Τα οφέλη των φρούτων νόνι για την υγεία είναι γνωστά εδώ και πολύ καιρό. Αν και έχει πολύ πικρή γεύση, δεν είναι λίγοι οι Ινδονήσιοι που χρησιμοποιούν αυτό το φρούτο για να θεραπεύσουν διάφορες ασθένειες, από πονοκεφάλους, γρίπη, μέχρι διαβήτη.
Νόνι (Morinda citrifolia) είναι ένα πράσινο φρούτο που απαντάται συνήθως στην Αυστραλία, την Ινδία και τη Νοτιοανατολική Ασία, συμπεριλαμβανομένης της Ινδονησίας. Αυτό το φρούτο είναι αρκετά δημοφιλές και καταναλώνεται ως φυτικό φάρμακο και συμπληρώματα.
Το φρούτο νόνι περιέχει τα ακόλουθα διάφορα θρεπτικά συστατικά:
- Υδατάνθρακας
- Πρωτεΐνη
- Ζάχαρη
- Βιταμίνη C
- Βιταμίνη Ε
- Βιοτίνη
- Φολικό οξύ
- Μαγνήσιο
- Κάλιο
- Ασβέστιο
Το φρούτο Νόνι είναι επίσης πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, όπως φλαβονοειδή και σαπωνίνες, καθώς και σε διάφορες αντιφλεγμονώδεις και αντιβακτηριακές ουσίες.
Εκτός από το ότι πιστεύεται ότι μπορεί να θεραπεύσει διάφορους τύπους ασθενειών, το φρούτο νόνι πιστεύεται επίσης ότι μπορεί να ενυδατώσει το δέρμα και να συγκαλύψει τις λεπτές ρυτίδες στο πρόσωπο. Δυστυχώς, η αποτελεσματικότητα του φρούτου νόνι απαιτεί ακόμη περαιτέρω έρευνα.
Οφέλη του φρούτου Noni για την υγεία
Το φρούτο Noni έχει μια πικάντικη οσμή και μια πικρή γεύση. Ωστόσο, τα οφέλη των φρούτων νόνι για την υγεία είναι πολύ διαφορετικά, όπως:
1. Πρόληψη και αποκατάσταση της βλάβης των κυττάρων του σώματος
Τα κύτταρα και οι ιστοί του σώματος μπορούν να καταστραφούν γρήγορα όταν το σώμα εκτίθεται συχνά σε ελεύθερες ρίζες που προέρχονται από διάφορες πηγές, όπως ο καπνός του τσιγάρου, η ρύπανση, οι τοξίνες και η υπερβολική έκθεση στην ακτινοβολία ή το φως του ήλιου.
Εάν εκτεθούν πάρα πολλές ελεύθερες ρίζες, τα κύτταρα του σώματος θα καταστραφούν γρήγορα και αυτό μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για διάφορες ασθένειες, όπως καρδιακές παθήσεις, διαβήτη και καρκίνο.
Το φρούτο Noni είναι γνωστό ότι μειώνει τα επίπεδα των ελεύθερων ριζών και επιδιορθώνει τη βλάβη στα κύτταρα του σώματος που προκαλείται από την έκθεση σε αυτές τις ουσίες.
Ωστόσο, για να μεγιστοποιήσετε τα οφέλη αυτού του φρούτου noni, πρέπει επίσης να ζήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, δηλαδή να μην καπνίζετε, να μειώνετε το άγχος, να ασκείστε τακτικά και να έχετε αρκετό χρόνο ανάπαυσης.
2. Διατηρήστε τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα
Μια έρευνα δείχνει ότι το εκχύλισμα φρούτων Νόνι ή ο χυμός φρούτων Νόνι μπορεί να μειώσει την κακή χοληστερόλη (LDL) και τα τριγλυκερίδια, επομένως είναι καλό για την πρόληψη της συσσώρευσης χοληστερόλης στα αιμοφόρα αγγεία που μπορεί να προκαλέσουν καρδιαγγειακές παθήσεις, όπως εγκεφαλικό και καρδιακές παθήσεις.
Αυτή η επίδραση πιστεύεται ότι οφείλεται στην υψηλή περιεκτικότητα του φρούτου νόνι σε αντιοξειδωτικά και αντιφλεγμονώδεις ουσίες.
3. Μειώστε τον πόνο στις αρθρώσεις
Τα φρούτα Noni έχουν χρησιμοποιηθεί παραδοσιακά για την ανακούφιση του πόνου και την ανακούφιση από τη φλεγμονή στο σώμα. Αυτό το εκχύλισμα φρούτων είναι επίσης γνωστό ότι είναι αποτελεσματικό για τη μείωση του πόνου και του πρηξίματος στις αρθρώσεις, για παράδειγμα σε άτομα με οστεοαρθρίτιδα.
4. Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σύστημα
Ένα από τα πλεονεκτήματα των φρούτων νόνι που δεν είναι επίσης λιγότερο σημαντικό είναι η ενίσχυση της αντίστασης ή του ανοσοποιητικού συστήματος του οργανισμού. Με ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα, το σώμα μπορεί να είναι πιο δυνατό έναντι των βακτηρίων και των ιών που προκαλούν ασθένειες, ώστε να μην αρρωστήσετε εύκολα.
5. Μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα
Τα υψηλά και μη ελεγχόμενα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μπορούν να οδηγήσουν σε διαβήτη τύπου 2 με την πάροδο του χρόνου.
Επομένως, για να αποτρέψετε αυτήν την ασθένεια, πρέπει να ζήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής περιορίζοντας την κατανάλωση ζάχαρης, κάνοντας τακτική άσκηση και αυξάνοντας την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών.
Μια έρευνα δείχνει ότι το φρούτο νόνι μπορεί να μειώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και να το διατηρήσει σταθερό. Αυτή η επίδραση πιστεύεται ότι οφείλεται στην ικανότητά της να αυξάνει την αποτελεσματικότητα της ορμόνης ινσουλίνης στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
6. Διατηρήστε το ιδανικό σωματικό βάρος
Μια μικρής κλίμακας εργαστηριακή μελέτη έδειξε ότι τα φρούτα νόνι είναι ευεργετικά στη διατήρηση του βάρους και στην πρόληψη της παχυσαρκίας. Αυτή η επίδραση πιστεύεται ότι οφείλεται στην ικανότητα του φρούτου νόνι να μειώνει τη χοληστερόλη και το λίπος, καθώς και να αυξάνει τον μεταβολισμό.
Ωστόσο, μέχρι τώρα, δεν έχουν γίνει πολλές έρευνες που να δείχνουν την αποτελεσματικότητα των πλεονεκτημάτων του φρούτου Νόνι στον άνθρωπο. Ως εκ τούτου, για να χάσετε βάρος, δεν μπορείτε να βασιστείτε μόνο στα φρούτα νόνι. Πρέπει επίσης να ασκείστε τακτικά και να έχετε μια υγιεινή διατροφή.
Εκτός από τα διάφορα παραπάνω οφέλη, υπάρχουν πολλά άλλα οφέλη των φρούτων νόνι, όπως ο έλεγχος της αρτηριακής πίεσης, η μείωση του κινδύνου καρκίνου, η μείωση της ναυτίας και η αύξηση της αντοχής. Δυστυχώς, οι διάφοροι ισχυρισμοί για τα οφέλη του φρούτου νόνι πρέπει να διερευνηθούν περαιτέρω.
Πράγματα που πρέπει να προσέξεις πριν καταναλώσεις φρούτο Noni
Όπως τα φρούτα γενικά, έτσι και τα φρούτα νόνι είναι σχετικά ασφαλή για κατανάλωση ως τροφή ή συμπληρώματα. Ωστόσο, αν και είναι σπάνιο, τα φυτικά συμπληρώματα που περιέχουν εκχύλισμα φρούτων νονί είναι επίσης γνωστό ότι προκαλούν παρενέργειες, όπως πόνο στο στομάχι, διάρροια, ζάλη και πονοκεφάλους.
Για να αποφύγετε επικίνδυνες παρενέργειες, θα πρέπει να είστε προσεκτικοί πριν πάρετε φυτικά φάρμακα, συμπεριλαμβανομένων των φρούτων νόνι, ειδικά εάν έχετε τις ακόλουθες καταστάσεις:
Είστε έγκυος ή θηλάζετε
Το φρούτο Noni δεν συνιστάται για κατανάλωση από έγκυες γυναίκες λόγω του κινδύνου πρόκλησης παρεμβολής στην ανάπτυξη και ανάπτυξη του εμβρύου. Αυτό το φρούτο δεν πρέπει επίσης να καταναλώνεται σε υπερβολική ποσότητα από θηλάζουσες μητέρες, επειδή η επίδρασή του στα μωρά που θηλάζουν δεν είναι ξεκάθαρα γνωστή.
Υψηλά επίπεδα καλίου στο αίμα
Η κατανάλωση φρούτων νόνι μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα καλίου στον οργανισμό, επομένως αυτό το φρούτο δεν συνιστάται για κατανάλωση από άτομα που έχουν υπερκαλιαιμία, δηλαδή υψηλά επίπεδα καλίου στο αίμα.
Αυτή η κατάσταση μπορεί να προκαλέσει διάφορα συμπτώματα, όπως κόπωση, ναυτία, δυσκολία στην αναπνοή και αίσθημα παλμών στο στήθος. Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, η υπερκαλιαιμία μπορεί να οδηγήσει σε επιπλοκές με τη μορφή διαταραχών της λειτουργίας των νεύρων και των νεφρών, καθώς και σε διαταραχές του καρδιακού ρυθμού.
Νεφροπάθεια
Το φρούτο Νόνι δεν συνιστάται επίσης για κατανάλωση από άτομα που πάσχουν από νεφρική νόσο. Αυτό συμβαίνει γιατί η υπερβολική κατανάλωση φρούτων νόνι ή σε υψηλές δόσεις μπορεί να βλάψει τα νεφρά πιο γρήγορα.
Διαταραχές του ήπατος
Διάφοροι τύποι φαρμάκων και φυτικών συμπληρωμάτων, συμπεριλαμβανομένων των συμπληρωμάτων φρούτων noni, μπορεί να προκαλέσουν ηπατική βλάβη ή ηπατική νόσο. Αυτή η επίδραση κινδυνεύει περισσότερο για τα άτομα που καταναλώνουν φρούτα noni μακροπρόθεσμα ή σε υπερβολική ποσότητα.
Επιπλέον, το φρούτο νόνι μπορεί επίσης να προκαλέσει αποτελέσματα αλληλεπίδρασης φαρμάκων, όταν καταναλώνεται μαζί με ορισμένα φάρμακα.
Τα οφέλη των φρούτων νόνι για την υγεία είναι πολλά και ποικίλα. Ωστόσο, για να είστε πιο ασφαλείς, θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν αποφασίσετε να χρησιμοποιήσετε φρούτο νόνι, ειδικά εάν θέλετε να το χρησιμοποιήσετε ως θεραπεία.