Η γιόγκα έχει γίνει πρόσφατα ένα από τα πιο δημοφιλή αθλήματα. Εάν προηγουμένως η γιόγκα ήταν πιο συχνά γνωστή ως άσκηση διαλογισμού, τώρα πιστεύεται ότι η γιόγκα μπορεί επίσης να κάψει θερμίδες, επομένως θεωρείται καλή για την πρόληψη καρδιακών παθήσεων, πόνου στις αρθρώσεις και καταπολέμηση του στρες.
Η γιόγκα είναι στην πραγματικότητα μια άσκηση σώματος και νου. Τα οφέλη της γιόγκα όχι μόνο βοηθούν το σώμα να γίνει πιο φρέσκο και πιο υγιές, αλλά μπορούν επίσης να βοηθήσουν στον έλεγχο του στρες και στη μείωση των συναισθημάτων του άγχους. Η γιόγκα έχει διάφορα είδη και κινήσεις. Για όσους από εσάς είστε νέοι στη γιόγκα, ίσως θα είστε λίγο μπερδεμένοι σχετικά με το είδος της γιόγκα που είναι κατάλληλο για εσάς. Ωστόσο, ένας τύπος γιόγκα που συνήθως συνιστάται για αρχάριους είναι η hatha yoga.
Όλα τα είδη γιόγκα μπορούν βασικά να σας βοηθήσουν να γίνετε πιο χαλαροί, να ανακουφίσετε την ένταση του σώματος και να ηρεμήσετε το μυαλό. Για να έχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα, πρέπει να επιλέξετε ένα είδος γιόγκα που ταιριάζει με τον σκοπό της γιόγκα καθώς και με τις προσωπικές σας προτιμήσεις. Ίσως μπορείτε να ξεκινήσετε με hatha, iyengar και kripalu yoga, επειδή αυτοί οι τύποι γιόγκα έχουν ελαφριές κινήσεις.
Οφέλη της Γιόγκα
Πριν αποφασίσετε να κάνετε γιόγκα, φυσικά δεν σας βλάπτει να γνωρίζετε εκ των προτέρων ποια είναι τα οφέλη της γιόγκα.
- Μειώστε το άγχος
Σχεδόν όλα τα είδη άσκησης μπορούν να βοηθήσουν ένα άτομο να αποτρέψει και να ξεπεράσει την κατάθλιψη, καθώς και τη γιόγκα. Μερικές μελέτες δείχνουν ότι η γιόγκα μπορεί να μειώσει το άγχος, το στρες και να βελτιώσει τη διάθεση και τη σωματική και ψυχολογική ευεξία του ατόμου. Στην πραγματικότητα, τα οφέλη της γιόγκα μπορούν επίσης να γίνουν αισθητά σε κάποιον που έχει αγχώδεις διαταραχές, σχιζοφρένεια και διαταραχές ύπνου. Η γιόγκα μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση των θυμών σε ενήλικες.
- Βελτιώστε τη φυσική κατάστασηΌχι μόνο μπορεί να μειώσει το άγχος, αλλά άλλα οφέλη της γιόγκα για το σώμα σας είναι ότι μπορεί να κάνει το σώμα πιο κατάλληλο, να βελτιώσει τη στάση του σώματος και να αυξήσει τη δύναμη του σώματος, το εύρος κίνησης και την ευελιξία. Μερικές στάσεις γιόγκα μπορούν ακόμη και να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος.
- Βοηθήστε να ξεπεραστούν προβλήματα υγείας
Εάν διατρέχετε κίνδυνο για χρόνιες ασθένειες, όπως υψηλή αρτηριακή πίεση ή καρδιακές παθήσεις, η γιόγκα μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό άθλημα. Η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων, στη βελτίωση της υγείας της καρδιάς και στη βελτίωση της συνολικής ποιότητας ζωής. Ωστόσο, η σχέση μεταξύ των πλεονεκτημάτων της γιόγκα και της υγείας της καρδιάς μένει να μελετηθεί περαιτέρω. Η γιόγκα πιστεύεται επίσης ότι ανακουφίζει από τα συμπτώματα του PMS, τον πόνο, τις ημικρανίες και βοηθά στην αντιμετώπιση της αϋπνίας.
- Πόνος στην πλάτη
Για όσους από εσάς αντιμετωπίζετε πόνο στην πλάτη, υπάρχουν διάφορες στάσεις γιόγκα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να μειώσετε τον πόνο. Ακόμα κι αν έχετε χρόνιο πόνο στην πλάτη όμως. Αυτό συμβαίνει επειδή οι διατατικές κινήσεις που υπάρχουν στη γιόγκα μπορούν να σας βοηθήσουν να τεντώσετε το σώμα σας.
- Ανακουφίστε τα αποτελέσματα μετά το μεθύσι
Μπορεί να μην είχατε σκεφτεί να κάνετε γιόγκα πριν, μετά από μια νύχτα που πίνετε αλκοόλ μέχρι να μεθύσετε. Αλλά μην κάνετε λάθος, αποδεικνύεται ότι η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των επιπτώσεων του hangover το πρωί. Μερικές κινήσεις γιόγκα, όπως το «άροτρο» ή «βάση ώμουμπορεί να αυξήσει το μεταβολικό σύστημα και να βοηθήσει στη διατήρηση της ισορροπίας του σώματος.
- Μειώστε τα προβλήματα άσθματος
Οι υποτροπές του άσθματος μπορεί να είναι πολύ ενοχλητικές και αρκετά βασανιστικές. Για να το ξεπεράσετε, προσπαθήστε να κάνετε γιόγκα τακτικά. Μια μελέτη που διεξήχθη σε άτομα με ήπιο έως μέτριο άσθμα, έδειξε ότι ορισμένες κινήσεις γιόγκα που σχετίζονται με την αναπνοή, όπως η Pranayama, μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του άσθματος. Ωστόσο, τα οφέλη της γιόγκα για τη θεραπεία του άσθματος δεν θεωρούνται κλινικά σημαντικά, σε σύγκριση με την αποτελεσματικότητα της συμβατικής θεραπείας του άσθματος.
- Κάψτε λίπος στο σώμα
Εκτός από μερικά από τα οφέλη της γιόγκα παραπάνω, το κύριο όφελος που πολλοί άνθρωποι αναζητούν είναι η καύση λίπους στο σώμα. Για να έχετε αυτά τα οφέλη, κάντε ashtanga yoga, εξουσία γιόγκα, ή ζεστό γιόγκα, σε συνδυασμό με περπάτημα, τρέξιμο ή άλλη αερόβια άσκηση.
Όχι μόνο αυτό, η γιόγκα έχει επίσης οφέλη για την αύξηση των πιθανοτήτων να μείνετε έγκυος. Μερικές στάσεις γιόγκα που αυξάνουν τις πιθανότητες να μείνετε έγκυος περιλαμβάνουν: πόζες του προσωπικού,τεμπέληδες καταλήψεις, και πόζα θεάς.
Κάντε τακτικά γιόγκα για ψυχική και σωματική υγεία. Η γιόγκα μπορεί όχι μόνο να είναι χρήσιμη για την ηρεμία, αλλά μπορεί επίσης να βοηθήσει στη βελτίωση της υγείας και της φυσικής κατάστασης του σώματός σας.