Η φυσιολογική διαδικασία τοκετού μπορεί να αποστραγγίσει την ενέργεια της μητέρας, τόσο σωματικά όσο και πνευματικά. Γενικά χρειάζονται περίπου 6-12 εβδομάδες για την αποκατάσταση. Για να πάει καλά αυτή η περίοδος αποθεραπείας, υπάρχουν κάποια πράγματα που δεν πρέπει να γίνουν μετά από φυσιολογικό τοκετό.
Υπάρχουν αρκετές αλλαγές στο σώμα που πρέπει να αντιμετωπιστούν μετά από μια κανονική διαδικασία τοκετού. Αυτές οι καταστάσεις περιλαμβάνουν κόπωση, κολπική αιμορραγία, πόνο στα ράμματα στον κόλπο, πόνο κατά την ούρηση, δυσπεψία, αλλαγές στο σχήμα του σώματος, ακόμη και ψυχικό στρες.
Πράγματα που πρέπει να αποφεύγετε μετά τον φυσιολογικό τοκετό
Οι αλλαγές στο σώμα μετά τον τοκετό μπορούν όχι μόνο να προκαλέσουν δυσφορία, αλλά και να σας θέσουν σε υψηλότερο κίνδυνο μόλυνσης, αιμορραγίας, ακόμη και επιλόχειας κατάθλιψης. Για να πάει καλά η περίοδος ανάρρωσης μετά τον τοκετό, συνιστάται να μην κάνετε τα εξής:
1. Κάνοντας σωματική δραστηριότητα ή έντονη άσκηση
Οι μητέρες που μόλις γέννησαν δεν πρέπει να κάνουν αμέσως έντονη σωματική δραστηριότητα. Αν το κάνετε πολύ γρήγορα, μπορεί να προκληθεί τραυματισμός επειδή το σώμα βρίσκεται ακόμα στο στάδιο της ανάρρωσης. Ειδικά αν η διαδικασία του τοκετού είναι προβληματική ή προηγουμένως δεν είχατε ενεργό τρόπο ζωής.
Εάν το επιτρέπει ο γιατρός, κάντε την άσκηση σταδιακά. Ξεκινήστε με ελαφριά άσκηση, όπως το περπάτημα. Αποφύγετε το κολύμπι την πρώτη εβδομάδα, γιατί το αίμα μετά τον τοκετό είναι ακόμα βαρύ και επιρρεπές σε μολύνσεις. Αποφύγετε επίσης αθλήματα που χρησιμοποιούν τους κοιλιακούς μύες, όπως π.χ κάθομαι, γιατί οι μύες της λεκάνης και της κοιλιάς είναι ακόμα αδύναμοι.
Άλλες δραστηριότητες, όπως η οδήγηση, το ανέβασμα και το κατέβασμα σκαλοπατιών και η άρση μεγάλων βαρών, θα πρέπει επίσης να εκτελούνται μόνο εφόσον εγκριθεί από γιατρό. Αυτή η δραστηριότητα μπορεί γενικά να γίνει μόνο περίπου 6 εβδομάδες μετά τον τοκετό.
2. Παραμέληση της φροντίδας της γυναικείας περιοχής
Σε φυσιολογικό τοκετό, είναι σύνηθες να σχίζεται το άνοιγμα του κόλπου, επομένως χρειάζεται ραφή. Μετά τον τοκετό, θα βιώσετε επίσης την περίοδο μετά τον τοκετό που χαρακτηρίζεται από αιμορραγία όπως η έμμηνος ρύση, για 4-6 εβδομάδες. Επομένως, είναι απαραίτητο να προσέχετε καλά τα οικεία όργανα, ώστε τα κολπικά ράμματα να μην σχιστούν ή μολυνθούν.
Μπορείτε να καθαρίζετε τακτικά τον κόλπο σας, ειδικά μετά την ούρηση και την αφόδευση. Διατηρήστε τον κόλπο στεγνό και αλλάξτε τα μαξιλάρια κάθε 3-4 ώρες. Επιπλέον, να είστε επιμελής στο πλύσιμο των χεριών σας και στο ντους με ζεστό νερό. Για να διατηρήσετε ανέπαφη τη ραφή, μην πιέζετε πολύ. Εάν έχετε δυσκοιλιότητα, είναι καλύτερα να ζητήσετε από το γιατρό σας μαλακτικά κοπράνων.
3. Κάνοντας σεξ
Τα δάκρυα του περινέου και η επιλόχεια αιμορραγία όχι μόνο αυξάνουν τον κίνδυνο μόλυνσης, αλλά προκαλούν και πόνο στην περιοχή του κόλπου. Επιπλέον, ο κόλπος θα γίνει επίσης πιο ξηρός εάν η μητέρα θηλάζει. Επομένως, η σεξουαλική επαφή πρέπει να αναβληθεί.
Η σεξουαλική επαφή μετά τον τοκετό επιτρέπεται γενικά 2-6 εβδομάδες μετά τον τοκετό ή σύμφωνα με την άδεια του γιατρού. Ως εναλλακτική λύση, ώστε η σχέση συζύγου και συζύγου να παραμείνει αρμονική, μπορείτε να διακρίνετε αγκαλιάζοντας ή φιλώντας.
4. Πολύ αργά στα συναισθήματα
Το να αισθάνεστε σύγχυση, άγχος και λύπη μετά τον τοκετό είναι πολύ συνηθισμένο. Ωστόσο, μην παρασυρθείτε πολύ σε αυτά τα συναισθήματα, καθώς μπορεί να οδηγήσουν σε επιλόχειο κατάθλιψη. Προσπαθήστε να μοιραστείτε τις ιστορίες και τα συναισθήματά σας με τον σύντροφό σας, την οικογένεια ή τους στενούς φίλους σας. Μπορείτε επίσης να αφιερώσετε χρόνο για τον εαυτό σας, ακόμα κι αν είστε απασχολημένοι με τη φροντίδα του νεογέννητου σας.
5. Κάνε αμέσως αυστηρή δίαιτα
Μπορεί να θέλετε το σώμα σας να επιστρέψει αμέσως στην αρχική του μορφή. Ωστόσο, μια αυστηρή δίαιτα δεν συνιστάται γιατί μπορεί να επηρεάσει την πλήρωση των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών και να εμποδίσει τη διαδικασία αποκατάστασης του οργανισμού μετά τον τοκετό. Επιπλέον, για τις μητέρες που παρέχουν μητρικό γάλα (ASI) στα μωρά τους, μια αυστηρή δίαιτα θα επηρεάσει το θρεπτικό περιεχόμενο στο μητρικό γάλα.
Αποφεύγοντας τα πρέπει και τα μη μετά από έναν κολπικό τοκετό, η διαδικασία ανάρρωσής σας θα πάει καλά. Θα αποφύγετε επίσης μόλυνση, αιμορραγία και επιλόχεια κατάθλιψη. Εάν εμφανίσετε παράπονα μετά από φυσιολογικό τοκετό, μη διστάσετε να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό.