Μπορεί ήδη μια φορά παρουσιάσετε κράμπες στην κοιλιά πριν και κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Η κατάσταση γνωστή ιατρικά ως δυσμηνόρροιααυτό είναι αρκετά κοινό. Ακόμη και, ενοχλήσεις ο σχεδόν έμπειροςμε όλες οι γυναίκες με έμμηνο ρύση.
Τα αποτελέσματα των κοιλιακών κράμπων που βιώνουν οι γυναίκες κατά την έμμηνο ρύση ποικίλλουν. Κάποιοι αισθάνονται φυσιολογικοί και άλλοι αισθάνονται άρρωστοι σε σημείο που παρεμποδίζει τις καθημερινές τους δραστηριότητες. Αλλά μην ανησυχείτε πολύ, γιατί μπορείτε να διαχειριστείτε τις κράμπες στο στομάχι κατά τη διάρκεια της περιόδου σας εύκολα.
Αναγνωρίστε τα αίτια των κράμπων στο στομάχι κατά την έμμηνο ρύση
Οι κοιλιακές κράμπες μπορεί να εμφανιστούν επειδή το σώμα υφίσταται αλλαγές κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οι συσπάσεις του τοιχώματος της μήτρας είναι ισχυρότερες από το κανονικό. Αυτές οι συσπάσεις συμβαίνουν έτσι ώστε η επένδυση της μήτρας να μπορεί να αποστραγγίσει το αίμα της περιόδου.
Όταν το τοίχωμα της μήτρας συστέλλεται, η μήτρα θα πιέσει επίσης τα αιμοφόρα αγγεία που ευθυγραμμίζουν τη μήτρα, έτσι ώστε να μπορεί να διακόψει τη ροή του αίματος που παρέχει οξυγόνο στη μήτρα. Η διακοπή της ροής του αίματος θα προκαλέσει χαμηλά επίπεδα οξυγόνου στη μήτρα, αυτή η κατάσταση στη συνέχεια κάνει τους ιστούς στη μήτρα να αρχίσουν να παράγουν χημικές ουσίες που ονομάζονται προσταγλανδίνες, οι οποίες προκαλούν πόνο.
6 εύκολοι τρόποι για να ξεπεράσετε τις κράμπες στο στομάχι κατά την έμμηνο ρύση
Για να ξεπεράσετε αυτήν την ενόχληση, υπάρχουν αρκετοί εύκολοι τρόποι που μπορείτε να κάνετε, και συγκεκριμένα:
1. Πίνετε πολύ νερό
Κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα μπουκάλι νερό που είναι εύκολο να το μεταφέρετε για ταξίδια. Μπορείτε να προσθέσετε χυμό λεμονιού σε αυτό για να είναι νόστιμο και ορεκτικό. Το πόσιμο νερό δεν μειώνει άμεσα τις κράμπες, αλλά μπορεί να θεραπεύσει τον μετεωρισμό, που μπορεί να επιδεινώσει τις κράμπες που αντιμετωπίζετε.
2. Κατανάλωση τύπος το φαγητό σύμφωνα με
Όταν αντιμετωπίζετε κράμπες περιόδου, μπορείτε να τρώτε τροφές με χαμηλά λιπαρά και πλούσιες σε φυτικές ίνες, όπως φρούτα, πράσινα λαχανικά, ξηρούς καρπούς και δημητριακά ολικής αλέσεως. Συνιστάται να αποφεύγετε τα λιπαρά τρόφιμα, τα τηγανητά ή το γρήγορο φαγητό.
3. Κζεστές κομπρέσες στο στενό μέρος
Στη συνέχεια, μπορείτε να συμπιέσετε και να συνδέσετε μια ζεστή πετσέτα ή μπουκάλι γεμάτο με ζεστό νερό στην περιοχή του στομάχου που κράμπες. Εκτός από την ανακούφιση από τον πόνο, αυτή η ζεστή αίσθηση μπορεί επίσης να σας κάνει πιο χαλαρούς.
4. Μπεριποιηθείτε το σώμα σας με μασάζ
Για να αντιμετωπίσετε τις κράμπες στο στομάχι κατά την έμμηνο ρύση, μπορείτε να κάνετε απαλό μασάζ στην κάτω κοιλιακή περιοχή με αργές κυκλικές κινήσεις. Μπορείτε να προσθέσετε λάδι αρωματοθεραπείας όταν κάνετε μασάζ, το οποίο μπορεί να σας κάνει να νιώσετε πιο χαλαροί.
5. Βενεργητική κίνηση
Η ενόχληση κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως μπορεί να σας κάνει να τεμπελιάζετε να κινηθείτε γνωστά και ως 'τεμπέλης'. Όμως, πρέπει να το καταπολεμήσεις με το να είσαι δραστήριος ή να ασκείσαι, όπως τρέξιμο, περπάτημα ή αερόμπικ. Με το να είσαι δραστήριος και να ασκείσαι, το σώμα μπορεί να παράγει ενδορφίνες που μπορούν να μειώσουν τον πόνο και να βελτιώσουν τη διάθεση.
6. Πάρτε παυσίπονα
Όταν νιώθετε αφόρητες κράμπες στο στομάχι, μπορείτε να πάρετε αναλγητικά, όπως π.χ παρακεταμόλη. Αλλά θυμηθείτε, διαβάστε πρώτα τους κανόνες χρήσης. Εάν έχετε αμφιβολίες, συμβουλευτείτε έναν γιατρό ώστε να δοθεί το κατάλληλο φάρμακο και η κατάλληλη δόση.
Οι κοιλιακές κράμπες κατά την έμμηνο ρύση είναι φυσιολογικές. Ωστόσο, εάν οι κράμπες της περιόδου είναι πολύ έντονες, μπορεί να οφείλονται σε κάποιο πρόβλημα υγείας, όπως η ενδομητρίωση, η φλεγμονώδης νόσος της πυέλου και τα ινομυώματα της μήτρας.
Μπορείτε να δοκιμάσετε τις παραπάνω μεθόδους για να μειώσετε τις κράμπες κατά την έμμηνο ρύση. Ωστόσο, εάν οι κράμπες στο στομάχι που αντιμετωπίζετε αισθάνονται πολύ βαριές, εμφανίζονται ξαφνικά, συνοδεύονται από πυρετό, υπάρχουν μεγάλοι θρόμβοι αίματος ή παχύρρευστη και δύσοσμη κολπική έκκριση, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.