επανεμφάνισης της ημικρανίας.
Εάν αντιμετωπίζετε πονοκεφάλους που δεν βελτιώνονται, παρόλο που έχετε λάβει τα βήματα για την αντιμετώπιση της ημικρανίας χωρίς φάρμακα όπως περιγράφεται, ακόμη και παίρνετε ήδη φάρμακα για την ημικρανία, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό ώστε να εντοπιστεί η αιτία και να δοθεί η κατάλληλη θεραπεία.
Γραμμένο από:
Δρ. Irene Cindy Sunur