Βιταμίνη Β6 - Οφέλη, δοσολογία και παρενέργειες

Η βιταμίνη Β6 είναι μια θρεπτική ουσία που είναι απαραίτητη για τη λειτουργία του εγκεφάλου και τη νευροανάπτυξη. Η βιταμίνη Β6 παίζει επίσης ρόλο στην παραγωγή των ορμονών σεροτονίνης, μελατονίνης και νορεπινεφρίνης. Η βιταμίνη Β6 είναι επίσης γνωστή με το όνομα πυριδοξίνη.

Η φυσική βιταμίνη Β6 μπορεί να ληφθεί από λαχανικά, κρέας, ψάρι, αυγά, δημητριακά, μπανάνες και ξηρούς καρπούς. Εκτός από τα οφέλη που αναφέρονται παραπάνω, η βιταμίνη Β6 βοηθά επίσης το σώμα να παράγει αντισώματα και αιμοσφαιρίνη και διατηρεί τα επίπεδα σακχάρου στο σώμα φυσιολογικά.

Αν και σπάνια, ένα άτομο μπορεί να εμφανίσει ανεπάρκεια βιταμίνης Β6, ειδικά εάν πάσχετε από ορισμένες παθήσεις, όπως νεφρική ανεπάρκεια, υποσιτισμό ή αλκοολισμό. Σε αυτές τις συνθήκες, η πρόσληψη βιταμίνης Β6 από τα τρόφιμα πρέπει να υποστηρίζεται από συμπληρώματα βιταμίνης Β6.

Μάρκα εμπόριο βιταμίνης Β6: Βιταμίνη Β6, Liconam-10, Πυριδοξίνη

Τι είναι αυτό Βιταμίνη Β6

Προειδοποίηση πριν πάρετε βιταμίνη Β6

Αν και μπορεί να ληφθεί ελεύθερα, θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε συμπληρώματα βιταμίνης Β6. Μερικά πράγματα που πρέπει να προσέξετε πριν πάρετε συμπληρώματα βιταμίνης Β6 είναι:

• Μην πάρετε βιταμίνη Β6 εάν είστε αλλεργικοί σε αυτό το συμπλήρωμα.
• Μην πάρετε βιταμίνη Β6 εάν αναρρώνετε από αγγειοπλαστική.
• Αποφύγετε τη λήψη βιταμίνης Β6 εάν είστε διαβητικός που έπαθε πρόσφατα εγκεφαλικό.
• Ενημερώστε το γιατρό σας το ιατρικό ιστορικό σας και τυχόν φάρμακα που παίρνετε, συμπεριλαμβανομένων των συμπληρωμάτων βιταμινών και των φυτικών θεραπειών.
• Μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης Β6 εάν είστε έγκυος, θηλάζετε ή σχεδιάζετε εγκυμοσύνη.
• Συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό εάν υπάρχει αλλεργική αντίδραση στο φάρμακο ή υπερβολική δόση μετά τη λήψη βιταμίνης Β6.

Δοσολογία και Οδηγίες Χρήσης Βιταμίνης Β6

Η δόση της βιταμίνης Β6 εξαρτάται από την προβλεπόμενη χρήση. Ακολουθεί μια δόση βιταμίνης Β6 για ορισμένες καταστάσεις:

• Κατάσταση: έλλειψη βιταμίνης Β6

  2,5–25 mg ημερησίως για 3 εβδομάδες, στη συνέχεια 1,5–2,5 mg ημερησίως. Σε γυναίκες που λαμβάνουν αντισυλληπτικά χάπια, η δόση είναι 25–30 mg την ημέρα.

• Κατάσταση: σιδεροβλαστική αναιμία

  200-600 mg, στη συνέχεια μειώνεται σταδιακά σε 30-50 mg την ημέρα.

• Κατάσταση: αντιμετώπιση των συμπτωμάτων του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου (PMS)

  50–100 mg την ημέρα.

• Κατάσταση: πέτρες στα νεφρά

  Ενήλικες: 25–500 mg την ημέρα.

  Παιδιά 5 ετών και άνω: 20 mg/kg σωματικού βάρους την ημέρα.

• Κατάσταση: όψιμη δυσκινησία

  100–400 mg την ημέρα.

• Κατάσταση: Μστολισμός μικρόαρρώστια

  10–25 mg, 3-4 φορές την ημέρα.

Ημερήσιες ανάγκες σε βιταμίνη Β6

Ακολουθεί η συνιστώμενη ημερήσια απαίτηση σε βιταμίνη Β6 με βάση την ηλικία και το φύλο. Αυτές οι καθημερινές ανάγκες μπορούν να καλυφθούν από τρόφιμα, συμπληρώματα ή συνδυασμό των δύο.

Ημερήσια ανάγκη σε βιταμίνη Β6 για τα παιδιά

Ημερήσια ανάγκη σε βιταμίνη Β6 για εφήβους και ενήλικες

Μέθοδος Σωστή λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης Β6

Τα συμπληρώματα βιταμινών καταναλώνονται για να συμπληρώσουν τις διατροφικές ανάγκες του οργανισμού, ειδικά όταν η πρόσληψη βιταμινών από τα τρόφιμα δεν μπορεί να καλύψει τις ανάγκες του οργανισμού. Έτσι, τα συμπληρώματα βιταμινών δεν μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως υποκατάστατο των θρεπτικών συστατικών από τα τρόφιμα.

Τα συμπληρώματα βιταμινών λαμβάνονται σε διάφορες καταστάσεις, όπως όταν έχετε κάποια ασθένεια ή παίρνετε φάρμακα που παρεμβαίνουν στο μεταβολισμό βιταμινών και μετάλλων.

Λάβετε βιταμίνη Β6 σύμφωνα με τις οδηγίες χρήσης που αναγράφονται στη συσκευασία ή σύμφωνα με τη συμβουλή του γιατρού. Μην αυξάνετε ή μειώνετε τη συνιστώμενη δόση και τον χρόνο χρήσης.

Λαμβάνετε βιταμίνη Β6 την ίδια ώρα κάθε μέρα για αποτελεσματικά αποτελέσματα. Η βιταμίνη Β6 μπορεί να ληφθεί πριν ή μετά τα γεύματα.

Εάν ξεχάσετε να πάρετε βιταμίνη Β6, κάντε το αμέσως μόλις το θυμηθείτε, αρκεί το διάλειμμα με το επόμενο πρόγραμμα να μην είναι πολύ κοντά. Όταν είναι κοντά, αγνοήστε και μην διπλασιάσετε τη δόση.

Αλληλεπίδραση της βιταμίνης Β6 με άλλα φάρμακα

Τα ακόλουθα είναι τα αποτελέσματα των αλληλεπιδράσεων που μπορεί να εμφανιστούν εάν λαμβάνετε βιταμίνη Β6 μαζί με άλλα φάρμακα:

• Μειώνει την αποτελεσματικότητα της βιταμίνης Β6 όταν χρησιμοποιείται με αντισυλληπτικά χάπια, ισονιαζίδη και αντιβιοτικά πενικιλίνης
• Αυξάνει την ευαισθησία στην έκθεση στον ήλιο όταν χρησιμοποιείται με αμιωδαρόνη
• Αυξάνει τον κίνδυνο σοβαρής υπότασης όταν χρησιμοποιείται με αντιυπερτασικά φάρμακα
• Μειώνει την αποτελεσματικότητα των φαρμάκων λεβοντόπα, φαινυτοΐνη και φαινοβαρβιτάλη

Παρενέργειες και κίνδυνοι της βιταμίνης Β6

Η βιταμίνη Β6 σπάνια προκαλεί παρενέργειες όταν λαμβάνεται στις συνιστώμενες δόσεις. Ωστόσο, σε μερικούς ανθρώπους, η κατανάλωση υπερβολικών ποσοτήτων βιταμίνης Β6 μπορεί να προκαλέσει τις ακόλουθες ανεπιθύμητες ενέργειες:

• Υπνηλία
• Αηδιαστικός
• Κάνω εμετό
• Στομαχόπονος
• Διάρροια
• Πονοκέφαλο
• μυρμήγκιασμα

Επισκεφθείτε αμέσως έναν γιατρό εάν εμφανίσετε τα παραπάνω συμπτώματα ή εμφανιστεί αλλεργική αντίδραση στο φάρμακο με τη μορφή κνησμώδους εξανθήματος στο δέρμα, πρήξιμο του προσώπου και της γλώσσας, σοβαρό πονοκέφαλο ή δύσπνοια.