Το διεκδικητικό είναιτη στάση του να μπορείς να επικοινωνείς ειλικρινά και σταθερά, αλλά και πάλι να σέβεσαι και να νοιάζεσαι για τα συναισθήματα των άλλων. Αυτή η στάση είναι σημαντική για πολλούς ανθρώπους. Ωστόσο, αυτή η στάση δεν εμφανίζεται από μόνη της, αλλά πρέπει να διαμορφωθεί μέσα από τη μαθησιακή διαδικασία στην καθημερινή ζωή.
Η αυτοπεποίθηση είναι πολύ χρήσιμη σε πολλές πτυχές της ζωής, από την υπεράσπιση των δικαιωμάτων σας, την επίλυση συγκρούσεων μεταξύ συναδέλφων, φίλων ή συντρόφων, έως την ανάπτυξη καλής εντύπωσης για τον εαυτό σας.
Ένα παράδειγμα στην καθημερινή ζωή είναι το εξής. Η δουλειά του Α συσσωρεύεται, αλλά ένας ανώτερος συνεργάτης ζητά βοήθεια με μια πρόσθετη εργασία. Στην πραγματικότητα, το έργο δεν είναι στην πραγματικότητα ευθύνη του Ατόμου Α.
Η διεκδίκηση είναι εάν ο Α αρνηθεί το αίτημα για βοήθεια ευγενικά και ήρεμα. Ο Α θα δηλώσει επίσης ειλικρινά ότι δεν μπορεί να βοηθήσει, γιατί έχει επίσης πολλή δουλειά να κάνει.
Διάφορα οφέλη του να είσαι διεκδικητικός
Οι διεκδικητικοί άνθρωποι έχουν συνήθως ένα αποτελεσματικό και διπλωματικό στυλ επικοινωνίας, επομένως δεν είναι περίεργο που έχουν την ικανότητα να επιλύουν συγκρούσεις και διαφορές.
Εκτός από το να θεωρείται αποτελεσματικό στυλ επικοινωνίας, η διεκδικητικότητα έχει επίσης πολλά σημαντικά οφέλη που μπορούν να γίνουν αισθητά στην καθημερινή ζωή, όπως:
- Εύκολο να κάνεις φίλους με οποιονδήποτε
- Πάντα σεβαστή και εκτίμηση από τους άλλους
- Αυξήστε την αυτοπεποίθηση
- Βελτιώστε τις δεξιότητες στη λήψη αποφάσεων
- Βοηθήστε στην αντιμετώπιση του άγχους
- Δεν θα εκφοβιστεί ή θα χρησιμοποιηθεί από άλλους
Η διεκδίκηση θα κάνει τους άλλους να σας δουν ως ένα άτομο με αυτοπεποίθηση και φιλικό τρόπο. Αυτό είναι το αντίθετο της παθητικότητας, αλλά επίσης δεν είναι το ίδιο με την επιθετικότητα. Εάν χρησιμοποιούσατε την κατάσταση Α νωρίτερα, θα ήταν κάπως έτσι.
Μια μη διεκδικητική στάση είναι ότι αν ο Α αποδεχτεί το πρόσθετο καθήκον, έχει κρυφά βαριά καρδιά γιατί δεν τολμά να αρνηθεί. Αυτή η στάση είναι επίσης γνωστή ως παθητική στάση. Ένας συνήθως θα μετανιώσει για την απόφασή του, αλλά δεν μπορεί να κάνει τίποτα γι' αυτήν. Στο μέλλον, μπορεί επίσης να θεωρηθεί ως κάποιος που είναι εύκολος στη χρήση.
Εν τω μεταξύ, μια επιθετική στάση είναι εάν ο Α αρνηθεί ένα αίτημα για βοήθεια σθεναρά. Επίσης, δεν θα διστάσει να δηλώσει ότι το έργο δεν είναι δική του ευθύνη και δεν πρέπει να του ζητηθεί τέτοια βοήθεια. Αυτό το είδος στάσης μπορεί φυσικά εύκολα να κάνει τους άλλους να αντιπαθούν τον Α και να μείνουν μακριά του.
Συμβουλές για την εφαρμογή της αυτοπεποίθησης στην καθημερινή ζωή
Τα παρακάτω είναι μερικά βήματα για να εφαρμόσετε τη διεκδίκηση που μπορείτε να κάνετε στην καθημερινή σας ζωή:
1. Να είστε καλός ακροατής
Προσπαθήστε να δίνετε πάντα προσοχή σε όλα όσα λέει ο άλλος. Μην διακόπτετε τη συζήτηση ακόμα κι αν έχετε άποψη. Περιμένετε να τελειώσει η ομιλία του και μετά πείτε τη γνώμη σας. Ενώ ακούτε, προσπαθήστε να κατανοήσετε την άποψη και την κατάσταση του ατόμου.
2. Τολμήστε να εκφράσετε διαφορές απόψεων
Οι διαφορές απόψεων είναι κοινές. Όταν δεν συμφωνείς με το άλλο άτομο, πρέπει να είσαι αρκετά γενναίος για να το πεις. Θυμηθείτε, η έκφραση διαφέρει από την επιβολή μιας γνώμης. Να θυμάστε επίσης ότι μπορεί να κάνετε ακόμα λάθος, ακόμα κι αν είστε πολύ σίγουροι για τη γνώμη σας.
3. Να σέβεσαι πάντα τους άλλους
Θυμηθείτε να σέβεστε τους άλλους ανθρώπους όταν εκφράζετε ορισμένες σκέψεις, επιθυμίες ή απόψεις. Αποφύγετε να είστε πεισματάρηδες σχετικά με τη γνώμη σας και φροντίστε να εκφράζετε τη γνώμη σας σεβόμενοι τα συναισθήματα των άλλων.
4. Αποφύγετε να νιώθετε ενοχές
Αποφύγετε να νιώθετε ενοχές αφού πείτε όχι σε μια γνώμη ή αρνηθείτε ένα αίτημα. Δεν χρειάζεται να είσαι οι άνθρωποι ευχαριστημένοι ή πάντα να ευχαριστεί τους άλλους. Εφόσον βρίσκετε λόγους που είναι ειλικρινείς, υγιείς και δεν παραβιάζουν τους κανόνες, δεν υπάρχει λόγος να αισθάνεστε ένοχοι.
5. Μείνετε ήρεμοι όταν μιλάτε
Όταν μιλάτε με οποιονδήποτε, προσπαθήστε να κοιτάξετε τον άλλον στα μάτια διατηρώντας μια ήρεμη έκφραση του προσώπου και μετά μιλήστε με κανονικό τόνο φωνής και φυσικά με ευγενικά λόγια.
6. Αποφύγετε τη χρήση επιθετικών προτάσεων
Όταν μιλάτε με οποιονδήποτε, αποφύγετε να χρησιμοποιείτε προτάσεις που αισθάνονται προσβλητικές και δυνητικά πληγωτικές, ειδικά όταν βρίσκεστε στη μέση μιας σύγκρουσης.
Μια απλή συμβουλή που μπορείτε να κάνετε είναι να χρησιμοποιείτε προτάσεις που ξεκινούν με τη λέξη «εγώ» όταν εκφράζετε τη γνώμη σας. Για παράδειγμα, «Νιώθω ότι δεν με εκτιμούν σε αυτήν την ομάδα», θα ακούγεται καλύτερα από το «Δεν με σέβεσαι ποτέ».
7. Τοποθετήστε το άλλο άτομο ως φίλο
Όταν υπάρχει σύγκρουση, προσπαθήστε να δείτε το άλλο άτομο ως φίλο και όχι ως εχθρό. Αυτό είναι χρήσιμο προκειμένου να δημιουργηθεί μια συμφωνία που θα σέβεται αμοιβαία και τα δύο μέρη.
8. Εξασκηθείτε με τα μικρά πράγματα
Εξασκηθείτε να είστε διεκδικητικοί με τους φίλους ή τους αγαπημένους σας. Μάλιστα, μπορείτε να εξασκηθείτε μπροστά σε έναν καθρέφτη δημιουργώντας σενάρια στο κεφάλι σας. Για παράδειγμα, δοκιμάστε να εξασκήσετε την ομιλία και τις χειρονομίες σας όταν αρνείστε ένα αίτημα για βοήθεια με την εργασία του φίλου σας στο κολέγιο.
9. Μάθετε από πολλούς ανθρώπους
Για να υποστηρίξετε δεξιότητες διεκδικητικής συμπεριφοράς, μπορείτε να μάθετε πολλά από πολλούς ανθρώπους, είτε πρόκειται για οικογένεια, φίλους ή ηγέτες της κοινότητας. Δώστε προσοχή στη γλώσσα του σώματός του και στην επιλογή των λέξεων.
10. Να είστε πάντα υπομονετικοί
Το να είσαι διεκδικητικός είναι μια μακρά διαδικασία. Μερικές φορές, η εξάσκηση αυτής της στάσης απαιτεί επίσης επιπλέον θάρρος και μπορεί να είναι εξαντλητική. Για να μην αναφέρουμε αν κάποιος σχολιάζει την αλλαγή στάσης σας. Χρειάζεστε λοιπόν και υπομονή και επιμονή για να αναπτύξετε αυτή τη στάση.
Αυτές είναι οι συμβουλές που μπορείτε να εφαρμόσετε για να σχηματίσετε μια διεκδικητική στάση. Όλες οι παραπάνω συμβουλές σίγουρα πρέπει να γίνονται με συνέπεια. Η διεκδίκηση είναι ένα καλό κεφάλαιο για να αντιμετωπίσεις τη ζωή. Έτσι, δεν θα είναι μάταιο να αναπτύξετε αυτή τη στάση.
Αν κατά την εξάσκηση της διεκδικητικότητας συναντήσετε δυσκολίες ή γελοιοποιηθείτε από τους ανθρώπους γύρω σας, μη διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια από έναν ψυχολόγο για να μην βαρύνει το μυαλό σας. Επιπλέον, οι ψυχολόγοι μπορούν επίσης να σας δώσουν συμβουλές για την εξάσκηση της διεκδίκησης που είναι κατάλληλες για την κατάστασή σας.