Διάφορα παράπονα εμφανίζονται συχνά κατά τη διάρκεια της νεαρής εγκυμοσύνης. Αν και προκαλεί δυσφορία, η διατήρηση μιας νεαρής εγκυμοσύνης είναι σημαντική για να διασφαλιστεί ότι το έμβρυο αναπτύσσεται σωστά από νεαρή ηλικία. Λοιπόν, για να το αντιμετωπίσετε, υπάρχουν διάφοροι τρόποι που μπορούν να κάνουν οι έγκυες γυναίκες ώστε η εγκυμοσύνη να παραμείνει υγιής.
Όταν είναι έγκυες, οι έγκυες γυναίκες αντιμετωπίζουν συχνά διάφορα παράπονα. Αυτά τα παράπονα εμφανίζονται γενικά επειδή το σώμα προσαρμόζεται στις ορμονικές αλλαγές που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Για να έχουν λοιπόν μια υγιή εγκυμοσύνη, οι έγκυες πρέπει να είναι πιο προσεκτικές και να αντιμετωπίζουν διάφορα παράπονα με τον σωστό τρόπο.
Διάφοροι τρόποι για να διατηρήσετε μια νεαρή εγκυμοσύνη
Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούν να κάνουν οι έγκυες γυναίκες για να διατηρήσουν μια νεαρή εγκυμοσύνη, και συγκεκριμένα:
1. Ξεπερνώντας διάφορα παράπονα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Μερικές από τις αλλαγές που συμβαίνουν γενικά στην αρχή της εγκυμοσύνης είναι η ναυτία και ο έμετος, ο πόνος στο στήθος, η συχνοουρία, η κόπωση, η ζάλη, η συχνοουρία και η επιθυμία να φάτε κάτι ασυνήθιστο ή λαχτάρα.
Επιπλέον, ορισμένες έγκυες γυναίκες είναι επίσης πιο ευαίσθητες σε ορισμένες οσμές, όπως η μυρωδιά του αρώματος ή ο καπνός του τσιγάρου. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που μπορούν να κάνουν οι έγκυες γυναίκες για να αντιμετωπίσουν παράπονα και σωματικές αλλαγές κατά την πρώιμη εγκυμοσύνη:
- Για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της ναυτίας και του εμέτου, οι έγκυες γυναίκες μπορούν να τρώνε μικρές μερίδες φαγητού αλλά πιο συχνά. Επιπλέον, η κατανάλωση νερού και η άφθονη ξεκούραση μπορούν επίσης να ξεπεράσουν το αίσθημα αδυναμίας κατά την πρώιμη εγκυμοσύνη.
- Προκειμένου να αποφευχθεί η δυσκοιλιότητα στην αρχή της εγκυμοσύνης, αυξήστε την κατανάλωση φυτικών ινών και υγρών. Η ελαφριά άσκηση βοηθά επίσης την πέψη.
- Για να ξεπεράσετε τη συχνοουρία, περιορίστε την κατανάλωση καφέ, τσαγιού και σόδας γιατί μπορεί να αυξήσουν την παραγωγή ούρων και να σας κάνουν να ουρείτε συχνά. Επιπλέον, είναι σημαντικό για τις έγκυες γυναίκες να μην κρατούν τα ούρα τους, γιατί μπορεί να αποδυναμώσουν τους μύες του πυελικού εδάφους.
- Για να αποφύγετε τη ζάλη, αποφύγετε να στέκεστε για πολύ ώρα και μην αλλάζετε θέση σώματος ξαφνικά. Όταν θέλετε να σηκωθείτε από μια ξαπλωμένη θέση, κάντε το αργά γέρνοντας πρώτα το σώμα σας.
2. Ζήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής
Ένας από τους παράγοντες κινδύνου που μπορεί να προκαλέσει αποβολή, πρόωρο τοκετό και διαταραχές του πλακούντα είναι ένας ανθυγιεινός τρόπος ζωής, όπως το κάπνισμα και η κατανάλωση αλκοολούχων ποτών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ορισμένες μελέτες συνδέουν ακόμη και το κάπνισμα με τις παθήσεις των χειλεοσχιστιών στα βρέφη.
Εν τω μεταξύ, η κατανάλωση αλκοολούχων ποτών μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο χαμηλού βάρους γέννησης και αναπτυξιακών διαταραχών και να προκαλέσει υπερκινητική συμπεριφορά στα παιδιά αργότερα.
Ο περιορισμός της πρόσληψης καφεΐνης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι επίσης σημαντικός για τη μείωση του κινδύνου αποβολής και άλλων προβλημάτων στην εγκυμοσύνη.
3. Έλεγχος συναισθηματικής κατάστασης
Οι ορμονικές αλλαγές που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης κάνουν τις έγκυες γυναίκες πιο συναισθηματικές. Αυτό κάνει τη διάθεση ασταθή, άλλοτε χαρούμενη και άλλοτε ανήσυχη.
Όταν ήταν μικρή, η Bumi ένιωθε συχνά άγχος για την κατάσταση του μωρού, αμφέβαλλε για την ικανότητά της να το φροντίσει και φοβόταν ότι η οικονομική της κατάσταση δεν θα ήταν επαρκής. Ωστόσο, μην αφήνετε αυτά τα πράγματα να προκαλούν άγχος στις έγκυες γυναίκες.
Είναι φυσιολογικό για τις έγκυες γυναίκες να βιώνουν συναισθηματικές αλλαγές που ανεβοκατεβαίνουν ή ξαφνικά νιώθουν σαν να κλάψουν. Ωστόσο, απολαύστε τη διαδικασία και μην είστε πολύ πιεστικοί ή αυτοκριτικοί.
Ζητήστε υποστήριξη από την οικογένεια και τους συνεργάτες. Εάν οι εναλλαγές της διάθεσης γίνονται πολύ έντονες, συμβουλευτείτε έναν γυναικολόγο ή ψυχολόγο.
4. Ενίσχυση των σχέσεων με τους συνεργάτες
Η εγκυμοσύνη είναι μια καλή περίοδος για να αυξήσετε την οικειότητά σας με τον σύντροφό σας. Να είστε ειλικρινείς σχετικά με τις ανάγκες, τις ανησυχίες, τα προβλήματα και τις ελπίδες σας.
Ζητήστε από τον σύντροφό σας να κάνει το ίδιο. Η συζήτηση αυτών των πραγμάτων είναι γνωστό ότι ενισχύει την αίσθηση της συντροφικότητας ως ζευγάρι.
Επίσης, μην αφήνετε την εγκυμοσύνη να παρεμβαίνει στη σεξουαλική σας δραστηριότητα. Αντίθετα, κάντε αυτή τη στιγμή έναν τρόπο για να αυξήσετε την οικειότητά σας με τον σύντροφό σας. Μπορείτε να επιλέξετε την κατάλληλη στιγμή για να κάνετε σεξ όταν αισθάνεστε άνετα.
Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για τις επιπτώσεις αυτών των δραστηριοτήτων στο έμβρυο, επειδή το έμβρυο προστατεύεται από τον αμνιακό σάκο και το υγρό, τους μύες της μήτρας και το υγρό που προστατεύει τον τράχηλο από τη μόλυνση.
5. Να είστε ενήμεροι για τα επικίνδυνα σημάδια της εγκυμοσύνης
Η εμφάνιση κηλίδων ή ελαφριάς αιμορραγίας κατά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης είναι μια κοινή πάθηση. Ωστόσο, προσέξτε την υπερβολική αιμορραγία που συνοδεύεται από πόνο στην κοιλιά.
Ομοίως, εάν το κολπικό υγρό που βγαίνει κατά την πρώιμη εγκυμοσύνη αλλάζει χρώμα, μυρίζει ή προκαλεί φαγούρα. Αυτή η κατάσταση μπορεί να είναι σημάδι λοίμωξης που πρέπει να αντιμετωπιστεί αμέσως από γιατρό. Η μόλυνση μπορεί επίσης να προκαλέσει αίσθημα καύσου ή πόνο κατά την ούρηση.
Η ναυτία και ο έμετος είναι επίσης φυσιολογικά κατά την πρώιμη εγκυμοσύνη. Αυτή η κατάσταση θα γίνει πιο ελαφριά όταν η ηλικία κύησης φτάσει τις 12-14 εβδομάδες. Ωστόσο, πρέπει να είστε προσεκτικοί εάν ο έμετος συνεχίσει να σας κάνει να χάσετε την όρεξή σας και να χάσετε βάρος.
Αυτή η κατάσταση είναι επίσης γνωστή ως υπερέμεση της βαριάς και μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση που μπορεί να θέσει σε κίνδυνο την εγκυμοσύνη.
6. Ελέγξτε με τη μαία ή το γιατρό
Είναι σημαντικό να κάνετε τακτικούς ελέγχους εγκυμοσύνης με τη μαία ή τον μαιευτήρα σας. Στην πρώτη επίσκεψη, ο γιατρός ή η μαία συνήθως θα ελέγξει την κατάσταση της υγείας της εγκύου και θα καθορίσει την ηλικία κύησης.
Επιπλέον, κατά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, πραγματοποιούνται επίσης εξετάσεις για τον εντοπισμό παραγόντων κινδύνου και τον έλεγχο για χρωμοσωμικές ανωμαλίες στο έμβρυο. Μη διστάσετε να κάνετε ερωτήσεις σχετικά με τα σχέδια εγκυμοσύνης ή τοκετού σας.
Η πρώιμη εγκυμοσύνη είναι μια στιγμή που η εγκυμοσύνη απαιτεί ιδιαίτερη προσοχή. Τα παράπονα που προκύπτουν κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου πρέπει να αντιμετωπίζονται κατάλληλα για να διατηρηθεί μια υγιής εγκυμοσύνη. Συμβουλευτείτε τη μαία ή τον μαιευτήρα σας εάν εμφανιστούν σημάδια κινδύνου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.