Η αϋπνία είναι μια διαταραχή που αναγκάζει τους πάσχοντες να δυσκολεύονται να κοιμηθούν ή να μην κοιμούνται αρκετά, παρόλο που υπάρχει αρκετός χρόνος για να το κάνουν.Αυτή η διαταραχή μπορεί να έχει αντίκτυπο στις δραστηριότητες του ασθενούς την επόμενη μέρα.
Ο χρόνος ύπνου και η ικανοποίηση ενός ατόμου μετά τον ύπνο επηρεάζουν την ποιότητα ζωής και τη συνολική υγεία του ατόμου. Γενικά, οι άνθρωποι χρειάζονται 8 ώρες ύπνου την ημέρα για να διατηρήσουν το σώμα τους σε φόρμα.
Ο πολύς ή πολύ λίγος ύπνος μπορεί να προκαλέσει διαταραχές, τόσο σωματικές όσο και πνευματικές. Ωστόσο, ο επαρκής χρόνος ύπνου δεν εγγυάται επίσης την καλή κατάσταση του σώματος εάν η ποιότητα του ύπνου δεν είναι καλή.
Τύποι αϋπνίας
Η αϋπνία χωρίζεται σε δύο τύπους, δηλαδή την πρωτοπαθή και τη δευτερογενή αϋπνία. Η πρωτογενής αϋπνία είναι μια διαταραχή ύπνου που δεν σχετίζεται με άλλη ιατρική πάθηση. Εν τω μεταξύ, η δευτερογενής αϋπνία είναι μια διαταραχή ύπνου που εμφανίζεται λόγω άλλων καταστάσεων, για παράδειγμα:
- Αρθρίτιδα
- Παλινδρόμηση οξέος (GERD)
- Ασθμα
- Κατάθλιψη
- Καρκίνος
- Κατανάλωση αλκοολούχων ποτών
Η αϋπνία μπορεί να είναι βραχύβια (οξεία) ή μακροχρόνια (χρόνια). Η οξεία αϋπνία διαρκεί από 1 νύχτα έως αρκετές εβδομάδες, ενώ η χρόνια αϋπνία εμφανίζεται τουλάχιστον 3 νύχτες την εβδομάδα και διαρκεί για 3 μήνες ή περισσότερο.
Συμπτώματα και επιπλοκές της αϋπνίας
Η αϋπνία χαρακτηρίζεται από δυσκολία να κοιμηθείς ή να μείνεις για ύπνο. Αυτά τα παράπονα μπορεί να προκαλέσουν άλλα συμπτώματα, όπως κόπωση και υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας και δυσκολία εστίασης σε δραστηριότητες.
Η δυσκολία στον ύπνο μπορεί να κάνει τους αϋπνικούς να μην έχουν συγκέντρωση, με αποτέλεσμα να κινδυνεύουν να έχουν ατύχημα κατά την οδήγηση. Η αϋπνία μπορεί επίσης να μειώσει τη μνήμη και τη σεξουαλική ορμή και να προκαλέσει σωματικές και ψυχικές διαταραχές.
Αντιμετώπιση και Πρόληψη της Αϋπνίας
Η θεραπεία της αϋπνίας εξαρτάται από την υποκείμενη αιτία και την κατάσταση του ασθενούς. Οι μέθοδοι που μπορούν να παρέχονται από τους γιατρούς είναι η ψυχοθεραπεία ή η συμβουλευτική, η φαρμακευτική αγωγή ή ο συνδυασμός και των δύο.
Η αϋπνία μπορεί να προληφθεί κάνοντας τους παρακάτω απλούς τρόπους:
- Αποφύγετε να τρώτε και να πίνετε πολύ πριν τον ύπνο
- Περιορισμός της κατανάλωσης αλκοολούχων και καφεϊνούχων ποτών
- Προσπαθήστε να είστε δραστήριοι κατά τη διάρκεια της ημέρας για να αποφύγετε τον υπνάκο