Κατά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, οι έγκυες γυναίκες (έγκυες γυναίκες) συνιστάται να τρώνε υγιεινές τροφές που περιέχουν πλήρη διατροφή, συμπεριλαμβανομένων των φρούτων. Τότε, ποια φρούτα συνιστώνται στις νεαρές έγκυες γυναίκες;
Τα φρούτα είναι μια από τις υγιεινές τροφές που συνιστώνται στις έγκυες γυναίκες. Τα φρούτα μπορούν να παρέχουν την πρόσληψη βιταμινών και μετάλλων που χρειάζεται το έμβρυο για την ανάπτυξη και την ανάπτυξή του. Επιπλέον, η κατανάλωση φρούτων κατά την πρώιμη εγκυμοσύνη μπορεί επίσης να προσφέρει οφέλη για την υγεία των εγκύων, για παράδειγμα μειώνοντας τα παράπονα για δυσκοιλιότητα που εμφανίζονται συχνά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Διάφορα φρούτα για νεαρές έγκυες γυναίκες
Εδώ είναι τα είδη φρούτων που προτείνονται για κατανάλωση από νεαρές έγκυες γυναίκες:
1. Αβοκάντο
Τα αβοκάντο είναι ένα από τα καλύτερα φρούτα που καταναλώνουν οι νεαρές έγκυες γυναίκες, επειδή είναι πλούσια σε φολικό οξύ που είναι χρήσιμο για την υποστήριξη της ανάπτυξης των εμβρυϊκών νεύρων. Επιπλέον, το κάλιο που περιέχεται στο αβοκάντο είναι χρήσιμο για την ανακούφιση των συμπτωμάτων Πρωϊνη αδιαθεσία που εμφανίζεται συχνά στο πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης.
2. Παπάγια
Η ώριμη παπάγια είναι ασφαλής για κατανάλωση από νεαρές έγκυες γυναίκες. Η ώριμη παπάγια είναι πλούσια σε σημαντικά θρεπτικά συστατικά που είναι καλά για τις έγκυες γυναίκες, όπως βιταμίνες Α, Β, C, φολικό οξύ και φυτικές ίνες. Με την τακτική κατανάλωση παπάγιας, μπορεί επίσης να προληφθεί η εμφάνιση δυσκοιλιότητας που εμφανίζεται συχνά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Ωστόσο, η ακατέργαστη παπάγια δεν συνιστάται για κατανάλωση από έγκυες γυναίκες, επειδή περιέχει λάτεξ που μπορεί να προκαλέσει συσπάσεις της μήτρας.
3. Πορτοκαλί
Τα πορτοκάλια περιλαμβάνονται επίσης στο είδος φρούτου που είναι καλό για κατανάλωση κατά την εγκυμοσύνη, επειδή περιέχει βιταμίνη C και φυλλικό οξύ που είναι πολύ καλά για την υγεία των εγκύων και των εμβρύων.
Η περιεκτικότητα σε βιταμίνη C στα πορτοκάλια είναι χρήσιμη για να βοηθήσει στην απορρόφηση του σιδήρου, καθώς και να λειτουργεί ως αντιοξειδωτικό που μπορεί να αποτρέψει την καταστροφή των κυττάρων λόγω των ελεύθερων ριζών. Ενώ η περιεκτικότητα σε νερό στα πορτοκάλια μπορεί να αποτρέψει την αφυδάτωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
4. Μάνγκο
Το μάνγκο είναι ένα φρούτο που είναι καλό για κατανάλωση όταν είναι έγκυος λόγω των βιταμινών C και Α που περιέχει. Και οι δύο αυτές βιταμίνες είναι χρήσιμες για την αύξηση της αντοχής και την πρόληψη της διάρροιας και των λοιμώξεων του αναπνευστικού στα νεογνά.
Αλλά θυμηθείτε, βεβαιωθείτε ότι τα φρούτα έχουν πλυθεί καλά με τρεχούμενο νερό πριν από την κατανάλωση. Στοχεύει στην απομάκρυνση μικροβίων και ρύπων, συμπεριλαμβανομένου του τοξοπλάσματος που μπορεί να βλάψει την υγεία του εμβρύου.
Στην αρχή της εγκυμοσύνης, καταναλώστε διάφορα είδη φρούτων για νεαρές έγκυες γυναίκες όπως αναφέρθηκε παραπάνω. Εάν είναι απαραίτητο, ρωτήστε τον μαιευτήρα σας για άλλες επιλογές φρούτων που είναι καλές για κατανάλωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.