Τα οφέλη του κολλαγόνου μπορεί να είναι πιο δημοφιλή ως συστατικό σε προϊόντα περιποίησης δέρματος. Στην πραγματικότητα, το κολλαγόνο έχει ακόμα πολλά άλλα οφέλη που δεν είναι λιγότερο σημαντικά για την υγεία, όπως η ανακούφιση από τον πόνο στις αρθρώσεις και η υποστήριξη της υγείας της καρδιάς.
Το κολλαγόνο είναι μια φυσική πρωτεΐνη στο σώμα που είναι άφθονη και βρίσκεται στο δέρμα, τα οστά, τους μύες, τους τένοντες και τους συνδέσμους. Ωστόσο, με την ηλικία, η ποσότητα του κολλαγόνου στο σώμα μπορεί να μειωθεί.
Για να διατηρήσετε την ποσότητα του κολλαγόνου, μπορείτε να το λαμβάνετε μέσω τροφών, όπως μυελό των οστών βοείου κρέατος ή πόδια κοτόπουλου ή να πάρετε συμπληρώματα κολλαγόνου. Αυτό γίνεται έτσι ώστε τα οφέλη του κολλαγόνου για την υγεία να είναι ακόμα αισθητά.
Αναγνωρίστε τα διάφορα οφέλη του κολλαγόνου
Υπάρχουν τουλάχιστον πέντε κύρια οφέλη του κολλαγόνου στην υποστήριξη της υγείας του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των εξής:
1. Συσφίξτε το δέρμα και αποτρέψτε τη γήρανση
Δεν υπάρχει τίποτα κακό να συνδέουμε τα οφέλη του κολλαγόνου με την υγεία του δέρματος. Πολλές μελέτες έχουν αποδείξει ότι το κολλαγόνο έχει οφέλη για τη σύσφιξη του δέρματος, την πρόληψη της πρόωρης γήρανσης, ενώ μειώνει το ξηρό δέρμα και τις ρυτίδες. Το κολλαγόνο παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στη διαδικασία επούλωσης των πληγών.
Καθώς μεγαλώνετε, συνιστάται να αυξάνετε πάντα την πρόσληψη τροφών που περιέχουν κολλαγόνο, όπως κρέας, ψάρι, πράσινα λαχανικά, γάλα και αυγά. Επιπλέον, μπορείτε επίσης να λαμβάνετε συμπληρώματα κολλαγόνου όπως σας προτείνει ο γιατρός σας. Μπορείτε επίσης να κάνετε ορισμένες θεραπείες ομορφιάς, όπως ενέσεις κολλαγόνου, λίφτινγκ προσώπου, ή νήματα εμφύτευσης, για να αυξήσετε την ποσότητα κολλαγόνου στο πρόσωπο.
2. Μειώστε την κυτταρίτιδα
Η κυτταρίτιδα είναι ένας όρος που περιγράφει την κατάσταση του ανώμαλου δέρματος με μικρά λακκάκια που μοιάζουν με φλοιό πορτοκαλιού που εμφανίζονται συνήθως στην κοιλιά, τους γοφούς, τους μηρούς και τους γλουτούς. Αυτή η κατάσταση είναι πιο συχνή στις γυναίκες παρά στους άνδρες.
Σε μια μελέτη, διαπιστώθηκε ότι η λήψη συμπληρωμάτων που περιέχουν κολλαγόνο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της κυτταρίτιδας. Ωστόσο, αυτό απαιτεί περαιτέρω έρευνα.
3. Αύξηση μυϊκής μάζας
Εκτός από το ότι είναι γνωστό ότι παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση υγιούς δέρματος, τα οφέλη του κολλαγόνου είναι επίσης ένα σημαντικό συστατικό στην ανάπτυξη του μυϊκού ιστού. Η αύξηση της πρόσληψης κολλαγόνου θα είναι ευεργετική για τη διατήρηση και την αύξηση της μυϊκής μάζας.
Τα αποτελέσματα μιας μελέτης δείχνουν ότι τα συμπληρώματα κολλαγόνου μπορούν να αυξήσουν τη μυϊκή δύναμη για τους ασθενείς σαρκοπενία ή η κατάσταση απώλειας μυϊκής μάζας λόγω της διαδικασίας γήρανσης, που είναι συχνή στους ηλικιωμένους.
4. Ανακουφίζει από τον πόνο στις αρθρώσεις
Όταν η ποσότητα του κολλαγόνου στο σώμα σας μειώνεται με την ηλικία, ο κίνδυνος οστεοαρθρίτιδα θα αυξηθεί. Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που αυξάνουν την πρόσληψη κολλαγόνου μπορούν να μειώσουν τα συμπτώματα οστεοαρθρίτιδα και να μειώσει συνολικά τον πόνο στις αρθρώσεις.
Άλλες μελέτες δείχνουν ότι η αύξηση της πρόσληψης κολλαγόνου μέσω δισκίων συμπληρωμάτων μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της πάθησης οστεοαρθρίτιδα, αν και αυτό απαιτεί ακόμη περαιτέρω έρευνα.
5. Υποστηρίζει την υγεία της καρδιάς
Το κολλαγόνο έχει μεγάλο ρόλο στην υγεία των αιμοφόρων αγγείων σας. Χωρίς αρκετό κολλαγόνο, τα αιμοφόρα αγγεία μπορεί να γίνουν δύσκαμπτα, αδύναμα ή εύθραυστα. Αυτό μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο αθηροσκλήρωσης που είναι η αιτία καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικών επεισοδίων.
Εκτός από ορισμένα από τα οφέλη του κολλαγόνου παραπάνω, υπάρχουν διάφορα άλλα οφέλη του κολλαγόνου, όπως η αύξηση της αντοχής των νυχιών, η τόνωση της ανάπτυξης των μαλλιών και η υποστήριξη της υγείας του εντέρου.
Μπορείτε να λάβετε διάφορα οφέλη του κολλαγόνου για την υγεία τρώγοντας τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε κολλαγόνο και συμπληρώματα κολλαγόνου ή βιταμίνης C. Στο δέρμα, η ποσότητα του κολλαγόνου μπορεί να αυξηθεί με ορισμένες θεραπείες δέρματος, όπως το HIFU (εστιασμένος υπέρηχος υψηλής έντασης) ή λέιζερ.
Αλλά προτού πάρετε συμπληρώματα κολλαγόνου, είναι καλή ιδέα να συμβουλευτείτε πρώτα το σωστό συμπλήρωμα με το γιατρό σας.