Για να αυξήσετε το σωματικό βάρος του μωρού σας, υπάρχουν διάφορες τροφές για αύξηση βάρους που μπορείτε να δώσετε στο παιδί σας, από κρέας, ψάρι, ρύζι μέχρι φρούτα. Εκτός από το ότι μπορεί να αυξήσει το σωματικό βάρος του παιδιού, αυτή η τροφή περιέχει επίσης τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται για τη διαδικασία ανάπτυξης. ξέρεις.
Κανονικά, τα παιδιά της ηλικίας του δημοτικού σχολείου έως την προεφηβική ηλικία, δηλαδή 10-14 ετών, θα παρουσιάσουν αύξηση βάρους περίπου 2−3 kg ετησίως. Το βάρος του παιδιού είναι ένα από τα σημαντικά πράγματα που πρέπει να λάβουν υπόψη οι γονείς. Αυτό συμβαίνει γιατί το ιδανικό σωματικό βάρος μπορεί να αποτελέσει σημείο αναφοράς ότι η ανάπτυξη και η ανάπτυξη του παιδιού πάνε καλά, Μπουν.
Αυτή είναι μια λίστα με επιλογές τροφίμων για την αύξηση βάρους των παιδιών
Κάθε γονιός θέλει το παιδί του να μεγαλώνει και να αναπτύσσεται υγιεινά. Μία από τις παραμέτρους για το αν η ανάπτυξη ενός παιδιού είναι καλή ή όχι είναι το ύψος και το βάρος του.
Ως εκ τούτου, δεν είναι λίγοι οι γονείς που ανησυχούν όταν το παιδί τους δεν παίρνει βάρος ή ακόμα και δείχνει πολύ αδύνατο. Αυτό μπορεί να υποδηλώνει ότι το παιδί είναι υποσιτισμένο.
Ως αποτέλεσμα, δεν είναι λίγοι οι γονείς που αρχίζουν επίσης να αναζητούν διάφορους τρόπους για να αυξήσουν το βάρος του παιδιού τους, από το να του δίνουν συμπληρώματα μέχρι τροφές για αύξηση βάρους κάθε μέρα.
Ιδανικά, οι τροφές για αύξηση βάρους έχουν υψηλές θερμίδες και ποικίλα σημαντικά θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός του παιδιού, όπως πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, λίπη, βιταμίνες και μέταλλα. Μερικές επιλογές τροφών για αύξηση βάρους για παιδιά που μπορείτε να δώσετε περιλαμβάνουν:
1. Κρέας
Διάφορα είδη κρέατος, όπως το βόειο κρέας, το κοτόπουλο, η πάπια ή το κατσίκι, αποτελούν καλή πηγή θερμίδων, πρωτεΐνης, λίπους και σιδήρου για τα παιδιά. Χάρη στο θρεπτικό περιεχόμενο του κρέατος, τα παιδιά μπορούν να πάρουν βάρος και επίσης να προσφέρουν άλλα οφέλη, όπως η πρόληψη της αναιμίας και η υποστήριξη της μυϊκής ανάπτυξης στα παιδιά.
Για να μετατρέψετε το κρέας σε ένα νόστιμο μενού φαγητού για το μικρό σας, μπορείτε να το τηγανίσετε, να το ψήσετε, να το κάνετε κεφτεδάκια, να ανακατέψετε ομελέτα ή ομελέτα, ομαδικό ρύζι και γεμιστό ριζόλ ως υγιεινό σνακ για τα παιδιά.
2. Ψάρια
Όπως το κρέας, το ψάρι είναι επίσης πηγή υψηλής ποιότητας πρωτεΐνης, λίπους και θερμίδων που μπορούν να αυξήσουν το βάρος του παιδιού.
Σε σύγκριση με το βόειο κρέας, το κατσίκι και το κοτόπουλο, τα ψάρια περιέχουν γενικά περισσότερα υγιή λίπη, όπως τα ωμέγα-3, τα οποία είναι πολύ καλά για την υποστήριξη της υγείας και της νοημοσύνης του εγκεφάλου στα παιδιά, καθώς και για την ανάπτυξη και την ανάπτυξή τους.
Ωστόσο, δυστυχώς, τα ψάρια τείνουν να έχουν άρωμα ψαριού, οπότε μπορεί να μην αρέσει στο μικρό σας. Επιπλέον, αυτές οι τροφές για αύξηση βάρους μπορούν επίσης να προκαλέσουν αλλεργικές αντιδράσεις σε ορισμένα παιδιά.
Εάν το μικρό σας έχει αλλεργική αντίδραση στα ψάρια, μπορείτε να του δώσετε εναλλακτικές τροφές, όπως γαρίδες, οστρακοειδή ή καλαμάρια, που έχουν επίσης παρόμοιο θρεπτικό περιεχόμενο.
Αν όμως το μικρό σας δεν μπορεί να φάει καθόλου ψάρι ή θαλασσινά λόγω αλλεργιών, η μητέρα μπορεί να συμβουλευτεί έναν γιατρό για να καθορίσει άλλες διατροφικές επιλογές που είναι πιο ασφαλείς για το Μικρό.
3. Αυγά
Η μητέρα σίγουρα δεν είναι ξένη σε αυτό το φαγητό. Είτε αυγά κοτόπουλου, πάπιας ή ορτυκιού, και τα τρία είναι ασφαλή και μπορούν να καταναλωθούν από παιδιά, Κουλουράκι. Όχι μόνο φθηνά και εύκολα στην εύρεση, τα αυγά είναι επίσης μια πολύ καλή πηγή θερμίδων και θρεπτικών συστατικών για τα παιδιά.
Χάρη στην περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, λίπη, βιταμίνες και μέταλλα, τα αυγά είναι καλά για κατανάλωση ως τροφή αύξησης βάρους του παιδιού. Επιπλέον, η περιεκτικότητα σε χολίνη και ωμέγα-3 στα αυγά παίζει ρόλο στην υποστήριξη της ανάπτυξης και της ανάπτυξης και της νοημοσύνης των παιδιών.
Για να το σερβίρει, η μητέρα μπορεί να μεταποιήσει τα αυγά σε βραστά αυγά, τηγανητά αυγά ή σε σάντουιτς. Όταν θέλετε να δώσετε αυγά στο μικρό σας, φροντίστε η μαμά να έχει μαγειρέψει τα αυγά μέχρι να ψηθούν, ναι. Αυτό είναι σημαντικό για να αποτρέψετε το μικρό σας από τροφική δηλητηρίαση ή διάρροια.
4. Ρύζι
Αυτή η βασική τροφή των Ινδονήσιων είναι μια καλή πηγή θερμίδων και υδατανθράκων, επομένως ταξινομείται ως τροφή που αυξάνει το βάρος του παιδιού.
Το λευκό ρύζι είναι το πιο κοινό είδος ρυζιού που καταναλώνεται στην Ινδονησία. Ωστόσο, υπάρχουν πολλά είδη ρυζιού που είναι πιο υγιεινά από το λευκό ρύζι, όπως το καστανό και το καστανό ρύζι. Αυτό συμβαίνει επειδή το ρύζι περιέχει φυτικές ίνες, πρωτεΐνες, βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά που είναι καλά για την υγεία και την ανάπτυξη των παιδιών.
5. Γάλα και τα μεταποιημένα προϊόντα του
Όχι μόνο έχει νόστιμη γεύση, το γάλα και τα επεξεργασμένα προϊόντα του, όπως το τυρί, γιαούρτι, και οι κρέμες, έχουν οφέλη για την αύξηση του βάρους των παιδιών, καθώς και για την υγεία των οστών και των δοντιών τους.
Εκτός από νόστιμα για άμεση κατανάλωση, όλα μπορούν να μετατραπούν σε μενού τροφίμων που αρέσουν στα παιδιά, όπως πουτίγκες, κέικ, ζυμαρικά ή μείγματα δημητριακών.
6. Λιπαρά φρούτα
Τα λιπαρά φρούτα, είτε πρόκειται για αβοκάντο, ξηρούς καρπούς, μπανάνες ή καρύδες, μπορούν να είναι επιλογές τροφίμων για την αύξηση του βάρους των παιδιών. Αυτά τα φρούτα μπορούν να καταναλωθούν απευθείας ή να γίνουν διάφορα πιάτα, όπως φρουτοσαλάτες, χυμοί, smoothies, ή ένα μείγμα για να φτιάξετε κέικ.
Αυτές είναι διάφορες επιλογές παιδικών τροφών για αύξηση βάρους που μπορείτε να δώσετε στο μωρό σας. Ωστόσο, να θυμάστε. Δεν σημαίνει ότι συνιστάται να δίνετε υπερβολικά αυτές τις τροφές για να κάνετε το μικρό σας υπέρβαρο ή παχύσαρκο, ναι.
Για να προσδιορίσετε πόσο χρειάζεται το παιδί σας τροφή που αυξάνει το βάρος, πρέπει να ελέγξετε εάν το βάρος του παιδιού σας είναι ιδανικό ή όχι μετρώντας το βάρος και το ύψος του.
Μετά από αυτό, μπορείτε να κρατήσετε σημειώσεις και να δείτε εάν το βάρος του μικρού σας είναι ιδανικό, λείπει ή ακόμα και υπερβολικό μέσα από τις καμπύλες που περιέχονται στο βιβλίο Card Towards Healthy (KMS).
Εάν το παιδί σας είναι λιποβαρές, μπορεί να του χορηγούνται κάποιες από τις παραπάνω τροφές περισσότερο ή πιο συχνά. Ωστόσο, εάν το βάρος είναι ιδανικό ή και υπερβολικό, πρέπει να περιορίσετε την παροχή αυτών των τροφών, ώστε το μικρό σας να μην γίνει παχύσαρκο.
Για να είναι πιο υγιής, η μητέρα συμβουλεύεται επίσης να δίνει στο μικρό σας μια ποικίλη διατροφή, ώστε η διατροφική πρόσληψη που λαμβάνει να είναι πιο πλήρης.
Εάν το βάρος του μικρού σας εξακολουθεί να είναι δύσκολο να αυξηθεί, παρόλο που του έχει δοθεί τροφή για αύξηση βάρους ή αν πάσχει από ορισμένες παθήσεις, μπορείτε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να μάθετε ποια είδη τροφών είναι κατάλληλα για αύξηση βάρους.