Όταν το παιδί σας γίνει 1 έτους, μπορείτε να του μυήσετε υγιεινά, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά σνακ. Υπάρχουν επίσης διάφορες επιλογές υγιεινών σνακ για παιδιά ηλικίας 1 έτους. Δώστε το όμως σε μικρές μερίδες για να διατηρηθεί η όρεξή του μέχρι να φτάσει η ώρα του κυρίως γεύματος.
Τα υγιεινά σνακ για παιδιά ηλικίας 1 έτους μπορεί να είναι πολύ διαφορετικά, γιατί σε αυτή την ηλικία, τα παιδιά έχουν αρχίσει να μπορούν να τρώνε τα τρόφιμα που καταναλώνουν οι ενήλικες. Υγιεινά σνακ μπορούν να δίνονται 2 φορές την ημέρα την ώρα του κύριου γεύματος. Η παροχή υγιεινών σνακ αποσκοπεί ώστε τα παιδιά να μην αισθάνονται πεινασμένοι, να μην λαμβάνουν πρόσθετη διατροφή και να συνηθίσουν σε μια υγιεινή διατροφή.
Υγιεινές επιλογές σνακ για Anak 1 έτους
Στην ηλικία του 1 έτους, τα παιδιά αρχίζουν να έχουν την ικανότητα να πιάνουν ώστε να μπορούν να μάθουν να τρώνε μόνα τους. Έτσι, εκτός από τη δυνατότητα παροχής πρόσθετης διατροφής, η παροχή υγιεινών σνακ για παιδιά ηλικίας 1 έτους είναι επίσης ευεργετική για την εκπαίδευση της ικανότητάς τους να πιάνουν, να δαγκώνουν και να μασούν.
Διάφορες επιλογές υγιεινών σνακ για παιδιά ηλικίας 1 έτους που είναι επίσης καλές για την ανάπτυξή τους είναι:
1. Μαλακά φρούτα
Φρούτα με απαλή, φρέσκια υφή, όπως οι μπανάνες, οι φράουλες, τα σταφύλια ή τα μάνγκο, είναι καλές επιλογές για υγιεινά σνακ για παιδιά 1 έτους.
Ως σνακ, μπορείτε να κόψετε τα φρούτα σε μέγεθος που είναι εύκολο να πιάσει το παιδί σας και να το αφήσετε να φάει μόνο του χωρίς βοήθεια. Φροντίστε όμως το μικρό σας να τελειώσει τα φρούτα μέσα σε 1-2 ώρες ώστε να διατηρηθεί η φρεσκάδα των φρούτων.
2. Λαχανικά
Τα λαχανικά, όπως το μπρόκολο, τα μακριά φασόλια και τα καρότα, είναι επίσης πολύ καλά ως σνακ επειδή είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, όπως φυτικές ίνες και βιταμίνη C. Επιπλέον, οι κόνδυλοι, όπως οι μωβ γλυκοπατάτες και η κολοκύθα, μπορούν επίσης να χορηγηθούν σε το παιδί σας.Μικρό γιατί μπορεί να είναι πηγή ενέργειας.
Για να το σερβίρετε ως σνακ, μπορείτε να κόψετε λαχανικά ή κόνδυλους σε μικρά κομμάτια, ώστε να είναι εύκολο να τα πιάσουν τα παιδιά. Μετά το κόψιμο, βράστε στον ατμό ή βράστε μέχρι να μαλακώσουν και να δαγκωθούν εύκολα.
3. Γάλα και γιαούρτι
Στην ηλικία του 1 έτους, αρχίστε να μυείτε στο παιδί σας το γάλα φόρμουλας. Αυτό έχει σκοπό να διευκολύνει τον απογαλακτισμό του παιδιού από το μητρικό γάλα αργότερα. Επιπλέον, το γάλα και το γιαούρτι είναι επίσης πηγές πρωτεϊνών, ασβεστίου και υγιών λιπαρών, επομένως είναι ευεργετικά για την ανάπτυξη των οστών, των δοντιών και του εγκεφάλου του μικρού σας.
Δώστε επίσης στο μικρό σας γιαούρτι χωρίς ζάχαρη, προσθέστε κομμάτια φρέσκων φρούτων ή ένα μείγμα μελιού. Θυμηθείτε, το μέλι πρέπει να δίνεται μόνο όταν το παιδί είναι 1 έτους. Η χορήγηση μελιού σε παιδιά κάτω του 1 έτους κινδυνεύει να προκαλέσει λοιμώξεις του πεπτικού συστήματος.
4. Πλιγούρι βρώμης
Πλιγούρι βρώμης είναι μια από τις υγιεινές επιλογές σνακ για παιδιά ηλικίας 1 έτους. Πλιγούρι βρώμης Έχει απαλή υφή, ώστε το μικρό σας να το μασήσει και να το καταπιεί εύκολα.
Αφ 'ετέρου, πλιγούρι βρώμης Είναι επίσης πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά, όπως πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, υδατάνθρακες, βιταμίνες, μέταλλα και υγιή λίπη, τα οποία είναι ευεργετικά για την ανάπτυξη και την ανάπτυξη των παιδιών. Μπορείτε να σερβίρετε πλιγούρι βρώμης με γάλα ή με φρούτα, όπως φράουλες, σταφίδες, μπανάνες ή άλλα φρέσκα φρούτα.
5. Αυγά
Τα αυγά μπορούν να είναι μια καλή πηγή πρωτεΐνης για τα παιδιά. Το θρεπτικό περιεχόμενο των αυγών μπορεί επίσης να υποστηρίξει την υγεία των ματιών και την ανάπτυξη του εγκεφάλου. Επιπλέον, τα αυγά μπορούν να υποστούν επεξεργασία με διάφορους τρόπους, όπως βραστά, ομελέτα ή ομελέτα, ώστε το μικρό σας να μην βαριέται εύκολα.
6. Τόφου
Το τόφου είναι πλούσιο σε φυτικές πρωτεΐνες, σίδηρο και ασβέστιο. Η απαλή υφή κάνει επίσης το tofu μια καλή επιλογή σνακ για τα παιδιά. Μπορείτε να σερβίρετε τόφου ρίχνοντάς το σε σούπα, σοτάροντάς το ή ανακατεύοντάς το στα αγαπημένα λαχανικά του μικρού σας, όπως ντομάτες ή πιπεριές.
7. Τυρί κομμένο
Μπορείτε να φτιάξετε τυρί σε φέτες ως υγιεινό σνακ για τα παιδιά. Το τυρί είναι μια καλή πηγή πρωτεΐνης, λίπους και ασβεστίου για την υποστήριξη της ανάπτυξης και της ανάπτυξης. Αλλά όταν δίνετε, βεβαιωθείτε ότι η υφή του τυριού είναι αρκετά απαλή για να δαγκώσει, γιατί ορισμένα είδη τυριών έχουν σκληρή υφή.
Συμβουλές για την παροχή υγιεινών σνακ για παιδιά ηλικίας 1 έτους
Υπάρχουν πολλά πράγματα που πρέπει να ληφθούν υπόψη κατά την παροχή υγιεινών σνακ για παιδιά ηλικίας 1 έτους, και συγκεκριμένα:
1. Δώστε σε μικρές μερίδες
Δώστε σε μικρές μερίδες. Στόχος είναι η όρεξη του παιδιού να παραμείνει όταν φτάσει η ώρα του κύριου γεύματος.
2. Προσοχή στην ώρα που δίνετε τα σνακ
Μην ξεχνάτε να προσέχετε τη χρονική στιγμή των λιχουδιών. Τα σνακ μεταξύ πρωινού και μεσημεριανού γεύματος πρέπει να δίνονται 1,5 ώρα πριν από την ώρα του μεσημεριανού γεύματος. Τα σνακ μεταξύ μεσημεριανού και βραδινού γεύματος πρέπει επίσης να λαμβάνονται μετά από 2-3 ώρες γεύματος. Το να δοθεί αυτός ο χρόνος σίτισης πρέπει να ληφθεί υπόψη, ώστε το Μικρό να παραμείνει πεινασμένο για να φάει το κύριο φαγητό.
3. Δώστε προσοχή σε πιθανές αλλεργικές αντιδράσεις
Προσέξτε εάν υπάρχει ή όχι αλλεργική αντίδραση κάθε φορά που του δίνετε ένα νέο είδος τροφής. Εάν μια νέα τροφή προκαλεί συμπτώματα που ενοχλούν το μικρό σας, για παράδειγμα, το κάνει να φουσκώνει, να κάνει εμετό ή να φουσκώνει, σταματήστε να το δίνετε.
Ωστόσο, αν το μικρό σας αρνείται να φάει μόνο και μόνο επειδή δεν του αρέσει η γεύση, δοκιμάστε να το επιστρέψετε άλλη φορά. Γενικά, χρειάζονται περίπου 6-15 προσπάθειες πριν το παιδί σας δεχτεί ένα νέο φαγητό. Μην αγχώνεστε εάν η όρεξη ή οι επιλογές τροφίμων του παιδιού σας αλλάζουν, καθώς αυτό είναι μέρος της αναπτυξιακής διαδικασίας.
4. Δώστε ένα παράδειγμα
Πρέπει επίσης να είστε καλό παράδειγμα για τα παιδιά σας, τρώγοντας επίσης υγιεινές τροφές και σνακ. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να περιορίσετε το μικρό σας τόσο πολύ ώστε να μην μπορεί να φάει άλλο φαγητό εκτός από αυτό που του παρέχετε στο σπίτι. Αυτή η μέθοδος μπορεί πραγματικά να ασκήσει πίεση και να έχει αρνητικό αντίκτυπο στα παιδιά.
Εάν είστε μπερδεμένοι ή θέλετε να μάθετε περισσότερα υγιεινά σνακ για παιδιά 1 έτους που μπορούν να δώσουν στο μικρό σας, μη διστάσετε να ρωτήσετε και να ζητήσετε τη συμβουλή του γιατρού, ειδικά εάν έχει τροφικές αλλεργίες ή έχει ορισμένες παθήσεις υγείας.