Τα γόνατα έχουν σημαντικό ρόλο στην υποστήριξη όλων των καθημερινών σας δραστηριοτήτων, από την ορθοστασία, το περπάτημα μέχρι το τρέξιμο. Ωστόσο, ο πόνος στο γόνατο όταν είναι λυγισμένος μπορεί να προκαλέσει διακοπή των καθημερινών σας δραστηριοτήτων. Για αυτό, προσδιορίστε την αιτία του πόνου στο γόνατο όταν λυγίζετε και πώς να το αντιμετωπίσετε.
Στην πραγματικότητα, υπάρχουν διάφορες καταστάσεις που μπορεί να προκαλέσουν πόνο στο γόνατο όταν λυγίζετε. Ένα από αυτά είναι η θυλακίτιδα, η οποία είναι φλεγμονή του θυλάκου, που είναι ένας σάκος γεμάτος με υγρό που λιπαίνει τις αρθρώσεις. Αυτή η κατάσταση μπορεί να εμφανιστεί ξαφνικά και να επηρεάσει τις δραστηριότητές σας.
Διάφορες αιτίες πόνου στο γόνατο όταν λυγίζετε;
Εκτός από τη θυλακίτιδα, ο πόνος στο γόνατο όταν είναι λυγισμένος μπορεί επίσης να προκληθεί από διάφορες άλλες καταστάσεις, όπως:
1. Τραυματισμός
Το να βιώσετε έναν τραυματισμό στο γόνατο μπορεί επίσης να είναι αιτία πόνου στο γόνατο όταν λυγίζετε. Αυτό συμβαίνει επειδή κατά τη διάρκεια ενός τραυματισμού στο γόνατο, ο χόνδρος, οι σύνδεσμοι και οι τένοντες μπορεί να καταπονηθούν και να καταστραφούν. Εάν κάποιο από αυτά τα μέρη του γόνατος είναι σχισμένο ή πολύ τεντωμένο, τότε είναι που μπορεί να αισθανθείτε πόνο στο γόνατο όταν λυγίζετε.
2. Σκίσιμο μηνίσκου
Ο μηνίσκος είναι ένα στρώμα χόνδρου που προστατεύει και σταθεροποιεί την άρθρωση του γόνατος. Όταν μετακινείτε την άρθρωση του γόνατος, είναι αυτό το στρώμα που εμποδίζει το μηριαίο οστό και την κνήμη να τρίβονται μεταξύ τους.
Ωστόσο, όταν ο μηνίσκος σκιστεί, η λειτουργία του μπορεί να διαταραχθεί και να προκαλέσει άμεση τριβή μεταξύ των οστών. Αυτό μπορεί να προκαλέσει πόνο όταν το γόνατο είναι λυγισμένο. Μια ρήξη μηνίσκου μπορεί να συμβεί όταν εκτελείτε μια κίνηση που αναγκάζει το γόνατό σας να περιστρέφεται ενώ το πόδι σας είναι σταθερά γειωμένο, όπως μια ξαφνική κίνηση συστροφής ενώ παίζετε σάλας, μπάσκετ ή τένις.
3. Σύνδρομο επιγονατιδομηριαίου πόνου (πόνος στην επιγονατίδα)
Σύνδρομο επιγονατιδομηριαίου πόνου είναι μια κατάσταση όταν αισθάνεστε πόνο στο οστό του γόνατος (επιγονατίδα). Συνήθως ο πόνος που εμφανίζεται γίνεται αισθητός γύρω από το γόνατο ή το πίσω μέρος του γόνατος. Αυτή η κατάσταση προκαλείται συχνά από διάφορα πράγματα, συμπεριλαμβανομένης της υπερβολικής χρήσης των γονάτων σας.
Ο πόνος θα είναι πιο έντονος εάν το γόνατό σας είναι υπό πίεση για μεγάλο χρονικό διάστημα, για παράδειγμα όταν ανεβαίνετε και κατεβαίνετε σκάλες, τρέχετε, στέκεστε ή κάθεστε για πολύ.
4. Ασβεστοποίηση των αρθρώσεων (οστεοαρθρίτιδα)
Οστεοαρθρίτιδα Μπορεί επίσης να είναι μια άλλη αιτία πόνου στο γόνατο όταν λυγίζετε. Η φλεγμονή στις αρθρώσεις θα προκαλέσει λέπτυνση του ρουλεμάν στις αρθρώσεις, προκαλώντας πόνο, δυσκαμψία και πρήξιμο.
Εκτός από το ότι εμφανίζεται στην περιοχή του γόνατος, οστεοαρθρίτιδα Μπορεί επίσης να εμφανιστεί σε άλλες αρθρώσεις, όπως τα χέρια, οι γοφοί και η σπονδυλική στήλη. Ο κίνδυνος να βιώσει κανείς οστεοαρθρίτιδα Θα γίνει μεγαλύτερο εάν είστε ηλικιωμένοι, υπέρβαροι και έχετε υποστεί τραυματισμό στην άρθρωση του γόνατος.
Πώς να απαλλαγείτε από τον πόνο στο γόνατο όταν λυγίζετε;
Γενικά, η θεραπεία του πόνου στο γόνατο όταν είναι λυγισμένο θα πρέπει να προσαρμόζεται στην υποκείμενη αιτία. Ωστόσο, μπορείτε να δοκιμάσετε τα ακόλουθα πράγματα ως αρχική θεραπεία:
1. Ξεκουράστε τα γόνατά σας
Σταματήστε όλες τις δραστηριότητες που μπορεί να κάνουν το γόνατό σας να πονάει περισσότερο όταν το λυγίζετε. Επιπλέον, αποφύγετε δραστηριότητες που αυξάνουν την επιβάρυνση στα γόνατα, όπως η άρση βαρέων αντικειμένων.
2. Κομπρέσα κρύου νερού
Η συμπίεση του γόνατος με κρύο νερό μπορεί επίσης να ανακουφίσει τον πόνο στο γόνατο. Συμπιέστε την περιοχή που πονάει στο γόνατο για 15-20 λεπτά και επαναλάβετε κάθε λίγες ώρες.
3. Ασκήστε λίγη πίεση
Για να αποφύγετε το πρήξιμο, μπορείτε να ασκήσετε λίγη πίεση τυλίγοντας έναν ελαστικό επίδεσμο γύρω από την επώδυνη περιοχή του γόνατος. Ωστόσο, μην τυλίγετε τον επίδεσμο πολύ σφιχτά, καθώς αυτό μπορεί να εμποδίσει τη ροή του αίματος στο γόνατο, γεγονός που μπορεί να επιδεινώσει την κατάστασή σας.
4. Ανυψώστε το πονεμένο γόνατο
Η ανύψωση του επώδυνου γόνατος μπορεί να γίνει για να ανακουφιστεί το πρήξιμο σε αυτήν την περιοχή. Αυτή η τεχνική μπορεί να γίνει ξαπλώνοντας και τοποθετώντας τα γόνατά σας σε ένα μαξιλάρι έτσι ώστε να είναι ψηλότερα από το στήθος σας.
5. Πάρτε παυσίπονα
Εκτός από τις παραπάνω μεθόδους, μπορείτε επίσης να πάρετε αναλγητικά, όπως: παρακεταμόλη.
Πρέπει να γνωρίζετε μερικές από τις αιτίες του πόνου στο γόνατο κατά την κάμψη και την αρχική θεραπεία όπως περιγράφεται παραπάνω. Ωστόσο, εάν αφού δοκιμάσετε κάποιους από τους παραπάνω τρόπους αλλά τα παράπονα επιμένουν ή επιδεινωθούν, συμβουλευτείτε αμέσως την κατάστασή σας σε γιατρό ή ορθοπεδικό γιατρό για να λάβετε τη σωστή θεραπεία.