Σε πολλούς ανθρώπους αρέσει να απολαμβάνουν απλό τσάι χωρίς καθόλου μείγμα ζάχαρης. Αν και έχει πικρή γεύση, αυτό το ρόφημα έχει πολλά οφέλη για την υγεία.
Υπάρχουν διάφοροι τύποι τσαγιού που μπορείτε να απολαύσετε, από πράσινο τσάι, μαύρο τσάι έως τσάι oolong. Αν και όλα τα είδη τσαγιού είναι νόστιμα να πίνονται σε γλυκιά κατάσταση, η κατανάλωση τσαγιού χωρίς ζάχαρη συνιστάται περισσότερο.
Το τσάι που καταναλώνεται με πρόσθετα γλυκαντικά έχει περισσότερες θερμίδες, καθιστώντας σας πιο επιρρεπείς στην τερηδόνα και το υπερβολικό βάρος. Ενώ το απλό τσάι μπορεί να προσφέρει οφέλη για την υγεία, χωρίς να αυξάνει την πρόσληψη θερμίδων του σώματος.
Διάφορα οφέλη του φρέσκου τσαγιού
Τα ακόλουθα είναι τα οφέλη που μπορείτε να έχετε από την κατανάλωση απλού τσαγιού:
1 Μχαλαρώστε το σώμα
Η κατανάλωση απλού τσαγιού μπορεί να κάνει το σώμα να γίνει πιο χαλαρό. Αυτό δεν μπορεί να διαχωριστεί από τα οφέλη του περιεχομένου L-θεανίνη που είναι στο τσάι στη χαλάρωση του σώματος.
Οχι μόνο αυτό, L-θεανίνη παρέχει επίσης άλλα οφέλη, όπως ανακούφιση από το άγχος, βελτίωση διάθεσηκαι βελτιώνουν τη λειτουργία του εγκεφάλου. Μπορείτε να βρείτε τα οφέλη του απλού τσαγιού στο πράσινο τσάι και το μαύρο τσάι.
2. Ομαλοποιήστε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα
Η συνήθεια της κατανάλωσης απλού τσαγιού μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Η περιεκτικότητα σε πολυφαινόλες σε διάφορους τύπους τσαγιού, όπως το πράσινο τσάι, το μαύρο τσάι και το τσάι oolong, μπορεί να αυξήσει την ευαισθησία στην ινσουλίνη στο σώμα. Αυτό διευκολύνει τον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
Όχι μόνο αυτό, οι πολυφαινόλες που περιέχονται σε διάφορους τύπους τσαγιού είναι επίσης χρήσιμες για τη μείωση του κινδύνου εμφάνισης διαβήτη τύπου 2 και τον έλεγχο του διαβήτη.
3. Μείωση της κακής χοληστερόλης
Ένα άλλο όφελος που μπορείτε να έχετε από την κατανάλωση απλού τσαγιού είναι ότι μπορεί να μειώσει την κακή χοληστερόλη (LDL). Μια μελέτη διαπίστωσε ότι η τακτική κατανάλωση απλού τσαγιού εκτιμάται ότι μειώνει τα επίπεδα κακής χοληστερόλης στο σώμα έως και 11%. Ο τύπος ανάλατου τσαγιού που μπορείτε να καταναλώσετε ως φυσικό φάρμακο για τη μείωση της χοληστερόλης είναι το μαύρο τσάι.
4. Ομαλή κυκλοφορία του αίματος
Η τακτική κατανάλωση απλού τσαγιού μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα. Ο λόγος είναι ότι η περιεκτικότητα σε πολυφαινόλες στο τσάι μπορεί να αποτρέψει το σχηματισμό πλάκας στα αιμοφόρα αγγεία.
Σας κάνει επίσης λιγότερο επιρρεπείς σε στένωση των αιμοφόρων αγγείων. Το πράσινο τσάι, το μαύρο τσάι και το τσάι oolong είναι είδη τσαγιού που μπορείτε να καταναλώσετε για να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος.
5. Μπρόληψη του καρκίνου
Το τσάι είναι γνωστό ως ένα από τα ποτά που μπορούν να αποτρέψουν την εμφάνιση καρκίνου. Η περιεκτικότητα του τσαγιού σε πολυφαινόλες και αντιοξειδωτικά είναι γνωστό ότι προστατεύει τα κύτταρα από τις βλάβες που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες. Μπορείτε να πάρετε αυτά τα οφέλη, ειδικά από το πράσινο τσάι και το μαύρο τσάι.
Αν και έχει ποικίλα οφέλη, προσέξτε την ποσότητα του τσαγιού που πίνετε. Το συνιστώμενο όριο κατανάλωσης τσαγιού είναι 2-3 φλιτζάνια την ημέρα. Μην πίνετε περισσότερο τσάι, ειδικά εάν είστε έγκυος ή έχετε καούρα.
Η υπερβολική κατανάλωση τσαγιού κινδυνεύει να σας προκαλέσει παρενέργειες από την καφεΐνη που περιέχεται σε αυτό.