Ο πονόλαιμος μπορεί να προκληθεί από διάφορα πράγματα, όπως ιογενείς και βακτηριακές λοιμώξεις, αλλεργίες, ερεθιστικές ουσίες και έκθεση σε ρύπανση, όπως ο καπνός του τσιγάρου. Η θεραπεία μπορεί να ποικίλλει, συμπεριλαμβανομένων διαφόρων φυσικών θεραπειών για τον πονόλαιμο που είναι εύκολο να βρεθούν και μπορούν ακόμη και να γίνουν στο σπίτι.
Ο πονόλαιμος προκαλείται συχνότερα από ιογενείς λοιμώξεις, επομένως η χρήση αντιβιοτικών για τη θεραπεία ασθενειών που προκαλούνται από ιούς είναι φυσικά άχρηστη.
Τα αντιβιοτικά πρέπει να χρησιμοποιούνται για να σκοτώνουν βακτήρια και όχι ιούς. Η υπερβολική χρήση αντιβιοτικών μπορεί να κάνει τα μικρόβια να γίνουν ανθεκτικά. Αυτό θα οδηγήσει σε αντίσταση στα αντιβιοτικά που είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί, προκαλώντας ακόμη και σοβαρές, θανατηφόρες λοιμώξεις.
Υπάρχουν πολλές παραλλαγές φυσικών θεραπειών για τον πονόλαιμο που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας. Οι περισσότερες από τις θεραπείες που μπορούν να γίνουν για να θεραπεύσουν τον πονόλαιμο που μπορεί να γνωρίζετε εδώ και πολύ καιρό. Εδώ είναι μερικές φυσικές θεραπείες για τον πονόλαιμο που μπορείτε να δοκιμάσετε στο σπίτι:
1. Αλμυρό νερό
Μία από τις φυσικές θεραπείες για τον πονόλαιμο που γίνεται πολύ εύκολα είναι το αλατόνερο. Απλώς ανακατεύετε ένα κουταλάκι του γλυκού αλάτι σε ένα ποτήρι ζεστό νερό και ανακατεύετε μέχρι να ομογενοποιηθεί. Κάντε γαργάρες με το κεφάλι ψηλά και μετά κάντε εμετό.
Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι γαργάρες με αλμυρό νερό μπορεί να αποτρέψουν τις λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού και τον πυρετό. Οι γαργάρες με αλατόνερο μπορούν επίσης να βοηθήσουν στον καθαρισμό του λαιμού από τα φλέγματα. Αλλά θυμηθείτε, μην χρησιμοποιείτε πολύ αλάτι και μην το καταπιείτε.
2. Μέλι
Είτε αναμιγνύεται με τσάι είτε πίνεται απευθείας, το μέλι πιστεύεται από καιρό ότι ανακουφίζει από τον πονόλαιμο. Μια μελέτη που έγινε σε παιδιά με λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος (ARI), επιβεβαίωσε την αποτελεσματικότητα του μελιού στην ανακούφιση του βήχα. Επιπλέον, άλλες μελέτες υποστηρίζουν επίσης τον ισχυρισμό ότι το μέλι είναι αποτελεσματικό επουλωτικό πληγών. Με αυτές τις ιδιότητες, πιστεύεται ότι το μέλι επιταχύνει την ανάρρωση του πονόλαιμου.
3. Σκόρδο
Ένα από τα φυσικά συστατικά που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να βοηθήσουν στην ανακούφιση από τον πονόλαιμο είναι το σκόρδο. Αυτή η ικανότητα ανήκει επειδή περιέχει αντιβακτηριακές ιδιότητες. Ωστόσο, ο καλύτερος τρόπος για να πάρετε τα οφέλη του σκόρδου ως φυσικής θεραπείας για τον πονόλαιμο είναι να το μασήσετε.
Όταν συνθλίβεται, το σκόρδο θα απελευθερώσει ενώσεις που έχουν αντιβακτηριακές, αντιμυκητιακές και αντιικές ιδιότητες. Το όνομα της ένωσης είναι αλισίνη. Εκτός από το να μασάτε όσο ένα γαρίφαλο, ένας άλλος τρόπος που μπορεί να χρησιμοποιηθεί είναι να το πιπιλίσετε για 15 λεπτά.
Εάν δεν έχετε την οικονομική δυνατότητα να το φάτε ωμό, δοκιμάστε να το αναμίξετε με άλλα συστατικά, όπως μέλι, ελαιόλαδο ή να φτιάξετε χυμό. Ωστόσο, η αλισίνη θα είναι πιο αποτελεσματική εάν μασηθεί ωμή.
4. Ζεστή κοτόσουπα
Μην υποθέτετε ποτέ ότι το καλό φαγητό δεν μπορεί ποτέ να χρησιμοποιηθεί ως φάρμακο. Η ζεστή κοτόσουπα μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως φυσική θεραπεία για τον πονόλαιμο, επειδή αυτή η ζεστή τροφή μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του ερεθισμού και του ξηρού λαιμού.
Το να απολαμβάνετε τη σούπα όταν είστε άρρωστοι είναι εύκολο και νόστιμο, λαμβάνοντας υπόψη ότι αυτό το φαγητό είναι εύκολο να το καταπιείτε ακόμα κι αν πονάει ο λαιμός σας. Με την κατανάλωση υγρών τροφών, όπως οι σούπες, μπορούν να καλυφθούν τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα για να καταπολεμήσει τις λοιμώξεις, ενώ παράλληλα λαμβάνει επιπλέον υγρά για την πρόληψη της αφυδάτωσης.
5. Ζεστό τσάι
Η κατανάλωση ζεστού τσαγιού μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως φυσική θεραπεία για τον πονόλαιμο. Το ζεστό τσάι οποιουδήποτε είδους, είτε φυτικό είτε μη φυτικό, μπορεί να βοηθήσει να καταπραΰνει τον πονόλαιμο. Ένας λόγος είναι ότι το τσάι περιέχει αντιοξειδωτικά που αναμένεται να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα και να βοηθήσουν στην αποτροπή λοιμώξεων. Για να είστε βέλτιστοι, προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι σε ένα φλιτζάνι τσάι, έτσι ώστε ο πονόλαιμος να επουλωθεί πιο γρήγορα.
6. Γλυκόριζα
Αυτή η φυσική θεραπεία για τον πονόλαιμο είναι επίσης γνωστή ως γλυκόριζα.Γλυκόριζα Λειτουργεί μειώνοντας τη φλεγμονή και βοηθά στην αραίωση της βλέννας έτσι ώστε να μπορεί να καθαρίσει τους αεραγωγούς. Μπορείτε να το καταναλώσετε ανακατεύοντας τη γλυκόριζα σε ζεστό τσάι.
Λάβετε όμως υπόψη ότι οι έγκυες και οι θηλάζουσες γυναίκες συνιστάται να μην το χρησιμοποιούν γλυκόριζα ως φυσική θεραπεία για τον πονόλαιμο, γιατί υπάρχει φόβος ότι μπορεί να έχει αντίκτυπο στο μωρό.
Εκτός από τη χρήση διαφόρων φυσικών θεραπειών για τον πονόλαιμο που αναφέρθηκαν παραπάνω, αυτό που δεν πρέπει να ξεχνάμε είναι η υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Ένα από αυτά είναι η διακοπή του καπνίσματος, επειδή το κάπνισμα μπορεί να προκαλέσει ξηρό, ερεθισμένο και φλεγμονώδη λαιμό, έτσι ώστε ο πονόλαιμος να γίνει πιο δύσκολο να επουλωθεί. Η επαρκής ανάπαυση παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στη θεραπεία του πονόλαιμου. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, το ανοσοποιητικό σύστημα θα είναι πιο αποτελεσματικό ενάντια σε ιούς ή βακτήρια που προκαλούν ασθένειες.