Σίδηρος - Οφέλη, δοσολογία και παρενέργειες

Το σίδηρο είναισυμπληρώματα μετάλλων που είναι χρήσιμα για την πρόληψη και την αντιμετώπιση της σιδηροπενικής αναιμίας. Ο σίδηρος είναι ένα μέταλλο που παίζει σημαντικό ρόλο στο σχηματισμό της αιμοσφαιρίνης. Η αιμοσφαιρίνη είναι μέρος των ερυθρών αιμοσφαιρίων των οποίων η δουλειά είναι να παρέχουν οξυγόνο σε όλους τους ιστούς του σώματος.

Όταν αντιμετωπίζετε ανεπάρκεια σιδήρου, ο σχηματισμός αιμοσφαιρίνης θα ανασταλεί και ένα άτομο μπορεί να εμφανίσει σιδηροπενική αναιμία. Ορισμένα παράπονα και συμπτώματα που μπορεί να προκύψουν όταν ένα άτομο έχει σιδηροπενική αναιμία είναι αδυναμία, κόπωση, λήθαργος, δύσπνοια, ζάλη, πονοκέφαλος και αυξημένος καρδιακός ρυθμός.

Φυσικά, η ανάγκη για σίδηρο μπορεί να καλυφθεί με την τακτική κατανάλωση ξηρών καρπών, άπαχου κόκκινου κρέατος, συκωτιού κοτόπουλου ή βοείου κρέατος, γάλακτος σόγιας, τόφου και τεμπέ, καστανό ρύζι και σκούρα φυλλώδη λαχανικά, όπως το σπανάκι.

Τα συμπληρώματα σιδήρου χρησιμοποιούνται όταν ένα άτομο έχει έλλειψη σιδήρου ή όταν ένα άτομο δεν μπορεί να καλύψει τις ανάγκες του σε σίδηρο με φυσικό τρόπο. Ορισμένες καταστάσεις που είναι επιρρεπείς στο να προκαλέσουν ανεπάρκεια σιδήρου είναι η αιμορραγία, η εγκυμοσύνη ή η δυσαπορρόφηση των τροφίμων. Τα συμπληρώματα σιδήρου διατίθενται σε δισκία, σιρόπι, κάψουλα ή ενέσιμη μορφή.

Εμπορικό σήμα Iron: Blackmores Koalakids Multi Chewables, Cymafort, Domavit, Engran, Esfolate, Ferrikid, Formom, Isomenopace, Kidplus Syrup, Maltiron Gold, Menopace, Neo Alora, Nature's Plus Pow Teen, Perfectil Platinum, Sangovitin, Sangobion Vita-Taburia, Taburia, Lea, Vita Crowning Glory, Zamel

Τι είναι ο Σίδηρος

Προειδοποίηση πριν από την κατανάλωση σιδήρου

Τα ακόλουθα είναι πράγματα που πρέπει να προσέξετε πριν χρησιμοποιήσετε συμπληρώματα σιδήρου:

• Ενημερώστε το γιατρό σας για τυχόν αλλεργίες που έχετε. Τα συμπληρώματα σιδήρου δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται από κάποιον που είναι αλλεργικός σε αυτά τα συμπληρώματα.
• Ενημερώστε το γιατρό σας εάν έχετε αιμοχρωμάτωση. Τα συμπληρώματα σιδήρου δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται από ασθενείς με αυτές τις παθήσεις.
• Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη χρήση συμπληρωμάτων σιδήρου εάν έχετε ή πάσχετε αυτήν τη στιγμή από διαταραχές του αίματος, γαστρεντερικές παθήσεις, όπως πεπτικό έλκος ή κολίτιδα.
• Μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη χρήση συμπληρωμάτων σιδήρου εάν υποβάλλεστε τακτικά σε μεταγγίσεις αίματος.
• Συμβουλευτείτε έναν γιατρό σχετικά με τη χρήση συμπληρωμάτων σιδήρου στα παιδιά, γιατί αυτή η ηλικιακή ομάδα κινδυνεύει περισσότερο από υπερφόρτωση σιδήρου.
• Μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη χρήση συμπληρωμάτων σιδήρου εάν είστε έγκυος, θηλάζετε ή σχεδιάζετε εγκυμοσύνη.
• Μιλήστε με το γιατρό σας εάν σκοπεύετε να πάρετε συμπληρώματα σιδήρου με ορισμένα συμπληρώματα, φυτικά προϊόντα ή φάρμακα.
• Επισκεφθείτε αμέσως το γιατρό σας εάν έχετε αλλεργική αντίδραση σε κάποιο φάρμακο ή υπερβολική δόση μετά τη χρήση συμπληρώματος σιδήρου.

Δοσολογία και Κανόνες Χρήσης Σιδήρου

Η παρακάτω είναι μια δόση συμπληρώματος σιδήρου για την πρόληψη και τη θεραπεία της σιδηροπενικής αναιμίας:

• Ωριμος: Δόση θεραπείας 65–200 mg, 2–3 φορές την ημέρα. Η προληπτική δόση είναι 65 mg ημερησίως.
• Παιδιά: Η δόση της θεραπείας είναι 3–6 mg/kg, 3 φορές την ημέρα. Η μέγιστη δόση είναι 200 ​​mg ημερησίως.
• ηλικιωμένοι: 15–50 mg ημερησίως.

Ποσοστό Διατροφικής Επάρκειας (RDA) σιδήρου

Οι ημερήσιες ανάγκες σε σίδηρο μπορούν να καλυφθούν από τροφές, συμπληρώματα ή συνδυασμό των δύο. Ακολουθεί ο δείκτης διατροφικής επάρκειας (RDA) σιδήρου ανά ημέρα με βάση την ηλικία και το φύλο:

• Παιδιά 7–12 μηνών: 11 mg την ημέρα
• Παιδιά 1–3 ετών: 7 mg την ημέρα
• Παιδιά 4-8 ετών: 10 mg την ημέρα
• Παιδιά 9–13 ετών: 8 mg την ημέρα
• Αγόρια 14–18 ετών: 11 mg την ημέρα
• Κορίτσια ηλικίας 14–18 ετών: 15 mg την ημέρα
• Άνδρες 19 ετών και άνω: 8 mg την ημέρα
• Γυναίκες ηλικίας 19–50 ετών: 18 mg την ημέρα
• Γυναίκες ηλικίας 51 ετών και άνω: 8 mg την ημέρα
• Έγκυες γυναίκες: 27 mg την ημέρα
• Θηλάζουσες μητέρες: 9 mg την ημέρα

Πώς να παίρνετε σωστά τα συμπληρώματα σιδήρου

Τα συμπληρώματα βιταμινών και μετάλλων καταναλώνονται για να συμπληρώσουν τις ανάγκες του σώματος σε βιταμίνες και μέταλλα, ειδικά όταν η πρόσληψη βιταμινών και μετάλλων από τα τρόφιμα δεν μπορεί να καλύψει τις ανάγκες του σώματος.

Χρησιμοποιήστε δισκία ή κάψουλες συμπληρωμάτων σιδήρου σύμφωνα με την περιγραφή και τις οδηγίες που αναγράφονται στη συσκευασία. Σε περίπτωση αμφιβολίας, συζητήστε με το γιατρό σας για να μάθετε τη σωστή δόση για την κατάστασή σας. Λάβετε υπόψη ότι η χορήγηση ενέσιμων συμπληρωμάτων σιδήρου θα πραγματοποιείται από γιατρό ή ιατρό υπό την επίβλεψη γιατρού.

Για συμπληρώματα σιροπιού σιδήρου, ανακινήστε το μπουκάλι πριν το πάρετε. Χρησιμοποιήστε το μεζούρα ή το σταγονόμετρο που παρέχεται στο κουτί για να προσδιορίσετε τη δοσολογία. Μην χρησιμοποιείτε κανονική κουταλιά της σούπας ή κουταλάκι του γλυκού καθώς η δοσολογία μπορεί να διαφέρει.

Τα συμπληρώματα σιδήρου απορροφώνται πιο εύκολα από την κυκλοφορία του αίματος εάν λαμβάνονται 1 ώρα πριν από τα γεύματα ή με άδειο στομάχι.

Αποθηκεύστε τα συμπληρώματα σιδήρου σε κλειστό δοχείο σε θερμοκρασία δωματίου, σε ξηρό μέρος μακριά από τη ζέστη και το άμεσο ηλιακό φως. Κρατήστε αυτό το συμπλήρωμα μακριά από παιδιά.

Αλληλεπίδραση συμπληρωμάτων σιδήρου με άλλα φάρμακα

Η χρήση σιδήρου μαζί με άλλα φάρμακα μπορεί να προκαλέσει αλληλεπιδράσεις με φάρμακα. Μερικές από τις επιπτώσεις των αλληλεπιδράσεων φαρμάκων που μπορεί να προκύψουν είναι:

• Μειωμένα επίπεδα διφωσφονικών, λεβοντόπα, μεθυλντόπα, πενικιλλαμίνης, εντακαπόνης, λεβοθυροξίνης ή αντιβιοτικών τετρακυκλίνης ή κινολόνης
• Μειωμένη αποτελεσματικότητα του σιδήρου όταν χρησιμοποιείται με αντιόξινα ή φάρμακα που περιέχουν ψευδάργυρο, μαγνήσιο, ασβέστιο, φώσφορο ή τριεντίνη
• Μειωμένα επίπεδα σιδήρου στο γαστρεντερικό όταν χρησιμοποιείται με χολεστυραμίνη ή χλωραμφενικόλη

Εκτός από τα παραπάνω φάρμακα, αποφύγετε επίσης τη λήψη συμπληρωμάτων σιδήρου μαζί με ορισμένα τρόφιμα ή ποτά, όπως το γάλα και τα επεξεργασμένα προϊόντα του, τα ψωμιά ολικής αλέσεως, τα δημητριακά, το τσάι και ο καφές. Αυτό συμβαίνει επειδή αυτές οι τροφές και τα ποτά μπορούν να μειώσουν την απορρόφηση του σιδήρου από τον οργανισμό.

Παρενέργειες και Κίνδυνοι του Σιδήρου

Τα συμπληρώματα σιδήρου είναι ασφαλή εάν καταναλώνονται σύμφωνα με τους κανόνες χρήσης και τις συστάσεις του γιατρού. Ωστόσο, σε μερικούς ανθρώπους, ορισμένες παρενέργειες μπορεί να εμφανιστούν, όπως δυσκοιλιότητα, ναυτία, έμετος, μαύρα κόπρανα, πόνος στο στομάχι ή ακόμα και διάρροια.

Ελέγξτε με το γιατρό σας εάν αυτές οι ανεπιθύμητες ενέργειες επιδεινωθούν ή δεν βελτιωθούν. Επισκεφθείτε αμέσως έναν γιατρό εάν εμφανίσετε αλλεργική αντίδραση μετά τη λήψη συμπληρωμάτων σιδήρου.