Η ενασχόληση με ένα παιδί που τρώει δύσκολα απαιτεί υπομονή και τη δική του στρατηγική. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό για κάθε γονέα να γνωρίζει την αιτία της δυσκολίας του παιδιού στο φαγητό και πώς να το ξεπεράσει, ώστε οι διατροφικές ανάγκες του παιδιού να εξακολουθούν να καλύπτονται.
Τα παιδιά συνήθως δυσκολεύονται να φάνε ή να γίνουν επιλεκτικός τρώγων όταν ήταν 1 έτους. Υπάρχουν όμως και παιδιά που δυσκολεύονται να φάνε όταν είναι 2-5 ετών.
Εκείνη την εποχή, η ανάπτυξη του παιδιού έγινε ελαφρώς πιο αργή σε σύγκριση με την προηγούμενη περίοδο. Αυτό μπορεί να κάνει την όρεξή τους να μειωθεί, οπότε το παιδί δεν θέλει να φάει ή θέλει μόνο να φάει λίγο.
Αναγνωρίζοντας τις αιτίες της δυσκολίας στο φαγητό των παιδιών και πώς να το ξεπεράσετε
Όταν έχουμε να κάνουμε με ένα παιδί που δυσκολεύεται να φάει, οι γονείς πρέπει πρώτα να προσδιορίσουν τι το προκαλεί. Κάθε αιτία έχει διαφορετική προσέγγιση ή τρόπο αντιμετώπισής της. Οι παρακάτω είναι μερικοί από τους λόγους για τους οποίους τα παιδιά δυσκολεύονται να φάνε:
1. Αρνηθείτε να φάτε
Για τα παιδιά, το φαγητό είναι μια δεξιότητα που μόλις κατακτήθηκε. Η επιλογή του φαγητού που θέλει να βάλει στο στόμα του είναι πολύ σημαντική.
Δεν είναι περίεργο ότι ορισμένα παιδιά μπορούν να καταβροχθίσουν το φαγητό που τους έδωσαν οι γονείς τους την πρώτη μέρα, αλλά να αρνηθούν την επόμενη μέρα. Όταν αλλάζουν οι σκέψεις ή τα ενδιαφέροντά του, μπορεί να αλλάξει και η όρεξή του.
Πρόταση: Προσπαθήστε να είστε πιο υπομονετικοί και μην πιέζετε το μικρό σας να φάει. Αντί να ανησυχείτε για την πρόσληψη θερμίδων ή τα θρεπτικά συστατικά που δεν λαμβάνει το μικρό σας, μπορείτε να προσπαθήσετε να υπολογίσετε τις διατροφικές του ανάγκες και την πρόσληψη για την τελευταία 1 εβδομάδα.
2. Επιλέξτε μόνο συγκεκριμένες τροφές
Για τα νήπια, η κατανάλωση στερεών τροφών είναι ένα νέο πράγμα ή ικανότητα που μπορεί να κάνει. Επομένως, χρειάζεται χρόνος για να συνηθίσουν στην ποικιλία των χρωμάτων, των γεύσεων και της υφής των τροφίμων.
Αυτή τη στιγμή, τα παιδιά μπορούν επίσης να μάθουν να τρώνε ανεξάρτητα, συμπεριλαμβανομένης της τροφής που μπαίνει στο στόμα τους.
Πρόταση: Παρουσιάστε διάφορα είδη φαγητού σιγά σιγά στο μικρό σας που δυσκολεύεται να φάει. Αφού σερβιριστεί μερικές φορές, το μικρό σας μπορεί να ενδιαφέρεται να το φάει.
Οι μητέρες μπορούν επίσης να εισάγουν νέα είδη φαγητού που σερβίρονται μαζί με τα αγαπημένα τους φαγητά. Επιπλέον, αποφύγετε να τρώτε κοντά στην ώρα του ύπνου, γιατί η κούραση μπορεί να επηρεάσει και το ενδιαφέρον του μικρού σας να δοκιμάσει νέες τροφές.
3. Θέλετε μόνο γρήγορο φαγητό
Το γρήγορο φαγητό είναι γενικά υψηλό σε αλάτι, ζάχαρη και λίπος ή χοληστερόλη και χαμηλό σε βασικά θρεπτικά συστατικά, όπως πρωτεΐνες, βιταμίνες και μέταλλα. Εάν καταναλωθούν σε υπερβολική ποσότητα, αυτά τα ανθυγιεινά τρόφιμα μπορούν να κάνουν τα παιδιά περισσότερο σε κίνδυνο να αναπτύξουν διαβήτη, υπέρβαρο ή παχυσαρκία και υψηλή αρτηριακή πίεση.
Μερικά παραδείγματα φαστ φουντ που συνήθως αρέσουν στα παιδιά είναι το παγωτό, οι τηγανιτές πατάτες, η πίτσα και τα αναψυκτικά.
Πρόταση: Μην κρατάτε γρήγορο φαγητό στο σπίτι ή μην κάνετε συνήθεια να παραγγέλνετε και να τρώτε γρήγορο φαγητό. Αυτό συμβαίνει γιατί τα παιδιά συνήθως μιμούνται τη συμπεριφορά των γονιών τους, ακόμη και σε θέματα διατροφής.
Εναλλακτικά, παρέχετε υγιεινές τροφές κάθε φορά στο σπίτι, ώστε το μικρό σας να συνηθίσει να τρώει υγιεινά τρόφιμα.
4. Μην θέλετε να φάτε αφού φάγατε πολύ χθες
Αυτό είναι πολύ συχνό σε παιδιά ηλικίας 12 μηνών έως 3 ετών. Υπάρχουν φορές που η όρεξη του παιδιού φαίνεται μεγάλη, τότε την επόμενη μέρα συμβαίνει το αντίθετο. Αυτό είναι πολύ φυσικό να συμβαίνει.
Πρόταση: Δεν χρειάζεται να πιέσετε το μικρό σας. Βάλτε ένα χρονικό όριο για το μικρό σας να φάει το φαγητό που του παρέχεται. Στη συνέχεια, ζητήστε από το μικρό σας να φάει όχι περισσότερο από ένα προκαθορισμένο χρονικό όριο.
Επιπλέον, περιορίστε την κατανάλωση συσκευασμένων χυμών φρούτων και γάλακτος. Τρώγοντας πάρα πολύ από αυτό το μικρό σας αισθάνεται χορτάτο εύκολα, άρα δεν θέλει να φάει.
5. Τρώτε μόνο ένα είδος τροφής
Δεν είναι ασυνήθιστο για ένα παιδί να δυσκολεύεται ξαφνικά να φάει για μέρες ή να θέλει να φάει μόνο ένα είδος τροφής. Ένας λόγος είναι ότι τα παιδιά δεν ενδιαφέρονται για νέες τροφές με τις οποίες δεν γνωρίζουν.
Πρόταση: Θα πρέπει να παραμείνετε ήρεμοι και να προσφέρετε άλλες επιλογές φαγητού, αλλά μην πιέζετε ή επιπλήξετε το μικρό σας αν δεν θέλει να το φάει.
Για τα μεγαλύτερα παιδιά, μπορείτε να ορίσετε μια στρατηγική πηγαίνοντάς τα στο σούπερ μάρκετ. Ζητήστε από το παιδί σας να επιλέξει δύο είδη φρούτων και λαχανικών και ένα είδος σνακ. Φτάνοντας στο σπίτι, προσκαλέστε το μικρό σας να ετοιμάσει φαγητό πριν το καταναλώσει.
6. Μην θέλετε να φάτε το αγαπημένο σας φαγητό ξαφνικά
Οι μητέρες μπορεί να μπερδευτούν όταν το μικρό σας αρνείται ξαφνικά το είδος του φαγητού που τρώει συνήθως ή δεν θέλει πλέον να πίνει γάλα που συνήθως καταναλώνεται καθημερινά.
Πρόταση: Μην πανικοβάλλεστε, αυτό μπορεί να είναι μόνο προσωρινό. Αν το μικρό σας δεν θέλει να φάει σήμερα, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν θα του αρέσει για πάντα. Συνεχίστε να προσφέρετε το φαγητό που αρνείται το παιδί σας την επόμενη μέρα.
Εάν το μικρό σας αρνείται να πιει γάλα, επιλέξτε άλλες τροφές που περιέχουν γαλακτοκομικά, όπως γιαούρτι ή τυρί. Εάν το παιδί σας αρνείται τα λαχανικά, εξισορροπήστε τη διατροφική του πρόσληψη με φρούτα.
Συμβουλές για την αντιμετώπιση των δύσκολων παιδιών στο φαγητό
Για τα παιδιά, το φαγητό περιλαμβάνεται στη διαδικασία μάθησης και εξερεύνησης. Για να αυξήσετε την όρεξη σε παιδιά που έχουν δυσκολία στο φαγητό, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε, όπως:
- Κάντε τακτικά οικογενειακά γεύματα και αφήστε το μικρό σας να δει τους ανθρώπους γύρω του να τρώνε μια ποικιλία από υγιεινές τροφές.
- Κάντε ένα κανονικό πρόγραμμα διατροφής, δηλαδή 3 κύρια γεύματα και 2 σνακ κάθε μέρα και περιορίστε το χρόνο σε περίπου 30 λεπτά για κάθε γεύμα.
- Αφήστε το μικρό σας να φάει μόνο του και δώστε του φαγητό που κρατιέται εύκολα και το βάζει στο στόμα του.
- Δώστε το πρώτα σε μικρές μερίδες και επαινέστε το μικρό σας όταν το τελειώσει.
- Χρησιμοποιήστε επιτραπέζια σκεύη με ενδιαφέρουσες εικόνες και χρώματα ή ό,τι του αρέσει.
- Προσκαλέστε άλλα παιδιά να φάνε μαζί.
- Κρατήστε την τηλεόραση, τα παιχνίδια, τα κατοικίδια και τα πράγματα που μπορεί να του αποσπάσουν την προσοχή ενώ τρώει.
- Συμμετάσχετε το μικρό σας στην επεξεργασία φαγητού, από την αγορά, το καθάρισμα, το μαγείρεμα μέχρι το σερβίρισμα στο τραπέζι. Αυτό μπορεί να τον κάνει πιο ορεκτικό και περίεργο για το φαγητό που φτιάχνει.
Για να εξασφαλίσετε τη διατροφική επάρκεια του μικρού σας, μπορείτε να σημειώσετε τα τρόφιμα και τα ποτά που καταναλώνει για μια εβδομάδα και να φροντίσετε να ακολουθεί μια ισορροπημένη θρεπτική διατροφή.
Μην ξεχνάτε να ζυγίζετε το σώμα σας τακτικά για να βεβαιωθείτε ότι καλύπτεται η διατροφική σας πρόσληψη. Εάν το βάρος του είναι ισορροπημένο ή σύμφωνα με την ηλικία του, αυτό σημαίνει ότι η διατροφική του πρόσληψη εξακολουθεί να είναι επαρκής.
Η δυσκολία στο φαγητό των παιδιών μπορεί να είναι ένα πρόβλημα που δεν είναι εύκολο να αντιμετωπιστεί. Ως γονιός, πρέπει να είστε πιο υπομονετικοί και δημιουργικοί για να αλλάξετε τις διατροφικές συνήθειες του μικρού σας.
Η ενασχόληση με ένα παιδί που τρώει δύσκολα δεν είναι εύκολη υπόθεση. Εάν έχετε δοκιμάσει τις διάφορες παραπάνω προσπάθειες, αλλά το μικρό σας εξακολουθεί να έχει πρόβλημα στο φαγητό ή εάν αντιμετωπίζει διατροφικές ελλείψεις που το καθιστούν δύσκολο να πάρει βάρος, θα πρέπει να το συμβουλευτείτε το γιατρό σας.