Οι γυναίκες που είναι έγκυες πρέπει να καλύψουν τις διατροφικές τους ανάγκες. Μία από τις προσλήψεις που πρέπει να τηρούνται είναι το φολικό οξύ για τις έγκυες γυναίκες. Το φολικό οξύ είναι πολύ σημαντικό να λαμβάνεται πριν και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης γιατί μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη γενετικών ανωμαλιών επί τον εγκέφαλο και τα νεύρα του μωρού.
Το φολικό οξύ είναι μια συνθετική μορφή φυλλικού οξέος ή βιταμίνης Β9. Η συνιστώμενη ποσότητα πρόσληψης φυλλικού οξέος για τις έγκυες γυναίκες είναι περίπου 600 μικρογραμμάρια (mcg) την ημέρα. Για τις έγκυες γυναίκες που έχουν γεννήσει μωρά με ελαττώματα του νευρικού σωλήνα, η ημερήσια πρόσληψη φυλλικού οξέος πρέπει να αυξηθεί έως και 4.000 mcg.
Η ανεπάρκεια φυλλικού οξέος μπορεί να αναγνωριστεί από την εμφάνιση συμπτωμάτων με τη μορφή αίσθημα αδυναμίας, διάρροιας και πόνου στη γλώσσα.
Αυτή είναι η σημασία του φολικού οξέος για τις έγκυες γυναίκες
Για όσες από εσάς είστε έγκυος ή σχεδιάζετε να μείνετε έγκυος, είναι πολύ σημαντικό να λαμβάνετε αρκετή πρόσληψη φυλλικού οξέος. Αυτή η πρόσληψη φυλλικού οξέος μπορεί να ληφθεί από συμπληρώματα εγκυμοσύνης και ειδικό γάλα για έγκυες γυναίκες.
Τα ακόλουθα είναι μερικά από τα οφέλη του φολικού οξέος για τις έγκυες γυναίκες που πρέπει να γνωρίζετε:
Αποτρέπει τα ελαττώματα του νευρικού σωλήνα
Το φυλλικό οξύ παίζει σημαντικό ρόλο στη σωστή ανάπτυξη του νευρικού σωλήνα του μωρού. Αυτό θα αποτρέψει το μωρό από τον κίνδυνο ελαττωμάτων του νευρικού σωλήνα, όπως η ανεγκεφαλία και η δισχιδής ράχη.
Η ανεγκεφαλία είναι μια κατάσταση κατά την οποία ένα μωρό γεννιέται χωρίς εγκέφαλο και κρανίο. Τα μωρά που υποφέρουν από ανεγκεφαλία θα πεθάνουν γενικά μετά τη γέννηση.
Εν τω μεταξύ, η δισχιδής ράχη είναι μια διαταραχή που κάνει τα μωρά να έχουν κενά στη σπονδυλική στήλη και στο νωτιαίο μυελό. Τα μωρά με αυτή την πάθηση κινδυνεύουν από διάφορες επιπλοκές, που κυμαίνονται από δυσκολία στο περπάτημα, λοιμώξεις του εγκεφάλου και του νωτιαίου μυελού, αναπτυξιακά προβλήματα μέχρι μόνιμη αναπηρία.
Όχι μόνο ο νευρικός σωλήνας, ορισμένοι ερευνητές προτείνουν επίσης ότι το φολικό οξύ μπορεί επίσης να αποτρέψει τη σχισμή των χειλιών και τις συγγενείς καρδιακές παθήσεις στα μωρά.
Αποτρέψτε την αποβολή
Η επαρκής πρόσληψη φυλλικού οξέος καθημερινά πριν και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πιστεύεται επίσης ότι μπορεί να αποτρέψει την αποβολή. Η αποβολή είναι η απώλεια της εγκυμοσύνης ή ο θάνατος του εμβρύου όταν η ηλικία κύησης είναι ακόμη σχετικά μικρή, η οποία είναι μικρότερη από 20 εβδομάδες.
Εκτός από την αποβολή, το φολικό οξύ πιστεύεται επίσης ότι μειώνει τον κίνδυνο πολλών άλλων διαταραχών της εγκυμοσύνης, όπως ο πρόωρος τοκετός και η εξασθενημένη ανάπτυξη του εμβρύου στη μήτρα.
Μειώστε τον κίνδυνο προεκλαμψίας
Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι οι έγκυες γυναίκες που λαμβάνουν αρκετή πρόσληψη φυλλικού οξέος από το δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης έχουν μικρότερο κίνδυνο να αναπτύξουν προεκλαμψία. Αυτή η κατάσταση είναι μια επιπλοκή της εγκυμοσύνης που χαρακτηρίζεται από αυξημένη αρτηριακή πίεση, πρήξιμο και αυξημένα επίπεδα πρωτεΐνης στα ούρα.
Το να υποφέρει από αυτή την κατάσταση θα αυξήσει τον κίνδυνο η μητέρα να εμφανίσει εκλαμψία ή επικίνδυνους κρίσεις κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η προεκλαμψία μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο να γεννηθεί ένα μωρό με χαμηλό βάρος γέννησης.
Πρόληψη της αναιμίας
Η αναιμία ή η έλλειψη αίματος είναι ένα από τα προβλήματα υγείας που εξακολουθούν να αντιμετωπίζουν πολλές έγκυες γυναίκες σε όλο τον κόσμο, συμπεριλαμβανομένης της Ινδονησίας. Η αναιμία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προκαλέσει διάφορες επιπλοκές της εγκυμοσύνης που έχουν τη δυνατότητα να απειλήσουν τη ζωή της μητέρας και του μωρού. Επομένως, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να λαμβάνουν επαρκή πρόσληψη φυλλικού οξέος και σιδήρου.
Γνωρίστε την Πρόσληψη Φολικού Οξέος
Για να καλύψετε τις ανάγκες σε φολικό οξύ, μπορείτε να τρώτε τροφές που περιέχουν φολικό οξύ, όπως:
- Φρούτα, όπως αβοκάντο, παπάγια και πορτοκάλια.
- Λαχανικά, όπως σπανάκι, μπρόκολο, πατάτες και μαρούλι.
- Όσπρια, συμπεριλαμβανομένων των μπιζελιών, των φασολιών και των φασολιών.
- Μοσχαρίσιο συκώτι.
- Αυγό.
- Δημητριακά και γάλα γαϊδούρας εμπλουτισμένα με φολικό οξύ.
Αυτές οι υγιεινές τροφές είναι καλές για τις έγκυες γυναίκες να καταναλώνουν από το πρώτο τρίμηνο έως το τρίτο τρίμηνο. Η κάλυψη των ημερήσιων αναγκών σε φολικό οξύ μπορεί να γίνει και με τη λήψη συμπληρωμάτων εγκυμοσύνης. Ωστόσο, πρέπει πρώτα να το συζητήσετε με τον μαιευτήρα σας. Ο γιατρός θα καθορίσει τον τύπο και τη δοσολογία των συμπληρωμάτων που είναι κατάλληλα και ασφαλή για λήψη με βάση την κατάσταση της εγκυμοσύνης σας και τη γενική υγεία σας.
Οι έγκυες γυναίκες πρέπει επίσης να υποβάλλονται σε τακτικές γυναικολογικές εξετάσεις. Εκτός από την παρακολούθηση της ανάπτυξης του εμβρύου, η μαιευτική εξέταση χρησιμεύει επίσης για τον εντοπισμό προβλημάτων υγείας που αντιμετωπίζουν οι έγκυες γυναίκες και τα έμβρυά τους, ώστε να αντιμετωπιστούν έγκαιρα.