Πώς να θρέψετε τα μαλλιά μπορεί να γίνει με την κατανάλωση πηγών θρεπτικών συστατικών που μπορούν να τονώσουν την ανάπτυξη νέων μαλλιών. Όχι μόνο από μέσα, χρειάζεται να γίνεται και εξωτερική περιποίηση για να μην καταστραφούν τα μαλλιά και να πέφτουν εύκολα.
Η τριχόπτωση μπορεί να συμβεί λόγω του κύκλου ανάπτυξης της τρίχας, της χρήσης σκληρών προϊόντων περιποίησης μαλλιών, του στρες, έως του υψηλού πυρετού.
Ορισμένα παράπονα τριχόπτωσης μπορούν να βελτιωθούν από μόνα τους χωρίς ειδική θεραπεία. Ωστόσο, εάν τα μαλλιά σας πέφτουν συνεχώς και προκαλούν φαλάκρα, πρέπει να δοκιμάσετε κάποιους τρόπους γονιμοποίησης των μαλλιών σας για να το αντιμετωπίσετε.
Διάφοροι τρόποι Θρέψη μαλλιών
Ο πιο σημαντικός τρόπος για να θρέψετε τα μαλλιά είναι να διατηρήσετε υγιή μαλλιά και τριχωτό της κεφαλής. Εδώ είναι μερικά βήματα που μπορείτε να κάνετε:
1. Γνωρίστε την πρόσληψη πρωτεΐνης
Η πρωτεΐνη είναι το κύριο συστατικό του σχηματισμού των μαλλιών. Εκπληρώνοντας την ημερήσια πρόσληψη, μπορείτε να ξεπεράσετε τα παράπονα της τριχόπτωσης. Αν δεν λαμβάνετε αρκετή πρωτεΐνη, τα μαλλιά σας θα γίνουν εύθραυστα και θαμπά.
Μπορείτε να καλύψετε αυτή την ανάγκη τρώγοντας τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες, όπως κρέατα με χαμηλά λιπαρά, πουλερικά, ψάρια, ξηρούς καρπούς, αυγά και γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά.
2. Καλύψτε τις ανάγκες βιταμίνες Β
Εκτός από πρωτεΐνες, η ανεπάρκεια βιταμίνης Β μπορεί επίσης να προκαλέσει απώλεια μαλλιών. Μπορείτε να καλύψετε τις ανάγκες σε βιταμίνες Β τρώγοντας δημητριακά ολικής αλέσεως, αμύγδαλα, κρέας, ψάρι, θαλασσινά και πράσινα λαχανικά.
3. Συμπληρώστε την πρόσληψη βιταμίνης D
Η συμπλήρωση της πρόσληψης βιταμίνης D πιστεύεται επίσης ότι διεγείρει την ανάπτυξη των μαλλιών στους θύλακες των τριχών. Για να συμπληρώσετε την πρόσληψη βιταμίνης D, μπορείτε να φάτε σολομό, μανιτάρια, δημητριακά ολικής αλέσεως, χυμό πορτοκαλιού και γάλα χαμηλών λιπαρών εμπλουτισμένο με βιταμίνη D.
4. Καλύψτε τις ανάγκες ψευδάργυρος
Ψευδάργυρος παίζει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη και αποκατάσταση του ιστού της τρίχας.Ψευδάργυρος Διατηρεί επίσης τους αδένες πετρελαίου γύρω από τα ωοθυλάκια να λειτουργούν σωστά. Πώς να γονιμοποιήσετε τα μαλλιά εκπληρώνοντας την πρόσληψη ψευδάργυρος μπορείτε να το πετύχετε τρώγοντας κόκκινο κρέας, στρείδια, σπανάκι και σπόρους κολοκύθας.
5. Κατανάλωση τροφικών πηγών λιπαρών οξέωνομέγα-3
Η κατανάλωση τροφικών πηγών ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, όπως ο σολομός, οι σαρδέλες, το γιαούρτι, το τυρί, οι σαλάτες και τα δημητριακά, μπορεί να τονώσει τους θύλακες των τριχών και τους αδένες ελαίου. Επιπλέον, τα ωμέγα-3 πιστεύεται επίσης ότι βελτιώνουν την υγεία του τριχωτού της κεφαλής.
6. Εφαρμόστε αιθέριο έλαιο
Εκτός από την πρόσληψη θρεπτικών τροφών, ο τρόπος θρέψης των μαλλιών μπορεί επίσης να γίνει με την εφαρμογή αιθέριων ελαίων. Το έλαιο εκχυλίσματος σπόρων σταφυλιού πιστεύεται ότι θρέφει τα μαλλιά επειδή περιέχει λινολεϊκό οξύ.
Επιπλέον, λάδι δενδρολίβανο Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για την τόνωση των ριζών των μαλλιών, την προώθηση της ανάπτυξης των μαλλιών και τη διατήρηση της υγρασίας στο τριχωτό της κεφαλής.
7. Αποφύγετε προϊόντα αραίωσης μαλλιών
Πώς να θρέψετε τα μαλλιά που δεν είναι λιγότερο σημαντικό είναι να αποφύγετε προϊόντα στεγνώματος, βαφές και ισιωτικά μαλλιών.
Αυτά τα προϊόντα μπορεί να προκαλέσουν ξηρά, εύθραυστα και αραιά μαλλιά. Τα αραιά και αδύναμα μαλλιά είναι πιο επιρρεπή στην τριχόπτωση.
Όχι μόνο αντιμετωπίζοντας τα παράπονα τριχόπτωσης, μπορείτε επίσης να κάνετε τους παραπάνω τρόπους για να θρέψετε τα μαλλιά σας για να διατηρήσετε υγιή μαλλιά και τριχωτό της κεφαλής και να δημιουργήσετε καθαρά και λαμπερά μαλλιά.
Εάν κάποιοι από τους τρόπους γονιμοποίησης των μαλλιών σας δεν έχουν καταφέρει να ξεπεράσουν τα παράπονα που αντιμετωπίζετε, συμβουλευτείτε το γιατρό σας ώστε να γίνει η κατάλληλη εξέταση και θεραπεία για τη γονιμοποίηση των μαλλιών σας.