Σοβαρό στρες μπορεί να συμβεί όταν ένα άτομο βιώνει υπερβολικό ψυχικό ή συναισθηματικό στρες. Ωστόσο, δεν μπορούν όλοι να συνειδητοποιήσουν αμέσως ότι υποφέρει από έντονο στρες.αυτή η κατάσταση μπορεί να εντοπιστεί και να αντιμετωπιστεί άμεσα, πρέπει να αναγνωρίσουμε ποια είναι τα χαρακτηριστικά του έντονου στρες.
Σοβαρό άγχος μπορεί να προκληθεί από διάφορα πράγματα, από φόρτο εργασίας, οικογενειακά προβλήματα, απώλεια αγαπημένου προσώπου, ταλαιπωρία από ορισμένες ασθένειες, διαζύγιο, απώλεια εργασίας έως χρέη.
Σημάδια σοβαρού στρες
Το έντονο στρες μπορεί να επηρεάσει διάφορες πτυχές της ζωής, από τα συναισθήματα, τη συμπεριφορά, τις ικανότητες σκέψης μέχρι την υγεία. Πριν προκληθεί ένα ευρύτερο πρόβλημα, είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε τα χαρακτηριστικά του έντονου στρες, ώστε αυτή η κατάσταση να αντιμετωπιστεί άμεσα.
Τα χαρακτηριστικά ενός ατόμου που βιώνει έντονο στρες περιλαμβάνουν:
- Εύκολα ταραγμένος, απογοητευμένος και συχνά φαίνεται σκυθρωπός.
- Ευπρόσβλητος.
- Νιώθει ότι δεν είναι καλός και άχρηστος, και νιώθει τόσο καταθλιπτικός.
- Ανίκανος να σκεφτεί ήρεμα.
- Χωρίς ενέργεια ή ενθουσιασμό.
- Δεν μπορώ να κοιμηθώ ή έχω αϋπνία.
- Πληγώνεται εύκολα.
- Συχνοί πονοκέφαλοι.
- Συχνά αντιμετωπίζετε πεπτικές διαταραχές, όπως φούσκωμα, διάρροια και δυσκοιλιότητα.
- Μειωμένη όρεξη ή καθόλου όρεξη.
Διάφοροι τρόποι για να ξεπεράσετε το βαρύ στρες
Το σοβαρό άγχος που δεν αντιμετωπίζεται σωστά μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για διάφορες ασθένειες, όπως καρδιακές παθήσεις, διαβήτη, παχυσαρκία, παλινδρόμηση οξέος, άσθμα και ψυχικές ασθένειες, όπως κατάθλιψη και αγχώδεις διαταραχές.
Για να αντιμετωπίσετε το έντονο στρες, υπάρχουν διάφοροι τρόποι που μπορείτε να κάνετε, και συγκεκριμένα:
1. Σκέψου θετικά
Δεν είναι εύκολο, αλλά πρέπει ακόμα να προσπαθήσεις να σκεφτείς θετικά τα προβλήματα που αντιμετωπίζεις.
Προσπαθήστε να υπενθυμίσετε ή να παρακινήσετε στον εαυτό σας τα θετικά πράγματα που έχετε και για τα οποία πρέπει να είστε ευγνώμονες. Αυτή η μέθοδος μπορεί να μειώσει το άγχος που αντιμετωπίζετε.
2. Γράψε ένα ημερολόγιο
Η εισαγωγή παραπόνων σε ένα γραπτό μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από το άγχος. Καταγράφοντας όλα τα παράπονά σας, οι ανησυχίες που νιώθετε μπορούν να μειωθούν. Μπορεί να καταλάβετε και να διαχειριστείτε καλύτερα τα συναισθήματά σας μετά.
3. Πες το στο πιο κοντινό άτομο
Μην κρατάτε το πρόβλημα για τον εαυτό σας, αλλά προσπαθήστε να μοιραστείτε αυτό που βιώνετε και αισθάνεστε με την οικογένεια ή τους φίλους σας. Λέγοντας ιστορίες στους πιο κοντινούς σας ανθρώπους, το βάρος που νιώθετε μπορεί να μειωθεί.
4. Κοιμηθείτε αρκετά
Ο επαρκής ύπνος μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το έντονο στρες. Προσπαθήστε να ακούτε μουσική πριν τον ύπνο, ώστε το μυαλό να γίνει πιο χαλαρό. Επιπλέον, μπορείτε επίσης να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο πριν τον ύπνο.
5. Πηγαίνετε διακοπές
Για να μειώσετε το άγχος που βιώνετε, πάρτε άδεια από τη δουλειά για να πάτε διακοπές. Αυτό μπορεί να κάνει το μυαλό να γίνει πιο φρέσκο, ώστε να μειωθεί το άγχος.
Εάν έχουν γίνει οι παραπάνω μέθοδοι αλλά το σοβαρό άγχος που αντιμετωπίζετε δεν έχει επιλυθεί σωστά, συμβουλευτείτε αμέσως έναν ψυχολόγο. Ένας ψυχολόγος μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε τη σωστή λύση για να διαχειριστείτε το σοβαρό άγχος που βιώνετε.