Είναι φυσιολογικό να παίρνετε βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ακόμα κι έτσι, δεν είναι λίγες οι νέες μητέρες που έχουν λιγότερη αυτοπεποίθηση για τις αλλαγές στο σχήμα του σώματός τους, με αποτέλεσμα κάποιες από αυτές να κάνουν δίαιτα αμέσως μετά τον τοκετό. Το ερώτημα είναι, μπορούν οι μητέρες που θηλάζουν να κάνουν δίαιτα;
Μετά τον τοκετό, εκτός από τη φροντίδα του μωρού, δουλειά της μητέρας είναι να θηλάζει το μωρό της όποτε χρειάζεται. Γενικά, τα νεογέννητα συχνά τρέφονται κάθε 1-2 ώρες. Για το λόγο αυτό, το στήθος του Busui θα προκληθεί να συνεχίσει να παράγει και να εκκρίνει γάλα.
Όταν θηλάζει μέρα και νύχτα, το σώμα του Busui χρειάζεται σίγουρα πολλή ενέργεια. Έτσι, μην εκπλαγείτε αν το σώμα του Busui φαίνεται να απαιτεί περισσότερη τροφή και υγρά, γνωστό και ως πεινασμένο και διψασμένο εύκολα.
Οι μητέρες που θηλάζουν δεν συνιστάται να ακολουθούν αυστηρή δίαιτα
Λόγω των παραπάνω λόγων, είναι φυσικό όταν θηλάζει, ο Busui να τρώει περισσότερο. Αυτό φυσικά μπορεί να δυσκολέψει τον Busui να χάσει βάρος μετά τον τοκετό ή ακόμα και να αυξήσει το βάρος του Busui.
Τώρα, αν αυτή τη στιγμή ο Busui θέλει να κάνει δίαιτα, βεβαιωθείτε ότι ο Busui δεν το κάνει πολύ, εντάξει; Η δίαιτα κατά τη διάρκεια του θηλασμού είναι στην πραγματικότητα εντάξει, πώς κι έτσι. Απλώς ο Busui δεν συνιστάται να εφαρμόζει μια αυστηρή δίαιτα, δηλαδή μια δίαιτα που γίνεται με μείωση των ωρών των γευμάτων ή αλλαγή μερίδων φαγητού δραστικά.
Για παράδειγμα, ο Busui παραλείπει σκόπιμα το πρωινό και το δείπνο, αντικαθιστά το πλήρες μενού γευμάτων με ένα μενού χωρίς λιπαρά ή υδατάνθρακες ή τρώει μόνο λαχανικά και φρούτα κάθε μέρα.
Πράγματι, μια τέτοια δίαιτα πιστεύεται ότι μπορεί να χάσει βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα. Ωστόσο, αυτή η δίαιτα δεν είναι υγιεινή και θα κάνει τις έγκυες γυναίκες να λαμβάνουν πολύ λίγες θερμίδες και θρεπτικά συστατικά από τα τρόφιμα.
Στην πραγματικότητα, όταν ο θηλασμός Busui απαιτεί επιπλέον θερμίδες και θρεπτικά συστατικά, ξέρεις. Εκτός από πηγή ενέργειας του Busui, ό,τι καταναλώνει το Busui θα παίξει σημαντικό ρόλο στην υποστήριξη των θρεπτικών συστατικών που περιέχονται στο μητρικό γάλα και στην αύξηση της ποσότητας του μητρικού γάλακτος.
Εάν ο Busui συνεχίσει να ακολουθεί αυστηρή δίαιτα, υπάρχει φόβος ότι οι διατροφικές ανάγκες του μωρού από το μητρικό γάλα δεν θα καλυφθούν σωστά. Αυτό φυσικά μπορεί να έχει αντίκτυπο στη διαδικασία ανάπτυξης και ανάπτυξης.
Επιπλέον, το Busui θα στερείται επίσης της ενέργειας που απαιτείται για την παραγωγή μητρικού γάλακτος, επομένως θα υπάρχει λιγότερο γάλα. Η έλλειψη ενέργειας θα κάνει επίσης τον Busui αδύναμο και αυτό σίγουρα θα δυσκολέψει τον Busui να φροντίσει το μικρό και να το θηλάσει. σωστά?
Συμβουλές για απώλεια βάρους μετά τον τοκετό
Στην πραγματικότητα, ο Busui μπορεί ακόμα, πώς κι έτσι, χάστε βάρος μετά τον τοκετό, αλλά με ασφαλή και υγιεινό τρόπο. Εδώ είναι ο οδηγός:
- Μην παραλείπετε γεύματα.
- Τρώτε μικρές μερίδες, αλλά συχνά.
- Τρώτε υγιεινές τροφές.
- Επιλέξτε σνακ όπως φρούτα, λαχανικά και ξηρούς καρπούς.
- Αποφύγετε τα ζαχαρούχα ποτά, όπως χυμούς, ανθρακούχα ποτά ή τσάγια και καφέδες με ζάχαρη.
- Μείνετε μακριά από τηγανητά φαγητά και επιλέξτε βραστά, τηγανητά ή ψητά.
- Τρώτε πολλές φυτικές ίνες και τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες.
- Μείνετε μακριά από το γρήγορο φαγητό.
- Προσπαθήστε να παραμείνετε δραστήριοι και να κάνετε αθλήματα που ταιριάζουν με την κατάσταση του σώματος του Busui.
Γνωρίζοντας τις παραπάνω πληροφορίες, εκτός από τους κινδύνους πίσω από μια αυστηρή δίαιτα, τώρα ο Busui δεν χρειάζεται να μπερδεύεται σχετικά με την απώλεια βάρους μετά τον τοκετό, σωστά; Εάν οι παραπάνω συμβουλές εφαρμόζονται με συνέπεια κάθε μέρα, το υπερβολικό σωματικό βάρος θα μειωθεί σιγά σιγά και το σχήμα του σώματος του Busui μπορεί να επανέλθει στο φυσιολογικό.
Επιπλέον, είναι σημαντικό να θηλάζετε πάντα το μωρό σας όσο πιο συχνά γίνεται. Ο θηλασμός μπορεί επίσης να επιταχύνει την καύση λίπους και την απώλεια βάρους. ξέρεις. Εάν κατά τη διάρκεια του θηλασμού ο Busui έχει παράπονα ή προβλήματα σχετικά με το θηλασμό, μη διστάσετε να συμβουλευτείτε έναν σύμβουλο γαλουχίας.