Τα οφέλη της φυσικής κατάστασης δεν είναι μόνο η απώλεια ή η διατήρηση του ιδανικού σωματικού βάρους. Αυτό το άθλημα μπορεί επίσης να προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία του σώματος και ακόμη και για την ψυχική υγεία.
Το Fitness είναι ένα άθλημα που γίνεται κυρίως από νεαρούς ενήλικες. Αυτό το άθλημα γίνεται γενικά σε γυμναστήριο ή γυμναστήριο και χρησιμοποιήστε διάφορα είδη βοηθημάτων άσκησης.
Πολλοί άνθρωποι κάνουν γυμναστική με στόχο να χάσουν βάρος. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλά οφέλη που μπορείτε να αποκτήσετε κάνοντας τακτικά γυμναστική.
Διάφορα οφέλη της φυσικής κατάστασης για την υγεία του σώματος
Υπάρχουν διάφορα οφέλη φυσικής κατάστασης που μπορείτε να αποκτήσετε εάν το κάνετε τακτικά, όπως:
1. Διατηρήστε υγιή οστά και μύες
Διάφορες κινήσεις στη φυσική κατάσταση, όπως η άρση βαρών ή η προπόνηση με αντίσταση, μπορούν να διατηρήσουν τη δύναμη των οστών και να τονώσουν τον σχηματισμό μυών, ειδικά εάν συνοδεύονται από επαρκή πρόσληψη πρωτεΐνης.
Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα θα απελευθερώσει ορμόνες που μπορούν να αυξήσουν την ικανότητα των μυών να απορροφούν αμινοξέα όταν ασκείσαι.
2. Αυξήστε την ενέργεια του σώματος
Δεν είναι λίγοι αυτοί που πιστεύουν ότι η άσκηση μπορεί να είναι κουραστική, συμπεριλαμβανομένης της φυσικής κατάστασης. Στην πραγματικότητα, ακριβώς το αντίθετο. Η άσκηση μπορεί να προκαλέσει το σώμα να παράγει περισσότερη ενέργεια.
Μια μελέτη αποκάλυψε ότι η τακτική άσκηση μπορεί να αυξήσει την ενέργεια, ειδικά για όσους αισθάνονται συχνά κουρασμένοι και αδύναμοι.
3. Διατηρήστε υγιές δέρμα
Η τακτική φυσική κατάσταση μπορεί να κάνει το δέρμα πιο υγιές. Αυτό συμβαίνει επειδή η σωματική δραστηριότητα μπορεί να αυξήσει τη ροή του οξυγόνου και του αίματος, έτσι ώστε η θρεπτική πρόσληψη που χρειάζεται το δέρμα να μπορεί να εκπληρωθεί σωστά.
Επιπλέον, η παραγωγή κολλαγόνου θα αυξηθεί επίσης, έτσι το δέρμα θα φαίνεται κοκκινισμένο και πιο φρέσκο μετά την άσκηση.
4. Επίτευξη ιδανικού σωματικού βάρους
Μια μελέτη αποκάλυψε ότι μία από τις αιτίες της παχυσαρκίας είναι η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας ή άσκησης. Άσκηση όπως η φυσική κατάσταση έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει τον μεταβολικό ρυθμό του σώματος, άρα μπορεί να κάψει περισσότερες θερμίδες. Αυτό φυσικά έχει αντίκτυπο στην απώλεια βάρους.
Επιπλέον, η τακτική άσκηση μπορεί επίσης να μεγιστοποιήσει την καύση λίπους από το σώμα και να διατηρήσει τη μυϊκή μάζα. Έτσι, το βάρος θα διατηρηθεί.
5. Αποτρέψτε την κατάθλιψη
Τα οφέλη της φυσικής κατάστασης δεν είναι μόνο για τη σωματική υγεία, αλλά και για την ψυχική υγεία. Αυτό συμβαίνει επειδή κάνοντας σωματική άσκηση, η ορμόνη σεροτονίνης στον εγκέφαλο θα αυξηθεί. Η σεροτονίνη είναι μια ορμόνη που ρυθμίζει τη διάθεση, συμπεριλαμβανομένης της πρόληψης της κατάθλιψης.
Η τακτική φυσική κατάσταση μπορεί επίσης να αυξήσει την παραγωγή ενδορφινών που σας βοηθούν να αισθάνεστε πιο χαρούμενοι και να μειώσετε τον πόνο. Έτσι, μπορείτε να αποφύγετε το άγχος και το στρες.
6. Μειώστε τον κίνδυνο διαφόρων ασθενειών
Η σωματική δραστηριότητα όπως η τακτική φυσική κατάσταση μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο για διάφορες χρόνιες παθήσεις, όπως η στεφανιαία νόσο και ο διαβήτης τύπου 2.
Επιπλέον, η τακτική άσκηση μπορεί επίσης να βοηθήσει το σώμα να καταπολεμήσει τις ελεύθερες ρίζες που μπορούν να προκαλέσουν καρκίνο, όπως ο καρκίνος του παχέος εντέρου και ο καρκίνος του μαστού.
7. Βελτιώστε την ποιότητα του ύπνου
Μια μελέτη αποκάλυψε ότι η άσκηση για 30 λεπτά κάθε μέρα, μπορεί να σας κάνει να κοιμάστε πιο ήσυχα και ποιοτικά. Αυτό συμβαίνει επειδή η αύξηση της θερμοκρασίας κατά την άσκηση μπορεί να προκαλέσει το σώμα να παράγει χημικές ενώσεις που μπορούν να αυξήσουν την επιθυμία για ύπνο τη νύχτα.
Αυτά τα οφέλη είναι σίγουρα καλά για εσάς που αντιμετωπίζετε δυσκολίες στον ύπνο ή για τους ηλικιωμένους που αντιμετωπίζουν συχνά διαταραχές ύπνου.
Μεγάλη επιλογή από αθλήματα γυμναστικής
Τα αθλήματα γυμναστικής γίνονται γενικά στο γυμναστήριο ή στο γυμναστήριο. Μπορείτε να επωφεληθείτε από τις διάφορες διαθέσιμες εγκαταστάσεις για να μεγιστοποιήσετε τα οφέλη φυσικής κατάστασης που μπορείτε να έχετε.
Για παράδειγμα, δοκιμάζοντας άρση βαρών ή κάνοντας διάφορα μαθήματα άσκησης, όπως μαθήματα γιόγκα και pilates που γίνονται μαζί με έμπειρους εκπαιδευτές
Ωστόσο, ασκήσεις φυσικής κατάστασης μπορούν να γίνουν και στο σπίτι. Ακολουθούν διάφορες επιλογές γυμναστικής που μπορείτε να κάνετε:
- Είδος γυμναστικής
- Τρέξτε στον διάδρομο
- στατικό ποδήλατο
- Κολύμπι
- Σηκώστε ελαφριά βάρη χρησιμοποιώντας μια μπάρα ή ένα μπουκάλι νερό
Αν και προσφέρει ποικίλα οφέλη για τη σωματική και ψυχική υγεία, η φυσική κατάσταση πρέπει να γίνεται σωστά. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα λάθη κατά την εκτέλεση κινήσεων φυσικής κατάστασης μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο τραυματισμού, ειδικά αν κάνετε γυμναστική στη θέση του γυμναστήριο.
Επομένως, είναι σημαντικό να κάνετε προθέρμανση και να ακολουθείτε τις οδηγίες που δίνει ο εκπαιδευτής, ώστε να αποφύγετε τραυματισμούς και να έχετε τα μέγιστα οφέλη φυσικής κατάστασης.
Είναι επίσης καλή ιδέα να συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας σχετικά με την επιθυμία σας να κάνετε γυμναστική, ειδικά εάν έχετε ορισμένες παθήσεις υγείας, όπως υπέρταση, υπόταση και καρδιακές παθήσεις.