Διαταραχές ύπνου - Συμπτώματα, αιτίες και θεραπεία

Οι διαταραχές ύπνου είναι διαταραχές από μοτίβο ύπνου κάποιος. Αυτό το ζήτημα θα Αυτό προκαλεί μείωση της ποιότητας του ύπνου που έχει αντίκτυπο στην υγεία και την ασφάλεια του πάσχοντος.

Οι διαταραχές ύπνου μπορεί να χαρακτηρίζονται από αίσθημα υπνηλίας κατά τη διάρκεια της ημέρας, δυσκολία στον ύπνο τη νύχτα ή ακανόνιστους κύκλους ύπνου και αφύπνισης. Οι διαταραχές ύπνου που δεν αντιμετωπίζονται σωστά μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο διαφόρων άλλων ασθενειών, όπως η υπέρταση και οι καρδιακές παθήσεις.

τύπος και Αιτίες διαταραχών ύπνου

Υπάρχουν διάφορα είδη διαταραχών ύπνου, ανάλογα με τη μορφή της διαταραχής ή τα συμπτώματά της. Παρακάτω είναι μερικοί από τους πιο συνηθισμένους τύπους διαταραχών ύπνου:

1. Αϋπνία

2. Υπερυπνία

3. Κοιμηθείτε περπατώντας

Νόσος υπνοβασίας (υπνοβατικός) έχει τον ιατρικό όρο somnabulism. Τα άτομα με αυτή την πάθηση συχνά ξυπνούν, περπατούν ή κάνουν διάφορες δραστηριότητες ενώ κοιμούνται, αλλά δεν έχουν επίγνωση του τι κάνουν. Αυτή η κατάσταση μπορεί να βιωθεί τόσο από ενήλικες όσο και από παιδιά.

4. Εφιάλτης (εφιάλτης)

5. Κοιμήσου τρόμος (υπνικός τρόμος)

Συμπτώματα Διαταραχών Ύπνου

Υπάρχουν διάφορα συμπτώματα που βιώνει κάποιος που πάσχει από διαταραχές ύπνου, όπως:

• Το να ξυπνάς και να πηγαίνεις για ύπνο σε ακανόνιστες ώρες.
• Δυσκολία στον ύπνο το βράδυ.
• Τα άκρα που κινούνται χωρίς εντολή όταν θέλουν να αποκοιμηθούν.
• Αναπνοή με μη φυσιολογικό ρυθμό κατά τη διάρκεια του ύπνου.
• Έχετε εφιάλτες, φόβους, ουρλιάζοντας ή περπατάτε ενώ κοιμάστε.
• Ροχαλίστε, πνίγεστε, σφίγγετε τα δόντια σας ή σταματάτε να αναπνέετε για μια στιγμή, ενώ κοιμάστε.
• Συχνά ξυπνά ενώ κοιμάται και δυσκολεύεται να ξανακοιμηθεί.
• Αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να κινήσετε το σώμα σας όταν ξυπνάτε.
• Συχνά υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας, έτσι ώστε να μπορείτε ξαφνικά να αποκοιμηθείτε σε αφύσικες ώρες, για παράδειγμα ενώ οδηγείτε.
• Μυρμήγκιασμα ή αίσθηση μιας αίσθησης που ακτινοβολεί στα χέρια και τα πόδια.
• Οι μύες αισθάνονται αδύναμοι ή αισθάνονται συχνά κουρασμένοι.

Πότε ηρεύμα προς ρεokter

Ένα άτομο πρέπει να επισκεφτεί γιατρό εάν αντιμετωπίζει διαταραχές ύπνου που έχουν επηρεάσει τις καθημερινές δραστηριότητες. Εδώ είναι πράγματα που πρέπει να προσέξετε και συμβουλευτείτε έναν γιατρό:

• Αποκοιμηθείτε ενώ οδηγείτε.
• Δυσκολεύεται να μείνει ξύπνιος ενώ παρακολουθεί τηλεόραση ή διαβάζει ένα βιβλίο.
• Δυσκολία συγκέντρωσης στο σχολείο, στη δουλειά ή στο σπίτι.
• Μειωμένη απόδοση στη δουλειά ή στο σχολείο.
• Είναι δύσκολο να θυμάσαι πράγματα.
• Αργή να ανταποκριθεί στα πράγματα.

Διάγνωση Διαταραχών Ύπνου

Ο γιατρός θα ρωτήσει το πρότυπο ύπνου του ασθενούς. Η ερώτηση μπορεί να αφορά τη διάρκεια του ύπνου, εάν ξυπνάτε συχνά ενώ κοιμάστε και εάν κοιμάστε συχνά όταν είστε δραστήριοι κατά τη διάρκεια της ημέρας. Επιπλέον, ο γιατρός μπορεί να ρωτήσει για τις συνήθειες ύπνου του ασθενούς στον συγκάτοικο ή την οικογένειά του.

Ο γιατρός θα ρωτήσει επίσης εάν ο πάσχων έχει συναισθηματικά προβλήματα, έχει ή πάσχει αυτήν τη στιγμή από ορισμένες ασθένειες ή χρησιμοποιεί φάρμακα που μπορούν να μειώσουν την ποιότητα του ύπνου.

Μετά από αυτό, ο γιατρός θα πραγματοποιήσει μια φυσική εξέταση, συμπεριλαμβανομένης της εξέτασης της αναπνευστικής οδού του ασθενούς, όπως η μύτη, το στόμα ή ο λαιμός.

Στη συνέχεια, ο γιατρός μπορεί να πραγματοποιήσει μια σειρά υποστηρικτικών εξετάσεων, όπως:

• Πολυυπνογραφία ή μελέτη ύπνου, για την ανάλυση των επιπέδων οξυγόνου, των κινήσεων του σώματος και των εγκεφαλικών κυμάτων κατά τη διάρκεια του ύπνου.
• Ηλεκτροκεφαλογράφημα (EEG), για τη μέτρηση της ηλεκτρικής δραστηριότητας στον εγκέφαλο.
• Εξετάσεις αίματος, για τη διάγνωση ορισμένων ασθενειών που μπορεί να προκαλέσουν διαταραχές ύπνου.
• Αξονική τομογραφία, για την αναζήτηση πιθανών ανωμαλιών στον εγκέφαλο που προκαλούν διαταραχές ύπνου.

Θεραπεία Διαταραχών Ύπνου

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι αντιμετώπισης των διαταραχών ύπνου, ανάλογα με την αιτία. Παρακάτω είναι μερικοί τύποι θεραπείας που μπορούν να γίνουν για τη θεραπεία διαταραχών ύπνου:

1. Αλλαγές τρόπου ζωής

Βασικά, η εφαρμογή ενός υγιεινού τρόπου ζωής μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου κάποιου. Μερικές μορφές υγιεινού τρόπου ζωής που μπορούν να γίνουν είναι:

• Τρώτε περισσότερα τρόφιμα με ίνες, όπως λαχανικά και φρούτα.
• Περιορισμός της πρόσληψης ζάχαρης με τη μείωση της κατανάλωσης γλυκών σνακ.
• Ασκήσου τακτικά.
• Διαχειριστείτε καλά το άγχος.
• Κάντε ένα καθημερινό πρόγραμμα ύπνου και τηρήστε το με πειθαρχία.
• Μειώστε την κατανάλωση καφεΐνης, ειδικά το απόγευμα και το βράδυ.
• Μειώστε την κατανάλωση αλκοόλ.
• Σταματήστε να χρησιμοποιείτε κινητά τηλέφωνα τουλάχιστον 30 λεπτά πριν πάτε για ύπνο για να αποφύγετε τις αρνητικές επιπτώσεις των κινητών τηλεφώνων στην ποιότητα του ύπνου
• Μην καπνίζετε.
• Μείνετε μακριά από τη συνήθεια να κοιμάστε όλη την ημέρα τις αργίες, γιατί μπορεί να αλλάξει τα πρότυπα ύπνου τις καθημερινές.

2. Ψυχοθεραπεία

Ένα παράδειγμα ψυχοθεραπείας που μπορεί να γίνει είναι η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία για την αλλαγή της νοοτροπίας των ατόμων με διαταραχές ύπνου.

3. Χρήση ειδικών εργαλείων κατά τον ύπνο

Σε άτομα με υπερυπνία, οι γιατροί μπορεί να συστήσουν τη χρήση ειδικού εξοπλισμού ενώ κοιμούνται. Η συσκευή αποτελείται από μια μάσκα οξυγόνου συνδεδεμένη με μια συσκευή που ονομάζεται α συνεχής θετική πίεση των αεραγωγών (CPAP). Η θεραπεία με CPAP είναι χρήσιμη για τη διατήρηση των αεραγωγών ανοιχτών.

4. Φάρμακα

Τα φάρμακα που χορηγούνται συνήθως από ψυχιάτρους για τη θεραπεία διαταραχών ύπνου περιλαμβάνουν:

• Καταπραϋντικό
• Αντικαταθλιπτικά φάρμακα

Επιπλοκές Διαταραχών Ύπνου

Υπάρχουν πολλές επιπλοκές που μπορεί να εμφανιστούν όταν ένα άτομο πάσχει από διαταραχές ύπνου, όπως:

• Μειωμένη λίμπιντο.
• Η εμφάνιση ρυτίδων και σακούλες στα μάτια.
• Συχνά ξεχνάμε.
• Αύξηση βάρους.
• Μειωμένη συγκέντρωση, συλλογιστικές ικανότητες και επίλυση προβλημάτων, καθιστώντας δύσκολη τη λήψη αποφάσεων.
• Μειωμένη απόδοση στο σχολείο ή απόδοση στην εργασία.
• Ψυχικές διαταραχές, όπως η κατάθλιψη και η γενικευμένη αγχώδης διαταραχή.
• Ατυχήματα κατά την εργασία ή την οδήγηση, λόγω μειωμένης εγρήγορσης.
• Αυξημένος κίνδυνος εμφάνισης ασθενειών, όπως υπέρταση, διαβήτης, εγκεφαλικό επεισόδιο και καρδιακές παθήσεις.

Πρόληψη Διαταραχών Ύπνου

Οι διαταραχές του ύπνου μπορούν να προληφθούν με τους εξής τρόπους:

• Δημιουργεί ένα περιβάλλον για καλό ύπνο.
• Αποφύγετε το αλκοόλ, την καφεΐνη και το τσιγάρο.
• Δεν λειτουργεί μέχρι αργά το βράδυ.
• Κοιμηθείτε με πρόγραμμα.
• Ασκήσου τακτικά.