Όταν το μικρό σας είναι 4-6 μηνών, μπορείτε να αρχίσετε να του δίνετε διάφορα είδη υγιεινών τροφών για το μωρό του ως συνοδό του μητρικού γάλακτος. Όχι μόνο ανταποκρίνεται στις αυξανόμενες διατροφικές ανάγκες του μικρού σας, αυτές οι υγιεινές τροφές είναι επίσης καλές για την ανάπτυξη και την ανάπτυξή τους.
Το μητρικό γάλα περιέχει μια ποικιλία σημαντικών θρεπτικών συστατικών για τα μωρά. Ωστόσο, καθώς τα μωρά μεγαλώνουν, οι διατροφικές τους ανάγκες αυξάνονται και το μητρικό γάλα δεν επαρκεί πλέον για να υποστηρίξει την ανάπτυξη και την ανάπτυξή τους. Ως εκ τούτου, απαιτείται πρόσθετη διατροφική πρόσληψη από υγιεινές τροφές ως συνοδευτικό του μητρικού γάλακτος (MPASI).
Ωστόσο, πριν δώσετε υγιεινή τροφή στο μωρό σας, θα πρέπει να δώσετε προσοχή στην ετοιμότητα του μωρού να δεχθεί στερεά τροφή. Η καλύτερη στιγμή για να δώσετε στο μωρό σας στερεές τροφές είναι όταν είναι ήδη σε θέση να φάει.
Γενικά, τα σημάδια ότι το μωρό σας είναι έτοιμο να φάει θα εμφανιστούν όταν φτάσει τους 4-6 μήνες. Η Ένωση Παιδιάτρων της Ινδονησίας (IDAI) συνιστά να δίνεται στερεά τροφή σε μωρά από την ηλικία των 6 μηνών.
Σημάδια που δείχνουν ότι το μωρό σας είναι έτοιμο να φάει
Τα μωρά που είναι έτοιμα να φάνε στερεές τροφές συνήθως παρουσιάζουν πολλά σημάδια, όπως:
- Το βάρος έχει διπλασιαστεί από το βάρος γέννησης
- Ικανότητα να σηκώνει λαιμό και κεφάλι
- Αρχίζει να δείχνει ενδιαφέρον για το τι τρώνε οι άνθρωποι γύρω του
- Φαίνεται πεινασμένο παρόλο που μόλις του δόθηκε γάλα
- Ικανό να κρατά την τροφή στο στόμα
Εάν το μωρό έχει δείξει τα παραπάνω σημάδια, σημαίνει ότι είναι έτοιμο να του δοθεί στερεά τροφή.
Υγιεινές Διατροφικές Επιλογές για Μωρά
Υπάρχουν πολλές υγιεινές επιλογές τροφίμων για μωρά που μπορείτε να δώσετε στο μικρό σας, όπως:
1. Δημητριακά
Οι μητέρες μπορούν να δώσουν δημητριακά από δημητριακά ολικής αλέσεως που έχουν εμπλουτιστεί με σίδηρο. Οι μητέρες μπορούν επίσης να το αναμειγνύουν με μητρικό γάλα, φόρμουλα ή μεταλλικό νερό.
2. Γιαούρτι
Οι μητέρες μπορούν να συστήσουν γιαούρτι στα μικρά τους όταν είναι 6 μηνών. Η υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο και βιταμίνη D στο γιαούρτι μπορεί να υποστηρίξει την ανάπτυξη των οστών και των δοντιών.
Επιπλέον, το μικρό σας δεν θα αρρωστήσει εύκολα γιατί το γιαούρτι μπορεί να αυξήσει την αντοχή του και είναι καλό για την υποστήριξη της υγείας της καρδιάς και του εγκεφάλου. Ωστόσο, επιλέξτε απλό γιαούρτι χωρίς προσθήκη ζάχαρης.
Οι μητέρες μπορούν να προσθέσουν πολτοποιημένα φρούτα, όπως μπανάνες, μήλα ή αβοκάντο. Οι μητέρες μπορούν επίσης να δώσουν επιπλέον μητρικό γάλα ή φόρμουλα για να κάνουν την υφή του γιαουρτιού πιο λεπτή και να την καταπιεί πιο εύκολα το μικρό.
3. Πράσινα λαχανικά
Ορισμένα είδη πράσινων λαχανικών, όπως το σπανάκι, είναι γνωστό ότι περιέχουν σίδηρο και φυλλικό οξύ που κάνουν καλό στην υγεία του οργανισμού του μικρού. Η περιεκτικότητα σε σίδηρο και φυλλικό οξύ είναι γνωστό ότι βοηθά το σώμα να παράγει αιμοσφαιρίνη και υποστηρίζει την ανάπτυξη των νεύρων και του εγκεφάλου.
4. Μπρόκολο
Το μπρόκολο περιέχει μια ποικιλία σημαντικών θρεπτικών συστατικών, όπως ασβέστιο, φυτικές ίνες, φυλλικό οξύ, καθώς και διάφορες βιταμίνες και μέταλλα. Χάρη στο θρεπτικό του περιεχόμενο, αυτό το λαχανικό είναι καλό για τη διατήρηση του ανοσοποιητικού συστήματος του μικρού σας και τη διατήρηση ενός υγιούς πεπτικού συστήματος.
5. Ξηροί καρποί
Οι ξηροί καρποί είναι μια πηγή τροφής που είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες που είναι καλές για τον σχηματισμό των οστών και την υγεία του πεπτικού συστήματος για το μικρό σας. Αν και αυτή η τροφή είναι πηγή υγιεινής τροφής για μωρά, πρέπει να είστε προσεκτικοί εάν το μικρό σας έχει αλλεργία στα φιστίκια.
6. Πορτοκαλί
Τα πορτοκάλια είναι ένα από τα φρούτα που μπορείτε να φτιάξετε ως υγιεινό σνακ για το μικρό σας. Εκτός από νόστιμα και δροσιστικά, τα πορτοκάλια είναι επίσης πλούσια σε βιταμίνη C, φυλλικό οξύ και κάλιο που μπορούν να διατηρήσουν το ανοσοποιητικό σύστημα.
7. Κολοκύθα
Η κολοκύθα έχει φυσική γλυκιά γεύση και απαλή υφή. Εκτός από την εύκολη πέψη, η κολοκύθα είναι επίσης πλούσια σε βιταμίνη Α και βιταμίνη C, οι οποίες είναι γνωστό ότι είναι καλές για την ενίσχυση της ανοσίας του μικρού σας.
8. Κρέας
Το κρέας έχει μια μαστιχωτή υφή και είναι δύσκολο να μασήσουν τα μωρά, ειδικά τα μωρά που δεν έχουν ακόμη μεγαλώσει δόντια.
Ωστόσο, μπορείτε να το επεξεργαστείτε βράζοντάς το για πολλή ώρα ώστε να είναι απαλή η υφή του και μετά να το κόψετε σε μικρά κομμάτια ή να το πολτοποιήσετε. Το κρέας είναι γνωστό ότι είναι καλό για τα μωρά, επειδή περιέχει πρωτεΐνη, ψευδάργυροςκαι σίδερο.
Πράγματα στα οποία πρέπει να προσέχετε όταν δίνετε φαγητό σε μωρά
Η παροχή υγιεινής τροφής σε μωρά ηλικίας 4-12 μηνών δεν έχει σκοπό να περιποιηθεί τη γλώσσα, αλλά να εκπληρώσει τις διατροφικές τους ανάγκες. Επομένως, αποφύγετε τροφές που περιέχουν πολλές πρόσθετες γεύσεις, συμπεριλαμβανομένης της ζάχαρης.
Το να κρατάτε το μικρό σας μακριά από τροφές που είναι πολύ γλυκές μπορεί να το αποτρέψει από την τερηδόνα. Για να του δώσετε γλυκιά γεύση, μπορείτε να προσθέσετε μητρικό γάλα, γάλα φόρμουλας ή φρούτα στο φαγητό. Επίσης, αποφύγετε να του δίνετε τροφές που περιέχουν πολύ αλάτι.
Επιπλέον, αποφύγετε να δίνετε στο παιδί σας είδη τροφών για τα οποία υπάρχει υποψία ότι προκαλούν προβλήματα υγείας, όπως αυγά που δεν έχουν μαγειρευτεί, είδη θαλάσσιων ψαριών που είναι ύποπτα ότι περιέχουν υδράργυρο, ωμά οστρακοειδή, τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά και τροφές με χαμηλά λιπαρά.
Ωστόσο, έχετε υπόψη σας ότι δεν χρειάζεται να βιαστείτε να δώσετε υγιεινές στερεές τροφές στο μικρό σας. Η πολύ νωρίς εισαγωγή στερεών τροφών μπορεί πραγματικά να αυξήσει τον κίνδυνο παχυσαρκίας, εκζέματος, τροφικών αλλεργιών, άσθματος και λοιμώξεων του αναπνευστικού στα μωρά.
Παρέχοντας υγιεινή τροφή για μωρά ανάλογα με την ηλικία, το μικρό σας μπορεί να αναπτυχθεί καλά. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό εάν θέλετε να μάθετε περισσότερα σχετικά με τις επιλογές υγιεινής διατροφής για μωρά ηλικίας 4-12 μηνών. Οι γιατροί μπορούν να συστήσουν διάφορα είδη τροφών ανάλογα με τις ανάγκες του μικρού σας.