Πρέπει να είστε εξοικειωμένοι με καρπός φρούτο του πάθους. Ποιος θα το φανταζόταν, αποδεικνύεται υπάρχει πολλά οφέλη των φρούτων του πάθους που μπορούμε να έχουμε, ξέρεις! Περιεχόμενο διατροφή σε αυτό το φρούτο μπορώ δώστε πολλή καλοσύνη στο σώμα, ξεκινώντας από τους άνδρεςπρόληψη διαφόρων ασθενειών μέχρι διατήρηση της υγείας σώμα.
Παρόλο που το όνομα είναι φρούτο του πάθους, αυτό που πραγματικά καταναλώνεται είναι οι σπόροι του φρούτου του πάθους. Αυτό το μοναδικό φρούτο έχει γλυκόξινη γεύση και είναι δροσιστικό.
Υπάρχουν δύο τύποι φρούτων του πάθους που απαντώνται συνήθως στην Ινδονησία, δηλαδή το μωβ φρούτο του πάθους (Passiflora edulis) και κίτρινο φρούτο του πάθους (Passiflora flavicarpa). Το μωβ passion fruit έχει μικρότερο μέγεθος από το κίτρινο passion fruit και έχει πιο γλυκιά γεύση.
Γνωρίστε τα οφέλη του Passion Fruit
Σε 1 φρούτο του πάθους, περιείχε περίπου 80-100 θερμίδες. Το φρούτο του πάθους περιέχει μια ποικιλία από θρεπτικά συστατικά που είναι σημαντικά για τον οργανισμό, όπως βιταμίνη Α, βιταμίνη C, σύνθετους υδατάνθρακες, φυτικές ίνες, σίδηρο και κάλιο.
Επιπλέον, αυτό το φρούτο περιέχει επίσης πολλά άλλα θρεπτικά συστατικά σε μικρές ποσότητες, όπως ριβοφλαβίνη, βιταμίνη Β3, βιταμίνη Β6, μαγνήσιο, φώσφορο και φυλλικό οξύ. Αυτό το περιεχόμενο είναι που κάνει τα φρούτα του πάθους ένα υγιεινό φρούτο.
Τα παρακάτω είναι μερικά από τα οφέλη των φρούτων του πάθους που κάνουν καλό στην υγεία:
1. Καταπολεμήστε τις ελεύθερες ρίζες
Το φρούτο του πάθους περιέχει πολλά αντιοξειδωτικά. Αρκετοί τύποι αντιοξειδωτικών που βρίσκονται στα φρούτα του πάθους είναι οι πολυφαινόλες, τα φλαβονοειδή, η βιταμίνη C και πικεατανόλη.
Τα αντιοξειδωτικά σε αυτό το φρούτο παίζουν ρόλο στην προστασία των κυττάρων του σώματος από τις κακές επιπτώσεις των ελεύθερων ριζών. Η υπερβολική έκθεση σε ελεύθερες ρίζες μακροπρόθεσμα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο πρόωρης γήρανσης του δέρματος, καρδιακών παθήσεων και καρκίνου.
2. Εγώενισχύωαντοχήσώμα
Τα φρούτα και τα λαχανικά, συμπεριλαμβανομένων των φρούτων του πάθους, περιέχουν βιταμίνη C, βήτα-καροτίνη και πολυφαινόλες που δρουν ως αντιοξειδωτικά. Τα θρεπτικά συστατικά και τα αντιοξειδωτικά στα φρούτα του πάθους μπορούν να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα, επομένως δεν είστε ευαίσθητοι σε ασθένειες, ειδικά σε μολυσματικές ασθένειες (όπως γρίπη και κρυολόγημα).
3. Υγιεινή πέψη
Τα φρούτα του πάθους είναι ένα από τα φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Ένα φρούτο του πάθους περιέχει περίπου 2 γραμμάρια φυτικών ινών. Χάρη σε αυτό το περιεχόμενο, τα φρούτα του πάθους μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της πέψης και στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας.
4. Διατηρήστε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα
Τα φρούτα του πάθους είναι ένα είδος φρούτου που έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη. Επιπλέον, η υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά και αντιοξειδωτικά στα φρούτα του πάθους αποδεικνύεται χρήσιμη για τη διατήρηση σταθερών επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
Τα οφέλη των φρούτων του πάθους αποδεικνύονται από διάφορες μελέτες που αναφέρουν ότι το εκχύλισμα φρούτου του πάθους φαίνεται να βελτιώνει την απόδοση της ινσουλίνης και να προλαμβάνει τον διαβήτη.
5. Άνδρεςδιατήρησηυγεία των οστών και των αρθρώσεων
Τα φρούτα του πάθους περιέχουν μέταλλα που είναι καλά για την υγεία των οστών και μειώνουν τον κίνδυνο οστεοπόρωσης. Επιπλέον, το εκχύλισμα φλούδας φρούτων του πάθους είναι επίσης γνωστό ότι ανακουφίζει από τον πόνο σε άτομα με οστεοαρθρίτιδα. Ωστόσο, τα οφέλη αυτού του ενός φρούτου του πάθους πρέπει να μελετηθούν περαιτέρω.
Όχι μόνο αυτό, αλλά υπάρχουν επίσης αρκετές μελέτες που αναφέρουν ότι το φρούτο του πάθους είναι επίσης χρήσιμο για την πρόληψη της επανεμφάνισης των συμπτωμάτων του άσθματος, τη διατήρηση του ιδανικού σωματικού βάρους, τη διατήρηση της υγείας των ματιών, την πρόληψη της παχυσαρκίας και τη μείωση της χοληστερόλης.
Ωστόσο, ορισμένα από τα οφέλη για την υγεία των φρούτων του πάθους παραπάνω εξακολουθούν να περιορίζονται σε μικρής κλίμακας ερευνητικές μελέτες. Μέχρι τώρα, απαιτείται περαιτέρω έρευνα για να διασφαλιστούν τα ιατρικά οφέλη των φρούτων του πάθους ως θεραπείας.
Μπορείτε να απολαύσετε τα οφέλη του φρούτου του πάθους καταναλώνοντάς το απευθείας ή επεξεργάζοντάς το με άλλα πιάτα. Αυτός ο καρπός συνήθως επεξεργάζεται με το σχίσιμο και στη συνέχεια τη λήψη των σπόρων. Οι σπόροι των φρούτων του πάθους μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως χυμός, ανάμεικτη φρουτοσαλάτα, πάγος φρούτων ή να καταναλωθούν με γιαούρτι.