Οι έγκυες γυναίκες που πίνουν καφέ είναι στην πραγματικότητα εντάξει, απλώς είναι σημαντικό να σημειωθεί η ποσότητα του καφέ που προσλαμβάνεται ανά ημέρα. Ο λόγος είναι ότι, εάν πίνεται υπερβολικά, ο καφές κινδυνεύει να διαταράξει την υγεία των εγκύων και των εμβρύων.
Στην πραγματικότητα δεν είναι μόνο η κατανάλωση καφέ που πρέπει να περιορίσουν οι έγκυες γυναίκες, αλλά και άλλα τρόφιμα και ποτά που περιέχουν καφεΐνη, όπως η σοκολάτα, τα αναψυκτικά και το τσάι. Επιπλέον, η καφεΐνη προστίθεται επίσης συνήθως σε παυσίπονα για ημικρανίες και ημικρανίες ενεργειακό ποτό.
Κίνδυνοι από την κατανάλωση καφέ Πυπάρχουν έγκυες γυναίκες
Η περιεκτικότητα σε καφεΐνη στον καφέ μπορεί να προκαλέσει πολλές παρενέργειες, όπως άγχος, αϋπνία, αίσθημα παλμών στο στήθος, ναυτία, δυσπεψία, συχνουρία και τρέμουλο ή τρόμο.
Επιπλέον, ο καφές μπορεί επίσης να προκαλέσει αύξηση της αρτηριακής πίεσης και της αρτηριακής πίεσης απόσυρση καφεΐνης, ειδικά αν οι έγκυες γυναίκες έχουν καταναλώσει συχνά καφέ στο παρελθόν.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ο οργανισμός της εγκύου χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να μεταβολίσει την καφεΐνη. Με αυτόν τον τρόπο, οι διάφορες παρενέργειες της καφεΐνης ή του καφέ μπορεί να διαρκέσουν περισσότερο στο σώμα της εγκύου.
Επιπλέον, η καφεΐνη μπορεί επίσης να διασχίσει τον πλακούντα, παρόλο που ο μεταβολισμός του Μικρού στη μήτρα δεν είναι αρκετά ώριμος ώστε να μπορεί να αφομοιώσει την καφεΐνη. Επομένως, εάν καταναλωθεί σε υπερβολική ποσότητα, η καφεΐνη στον καφέ φοβάται ότι είναι επιβλαβής για την υγεία των εγκύων και των μικρών τους.
Ακολουθούν ορισμένα προβλήματα υγείας σε έγκυες γυναίκες και έμβρυα που κινδυνεύουν περισσότερο εάν οι έγκυες γυναίκες πίνουν υπερβολικά καφέ:
- Γαστρική παλινδρόμηση οξέος σε έγκυες γυναίκες
- Αποτυχία
- Πρόωρη γέννηση ή μωρά που γεννιούνται με χαμηλό βάρος
- Αναιμία σε έγκυες γυναίκες
Δόση Καφέςyιδανικός uγια εγκύους
Κάθε είδος καφέ μπορεί να περιέχει διαφορετική ποσότητα καφεΐνης. Επομένως, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να προσέχουν την περιεκτικότητα σε καφεΐνη που αναγράφεται στην ετικέτα της συσκευασίας του προϊόντος καφέ. Το μέγιστο όριο κατανάλωσης καφεΐνης για έγκυες γυναίκες την ημέρα είναι 200 mg ή ισοδύναμο με 2 φλιτζάνια στιγμιαίο καφέ.
Εκτός από τον καφέ, αυτός ο αριθμός ισχύει και για άλλα τρόφιμα ή ποτά που περιέχουν καφεΐνη. Μην αφήνετε την κατανάλωση καφεΐνης των εγκύων να υπερβαίνει το ημερήσιο όριο ανοχής, εντάξει;
Ακολουθούν κοινές ποσότητες καφεΐνης σε τρόφιμα και ποτά:
- 1 φλιτζάνι βρασμένου καφέ: 60–200 mg
- 1 φλιτζάνι καφές φίλτρου: 140 mg
- 1 φλιτζάνι στιγμιαίος καφές: 100 mg
- 1 κουτί σόδα: 40 mg
- 1 φλιτζάνι τσάι: 75 mg
- 50 γραμμάρια σοκολάτας: 25-50 mg
Έτσι, ο καφές δεν είναι ταμπού για τις νεαρές έγκυες γυναίκες. Ωστόσο, δεδομένου του κινδύνου προβλημάτων υγείας που μπορεί να προκύψουν από την υπερβολική κατανάλωση καφέ, οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει να αρχίσουν να περιορίζουν την κατανάλωση καφέ σε 2 φλιτζάνια. Ειδικά αν οι έγκυες γυναίκες έχουν συνηθίσει να πίνουν καφέ κάθε μέρα.
Για να αντικαταστήσετε τη συνήθεια των εγκύων να πίνουν καφέ, δοκιμάστε να καταναλώνουν δροσιστικά υγιεινά ροφήματα, όπως διάφορους χυμούς φρούτων, smoothies, νερό καρύδας ή εμποτισμένο νερό.
Εάν η επιθυμία να πιείτε καφέ είναι αφόρητη, τηρήστε τα όρια κατανάλωσης που αναφέρονται παραπάνω. Εάν είναι απαραίτητο, ρωτήστε τον γιατρό σχετικά με την ασφαλή δόση καφέ για έγκυες γυναίκες.